ค้นหาข่าว

5 วิธีเปลี่ยนอารมณ์ร้ายให้กลายเป็นดีอย่างง่ายๆ

FONT SIZE:

     เมื่อเวลาที่เราพบเจอกับเหตุการณ์ที่ไม่สบอารมณ์ซึ่งทำให้เราหงุดหงิด โมโห โกรธ เครียด เศร้า เราสามารถที่จะใช้วิธีง่ายๆดังที่จะกล่าวต่อไปนี้เพื่อช่วยปรับเปลี่ยนอารมณ์เสียของเราให้กลายเป็นอารมณ์ดีขึ้นมาได้ไม่ยาก

     1.พูดกับตัวเอง วิธีนี้เป็นวิธีที่ช่วยให้เราสงบลงได้เร็วที่สุด ซึ่งการพูดกับตัวเองนั้นเป็นการระบายสิ่งที่เก็บกดในใจของเราออกมา วิธีพูดกับตัวเองที่ช่วยเปลี่ยนอารมณ์เสียให้กลายเป็นดีขึ้นมานั้นควรเป็นคำพูดในเชิงบวก เช่น ช่างมันเถอะ เอาใหม่น่า ปล่อยมันไป เดี๋ยวก็ดีขึ้น คำพูดอะไรประมาณนี้จะช่วยให้เราสงบลง ใจเย็นขึ้น อีกทั้งยังสร้างกำลังใจที่ดีให้กับตัวเองอีกด้วย

     2.ฝึกลมหายใจเข้า-ออก เป็นการฝึกสติให้นิ่ง เวลาที่มีเรื่องรบกวนจิตใจให้เราอารมณ์เสีย การนิ่งและกำหนดลมหายใจเข้า-ออกซักประมาณ5นาทีจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย สงบลง จากอารมณ์ร้ายๆหงุดหงิดโมโหอยู่ก็เปลี่ยนเป็นอารมณ์ที่นิ่งสงบและเยือกเย็นขึ้นมาได้

     3.เขียนบันทึก เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยปรับเปลี่ยนอารมณ์เสียของเราให้ดีขึ้นได้ เพราะการที่เราเขียนเรื่องที่ทำให้เราอัดอั้นตันใจลงในสมุดบันทึกเป็นเหมือนการที่เราได้ระบายขยะอารมณ์ออกไป อีกทั้งขณะที่เราเขียนแต่ละประโยคลงไปในสมุดนั้นเราต้องใช้สมาธิด้วยจึงเป็นการช่วยให้เรารู้สึกสงบนิ่งลงซึ่งเป็นการคลายเครียดที่ดีมากอีกวิธีหนึ่ง

     4.ออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง เต้นแอโรบิก ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาชนิดต่างๆที่เราชอบ ล้วนเป็นการช่วยผ่อนคลายและลดความเครียดได้ดีมากทั้งนั้น เพราะคนที่อารมณ์เสียตกอยู่ในภาวะเครียด นั้นกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายมักจะตึง หลายคนที่อารมณ์เสียบ่อยๆจึงมักมีอาการปวดหัวและปวดเมื่อยร่างกายร่วมด้วย การออกกำลังกายเป็นวิธีเปลี่ยนอารมณ์เสียให้กลายเป็นอารมณ์ดีได้ไม่ยาก ซึ่งนอกจากการออกกำลังกายจะช่วยทำให้เราอารมณ์ดีแล้วยังช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย

     5.ท่องเที่ยวและฟังเพลง การออกไปท่องเที่ยวยังสถานที่ที่แวดล้อมไปด้วยธรรมชาติสวยงามเช่น ทะเล ภูเขา สวนสาธารณะ จะช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย สบาย อารมณ์ดี นอกจากนี้เมื่อเวลาที่เราอารมณ์เสียเราสามารถฟังเพลงที่มีทำนองเบาสบายหรือเพลงที่มีจังหวะสนุกสนานก็สามารถเปลี่ยนอารมณ์เสียของเราให้รู้สึกรื่นรมย์ขึ้นมาได้

จะเห็นได้ว่าทั้ง5วิธีที่กล่าวไปแล้วนั้นเราทุกคนสามารถทำได้ไม่ยาก เพราะฉะนั้นเมื่อมีเรื่องราวที่มากระทบจิตใจทำให้เราอารมณ์เสีย เครียด โกรธ จิตตก เราสามารถเลือกใช้วิธีใดวิธีหนึ่งใน5ข้อนี้เพื่อช่วยให้อารมณ์ร้ายกลายเป็นอารมณ์ดีได้ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ 

 

หมายเหตุ : ภาพประกอบบทความ บางภาพไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเนื้อหาแต่อย่างใด 

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : ผู้จัดการออนไลน์  : 5 วิธีเปลี่ยนอารมณ์ร้ายให้กลายเป็นดีอย่างง่ายๆ

แสดงความคิดเห็น
ติดตามข่าวด่วน บทความอสังหาฯ การลงทุนบน Facebook คลิ๊กที่นี่

Recommended


Close