9 วิธีทำให้ง่วง แก้อาการ นอนไม่หลับ
SHARE :

29,753 views

11/9/2016

Recommended

เร่งเครื่องกันตั้งแต่ต้นปี จัดหนักเพื่อเอาใจผู้ที่กำลังมองหา คอนโดติดรถไฟฟ้า บ้าน ทาวน์โฮมคุณภาพเยี่ยม เพื่อกระตุ้นการตัดสินใจซื้อของลูกค้า กับค่ายอนันดา ดีเวลลอปเม้นท์ โดยผู้บริหารหนุ่มไฟแรง คุณชานนท์ เรืองกฤตยา ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร และกรรมการผู้จัดการใหญ่ จัดหนักจัดเต็มส่งแคมเปญพิเศษประจำปี “Ananda Big Deals ลดให้สุดไม่ต้องต่อ! ” ทั้งคอนโดมิเนียมบนทำเลศักยภาพใกล้สถานีรถไฟฟ้า บ้าน และทาวน์โฮม ถึง 19 โครงการ พร้อมด้วยข้อเสนอสุดพิเศษที่พลาดไม่ได้ !!! อาทิ “พร้อมอยู่พร้อมโอน” แจกทอง* จอง 0 บาท* Free! iPhone 7 128 GB.* เฟอร์ฯ ครบ ฟรีค่าโอนฯ* และ รับส่วนลดกว่า 1,000,000 บ.* เริ่ม 1 – 15.9 ล้าน* (เงื่อนไขตามที่บริษัทกำหนด) อาทิ โครงการยูนิโอ จรัญฯ 3, […]

อยู่ทาวน์เฮาส์แบบได้อารมณ์…เหมือนอยู่บ้านเดี่ยว ความสุขของคนมีบ้านไม่ว่าจะหลังเล็กหรือว่าหลังใหญ่ ไม่สำคัญเท่าการได้อยู่กันพร้อมหน้ากันในครอบครัว หลายคนฝันอยากจะมีบ้านพักผ่อนสบายๆ ในวันเพลินๆ โดยเฉพาะผู้ที่กำลังสร้างครอบครัว ต้องการลงหลักปักฐาน หรือมนุษย์เงินเดือนที่ต้องทำงาน ห่างไกลจากบ้านเกิด การมีบ้านเป็นของตัวเองในเมืองหลวงเป็นสิ่งที่ปรารถนาอย่างยิ่ง โดยเฉพาะ “ทาวน์โฮมหรือทาวน์เฮาส์” ถือเป็นที่อยู่อาศัยต้องตอบโจทย์โดนใจคนยุคใหม่สุดๆ เนื่องจากราคาต่ำกว่าบ้านและราคาไล่เลี่ยกับคอนโดมิเนียม แต่ขนาดพื้นที่และการใช้สอย เยอะมากกว้างกว่า จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ใครๆ ต่างให้ความสนใจในทาวน์เฮาส์มากขึ้น แถมราคาไม่แพงอีกด้วย การเลือกทาวน์เฮาส์ให้ดีโดนใจ อยู่อาศัยก็ได้ เก็งกำไรก็ดี มีวิธีเลือกดังนี้ #terraads ทำเลดี ทำเลถือเป็นปัจจัยแรกในเลือกซื้อ อยู่ใกล้แห่งความเจริญย่อมดีกว่าทำเลในซอยเปลี่ยว และที่สำคัญสะดวกในการเดินทาง ใกล้โรงเรียน ใกล้ที่ทำงาน ใกล้โรงพยาบาล คำนึงถึงความสะดวกของผู้อยู่อาศัยเป็นหลัก ความทนทานแข็งแรง โครงสร้างการก่อสร้าง ใช้วัสดุมาตรฐานโดยสามารถพิจารณาได้จากชื่อเสียงของโครงการนั้นๆได้ ตอบโจทย์ผู้อยู่อาศัย การออกแบบภายในโครงการ กี่ห้องนอน กี่ห้องน้ำ ขนาดพื้นที่ใช้สอยออกแบบอย่างลงตัวคุ้มค่าหรือไม่ ความทันสมัย การดีไซน์สไตล์บ้าน ออกแบบทุกฟังก์ชั่นการใช้งานโดนใจและสะดวกสบายแก่ผู้อาศัยหรือไม่ ทิศทางลม ทิศทางลม ทิศที่ดีควรเป็นทิศเหลือและทิศใต้ เพื่อที่จะให้กระแสลมพัดผ่านเข้าสู่ตัวบ้านตลอดเวลา ไม่ควรเลือกบ้านที่หันหน้าไปทางทิศตะวันออกและทิศตะวันตก เพราะต้องเจอทั้งแดดและอากาศที่ร้อนอบอ้าวอยู่ตลอดเวลา บ้านไหนถ้าขาดลมหรือไม่มีลมพัดเข้าสู่ตัวบ้านเลย จะทำให้อยู่แล้วอึดอัด ไม่โล่งสบาย และย่อมส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและใจ นอกจากนี้ “ความสุขเล็กๆ” […]

RHYTHM Asoke 2 คอนโดมิเนียมหรูพร้อมอยู่สไตล์ญี่ปุ่น ใจกลางอโศก-พระราม 9 คุ้มค่าการลงทุนระยะยาว แม้จะเปิดตัวมาได้พักใหญ่แล้ว แต่เพราะความได้เปรียบในเรื่องโลเคชั่น New CBD ใจกลางอโศก-พระราม 9 และการออกแบบที่ตอบโจทย์ชีวิตมัลติฟังก์ชั่น ทำให้ RHYTHM Asoke 2 คอนโดมิเนียมหรูสไตล์ญี่ปุ่น ยังคงเป็นคอนโดฯ ที่น่าสนใจและน่าจับตามอง เหมาะทั้งการอยู่อาศัยเองและการลงทุน โครงการ RHYTHM Asoke 2 โครงการ RHYTHM Asoke 2 เป็นอีกหนึ่งคอนโดมิเนียม ภายใต้การบริหารของ เอพี (ไทยแลนด์) ผู้นำด้านการพัฒนาโครงการอสังหาริมทรัพย์ของประเทศไทย เพราะเข้าใจชีวิตของคนเมืองที่มากกกว่า ที่นี่จึงโดดเด่นเรื่องคอนเซ็ปต์ดีไซน์ในรูปแบบ RHYTHM of Japanese Senses “Engawa Style” เพื่อมอบความรู้สึกผ่อนคลายและใกล้ชิดธรรมชาติมากขึ้น ด้วยสไตล์การออกแบบและการเลือกใช้วัสดุลวดลายไม้ คัดสรรสิ่งอำนวยความสะดวกกลิ่นอายญี่ปุ่น อย่างบ่อออนเซนบนชั้น 8 ที่ชมทิวทัศน์ใจกลางเมืองได้ 180 องศา โดยเอพียังคงยึดวิสัยทัศน์ “Multiple Connections” เน้นการเลือกสรรทำเลที่มีคาแร็คเตอร์พิเศษที่สามารถมอบคุณภาพชีวิตที่ดีในการอยู่อาศัยได้อย่างครบวงจร […]

ผลวิจัยชี้ว่า ขณะหลับเซลล์สมองจะหดตัวลงร้อยละ 60 ทำให้กระบวนการน้ำหล่อเลี้ยงสมองและไขสันหลังที่ถูกส่งมาจากเนื้อเยื่อสมอง เพื่อกำจัดของเสียออกไปทำงานได้ดีขึ้นกว่าตอนตื่นถึง 10 เท่า ดังนั้นเราลองมาดูกันซิว่า อะไรควรเลี่ยงและควรทำก่อนนอน เพื่อแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับกันบ้าง

เลี่ยงอาหารทำให้เกิด “ลม” หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดลม ท้องอืด ท้องเฟ้อ เช่น น้ำอัดลม ถั่ว มันเทศ หัวหอมใหญ่ พริกหยวก บล็อกโคลี่ มันแกว ข้าวโพด กล้วยหอม รวมถึง งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนก่อนนอน เช่น ชา กาแฟ และน้ำอัดลม รวมถึงขนมหวานทุกชนิด เพราะน้ำตาลจะกระตุ้นให้รู้สึกตื่นตัว

ผลิตภัณฑ์นม…เพื่อนความง่วง ควรกินผลิตภัณฑ์จากนม เพราะอาหารเหล่านี้เป็นเพื่อนกับความง่วง เพราะประกอบด้วยสารหลักในตัวยาที่ออกฤทธิ์ วิตามิน และเอ็นไซม์ที่เป็นสื่อกลางช่วยให้ง่วงเหงาหาวนอน

ควรเลือกผลิตภัณฑ์จากนมที่ย่อยได้ง่ายที่สุด อย่าง โยเกิร์ต นมเปรี้ยว นมข้น และเนยแข็งสีขาว ส่วนมื้อค่ำควรเลือกอาหารจำพวกปลานึ่ง ผักนึ่ง และผลไม้ที่ย่อยง่าย เลี่ยงอาหารที่มีไขมัน ผลิตภัณฑ์จากหมูเนื้อ เครื่องเทศ และเครื่องปรุงรส

พยายามหาว แน่นอนปฏิกิริยาของร่างกายเมื่อง่วงจะทำให้เกิดอาการหาวบ่อยๆ ทว่าการบังคับตนเองให้หาวจะช่วยผ่อนคลายได้ และทำให้อยากนอน ยิ่งหากได้ยืดแข้งยืดขา ผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการนวดหรือสปาจะยิ่งทำให้คุณหลับดีขึ้น

ไม่กินก่อนนอน 2 ชั่วโมง ควรหลีกเลี่ยงการเข้านอนในขณะอาหารกำลังย่อยอยู่ ควรปล่อยให้เวลาผ่านไปอย่างน้อยสอง ชัวโมงหลังอาหารค่ำ หรือหากอยากให้ย่อยไว แนะนำให้เดินในบ้านจะทำให้กระเพาะทำงานได้ดีขึ้น

อย่าดื่มน้ำมาก ก่อนเข้านอนไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป อาจจะทำให้คุณต้องลุกขึ้นปัสสาวะระหว่างที่คุณกำลังหลับใหลอย่างมีความสุข หรือไม่คุณก็อาจหลับลึกจนต้องอั้นปัสสาวะไว้ทำให้ตื่นมากะเพาะปัสสาวะอักเสบอีกทว่าควรดื่มน้ำมากๆ ในระหว่างวัน ที่สำคัญ ก่อนนอนควรลดการบริโภคของเหลว

อาบน้ำอุ่น อาบน้ำอุ่น จากนั้นค่อยๆ เพิ่มอุณหภูมิให้สูงขึ้นจาก 35 ถึง 39 องศาเซลเซียส น้ำอุ่นสามารถกล่อมประสาทให้ง่วงนอนได้ หรือแช่เท้าในน้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายเส้นประสาท เส้นโลหิต หลอดน้ำเหลือง ทำให้หลับได้ดีขึ้น

ปิดตาก่อนดับไฟ หลับตาสักพักก่อนดับไฟจะช่วยร่างกายให้ปฏิบัติหน้าที่ได้ยขึ้น โดยช่วงเวลาเปลี่ยนแปลงคือ 2-3 นาที จะทำให้คุณหลับลึกและสบายตา ผ่อนคลายม่านตาได้ดียิ่งขึ้น

บอกลากิจกรรมเครียดก่อนนอน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน บอกเลิกกิจกรรมทุกอย่างที่ต้องใช้สติปัญญา หยุดการใช้สมอง และการจินตนาการ และการใช้ความคิด ซึ่งจะทำให้เกิดอาการเครียดและทำให้นอนไม่หลับได้

ชงน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่น ชงน้ำผึ้งเล็กน้อยผสมในน้ำอุ่น หรือชาสมุนไพร จะช่วยทำให้หลับง่ายขึ้นนั่นเอง เพราะในสมัยโบราณเขาใช้น้ำผึ้งเป็นยาระงับประสาทอ่อนๆ นั่นเอง

หมายเหตุ : ภาพประกอบบทความ บางภาพไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเนื้อหาแต่อย่างใด

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : Celebonline : 9 วิธีทำให้ง่วง แก้อาการ นอนไม่หลับ

ขาย ศุภาลัย ริวา แกรนด์ รีสอร์ท (ตอนนี้ห้องโครงการไม่มีขายแล้วนะจ้ะ) ขาย 7,100,000 บาท
เอคิว เชดิ พหลโยธิน-รังสิต ขาย 4,290,000 บาท
บ้านเดี่ยวหรู ใหม่ไม่เคยเข้าอยู่ 78.8ตร.ว. 4 ห้องนอน 3 ห้องน้ำ ติดห้าง ติดถนนอ่อนนุช ใกล้รถไฟฟ้า ใกล้ทางด่วน ทะเลสาบ20ไร่ เพอร์เฟคมาสเตอร์พีซ สุขุมวิท77 ขาย 12,000,000 บาท
เดอะแพลนท์ ซิตี้ แจ้งวัฒนะ ขาย 3,990,000 บาท

5 New Lifestyle Hubs in Bangkok ในงานสัมมนา มหกรรมบ้านและคอนโด ครั้งที่ 35

Result of 4 + 25 =
หากเป็นสมาชิกเว็บไซต์อยู่แล้ว สามารถกรอกเพียง Email และ Password

(ดูความคิดเห็นทั้งหมด)

ปัจจุบันผู้คนหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกันเป็นจำนวนมาก ทุกคนล้วนอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงไม่เจ็บป่วย บางคนอาจต้องการมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบไร้ไขมันส่วนเกิน แต่น้อยคนนักที่จะเข้าใจหัวใจของการลดไขมันอย่างถ่องแท้ ไม่ว่าจุดมุ่งหมายในการลดความอ้วนของคุณจะมีแรงบันดาลใจจากปัญหาด้านสุขภาพ ความสวยความงาม ความสามารถทางด้านกีฬา หรือเหตุผลอื่นๆ แต่การจะลดไขมันในร่างกายอย่างได้ผลนั้น คุณจะต้องมีความรู้ความเข้าใจเสียก่อนจึงจะประสบความสำเร็จ BuzzFeed Life ได้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทั้งสองท่านคือ Dr. Holly Lofton ผู้อำนวยการสถาบัน Medical Weight Management Program แห่ง NYU Langone Medical Center และ Dr. Florence Comite ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อและแพทย์มือฉมังชาวนิวยอร์ก ข้อหนึ่ง: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับ ‘ไขมัน’ ในร่างกาย ไขมันเป็นส่วนประกอบหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย Dr. Lofton อธิบายว่าเราต้องมีไขมันในร่างกายเพื่อห่อหุ้มเส้นประสาทและอวัยวะต่างๆ เช่น สมอง ไขมันเหล่านี้เรียกว่า ‘ไขมันที่จำเป็น’ และร่างกายยังต้องการไขมันเพื่อกันแรงกระแทกและป้องกันอวัยวะภายใน แต่การมีไขมันเหล่านี้ในจำนวนมากก่อให้เกิดปัญหา โรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคอื่นๆ อีกมากมาย ไขมันที่หน้าท้องเป็นไขมันที่ต้องมีในปริมาณน้อยมากเพราะมันสามารถเบียดเบียนและขัดขวางการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายเราได้ Dr. Comite บอกว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของผู้หญิงที่เหมาะสมนั้นควรอยู่ที่ประมาณ 25-28% และ 12-15% สำหรับผู้ชาย แน่นอนว่าตัวเลขนี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล ถ้าหากคุณอยากทราบว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณนั้นเป็นเท่าไหร่และต้องมีไขมันแค่ไหนถึงจะเหมาะสมก็สามารถไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการตรวจเช็คได้ สอง: ไขมันทั้งหมดในร่างกายของคุณมาจากการ ‘กิน’ ถ้าหากคุณต้องการลดไขมันในร่างกาย สิ่งที่จำเป็นที่สุดคือการรับแคลอรี่เข้าไปในร่างกายให้น้อยลง Dr. Lofton แนะนำให้ทำบันทึกการรับประทานเป็นเวลาสามวัน เพื่อหาวิธีการจำกัดอาหารที่คุณรับประทานเข้าไป เช่น งดแอลกอฮอล์ ลดของหวานหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล (แน่นอนว่ารวมวันหยุดเข้าไปด้วย เพราะในวันหยุดสุดสัปดาห์นั้นคนทั่วไปมักจะลดน้ำหนักได้น้อยลง) คุณสามารถใช้ การคำนวณ เพื่อหาว่าหากคุณมีเป้าหมายเท่านี้ คุณจะต้องรับประทานอาหารที่แคลอรี่ในแต่ละวัน จำเอาไว้ว่าอาหารการกินและปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันที่คุณสมควรจะได้รับนั้นขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย เป้าหมาย และสิ่งแวดล้อมของแต่ละคน ถ้าหากไม่แน่ใจหรือมีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์และผู้เชี่ยวชาญเพื่อความปลอดภัยและความเหมาะสม สาม: อย่ากินอาหารไขมันต่ำ Dr. Lofton บอกว่าจากการศึกษาพบว่าคนที่กินอาหารไขมันต่ำหรืออาหารประเภท low-fat นั้นสามารถลดน้ำหนักได้น้อยกว่าคนที่ทานอาหารปกติ เพราะอาหารประเภทไขมันต่ำนั้นเมื่อเรากินเข้าไปแล้วเราจะไม่รู้สึกอิ่ม Lofton แนะนำให้มีไขมัน 30% จากอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน (หากน้อยว่า 20% จะทำให้เกิดผลอย่างเดียวกับการกินอาหารไขมันต่ำ คือคุณจะไม่รู้สึกอิ่มและทำให้ยากต่อการควบคุมอาหาร) และหากต้องการคำนวณสารอาหารที่จำเป็นที่คุณควรจะได้รับในแต่ละวันก็สามารถเข้าไปที่ macronutrient calculator ได้เลย สมมติว่าคุณจะต้องได้รับพลังงาน 1,800 แคลอรี่ต่อวัน คุณจะต้องได้รับไขมัน 60 กรัม และเรามี ตารางโภชนาการ ไว้เพื่อเป็นแนวทางในการเลือกทานอาหารให้คุณอีกด้วย สี่: กินคาร์บให้ ‘น้อยลง’ คาร์บหรือคาร์โบไฮเดรตนั้นสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ทั้งยังให้พลังงานเพื่อนำไปใช้ในกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันอีกด้วย แต่ถ้าคุณต้องการจะลดน้ำหนักละก็ ระวังอย่าบริโภคแป้งมากเกินไปนัก ร่างกายของเราใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงาน เมื่อร่างกายต้องการพลังงาน คาร์บจะเปลี่ยนเป็นไกลโคเจน ถ้าร่างกายนำไกลโคเจนมาใช้จนหมดแล้วยังต้องการใช้พลังงานอีก ร่างกายของคุณจะเริ่มดึงไขมันที่สะสมไว้มาใช้เป็นพลังงานแทน Dr. Lofton แนะนำให้มีคาร์บ 30% ของแคลอรี่ทั้งหมด และแน่นอนว่านี่ไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักแบบ low-carb แต่เป็นการลดน้ำหนักแบบ lower-carb ที่ร่างกายของคุณยังได้รับคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นต่อร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม ห้า: วิธีคำนวณคาร์บในอาหารที่ทานเข้าไป ก่อนอื่นต้องจำไว้ว่าคาร์บที่จะได้รับไม่ใช่เพียงมาจากอาหารที่เห็นได้ชัดว่าเป็นแป้งเท่านั้น เมื่อดูที่ฉลากผลิตภัณฑ์อาหารให้ดูจากปริมาณคาร์บทั้งหมดไม่ใช่แค่ “carbohydrates” แล้วลบด้วยค่าของอาหารประเภทเส้นใย ตัวอย่าง อาหารที่มีคาร์บ 15 กรัม ขนมปัง 1 แผ่น ข้าวโอ๊ต ½ ถ้วย ผลไม้สด 1 ชิ้น แครกเกอร์ 4-6 ชิ้น Dr. Comite แนะนำอีกว่าควรเลือกคาร์โบไฮเดรตประเภทที่ไม่ทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดของคุณขึ้นหรือลงอย่างรวดเร็ว เช่น ผลไม้ ผัก และถั่วชนิดต่างๆ หรือมีค่า glycemic index น้อยกว่า 55 หก: ‘ลดไขมัน’ ไม่ใช่ ‘ลดน้ำหนัก’ การชั่งน้ำหนักนั้นบอกได้แค่ว่าร่างกายของคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง แต่ไม่ได้บอกว่าสิ่งที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงนั้นเป็นไขมัน กล้ามเนื้อ หรือทั้งสองอย่าง ดังนั้นหากต้องการทราบว่าคุณลดไขมันได้สำเร็จจริงหรือไม่ ควรใช้ที่ชั่งน้ำหนักแบบที่สามารถวัดปริมาณไขมันได้ หรือใช้สายวัดเพื่อวัดสัดส่วนในร่างกายของคุณ แต่อย่าวัดบ่อยจนเกินไป ที่เหมาะสมคือไม่เกินเดือนละหนึ่งครั้งเพื่อไม่ให้บั่นทอนกำลังใจในการลดความอ้วน เจ็ด: นอนหลับให้เพียงพอ Dr. Comite อธิบายว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและเหมาะสมนั้นช่วยควบคุมฮอร์โมนในร่างกายให้สมดุล ซึ่งส่งผลให้เมตาบอลิซึ่มทำงานอย่างเป็นปกติและจะช่วยในการลดไขมันในร่างกายอีกด้วย แปด: ออกกำลังกายแบบ high-intensity cardio บ้าง การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยความหนักปานกลางนั้นมีประโยชน์ แต่การจะลดไขมันได้ต้องทำอะไรที่มากกว่านั้น Dr. Comite บอกว่าการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงแบบ high-intensity interval นั้นจะทำให้การลดไขมันนั้นได้ผลดีกว่ามาก เพราะนอกจากการเผาผลาญในขณะที่ออกกำลังกายแล้ว อัตราการเต้นที่พุ่งสูงของหัวใจจากการออกกำลังกายประเภทนี้ยังทำให้ร่างกายของคุณเกิดการเผาผลาญอย่างต่อเนื่องไปอีกหลายชั่วโมงหลังการออกกำลังกายเลยทีเดียว Dr. Lofton แนะนำให้ออกกำลังกายประเภท high-intensive นี้ 150 นาทีต่อสัปดาห์ และสามารถแบ่งเป็นครั้งละกี่นาทีก็ได้เท่าที่ร่างกายของคุณไหว เก้า: อย่าลืมออกกำลังเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การใช้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายในการทำกิจกรรมนั้นก่อให้เกิดการเผาผลาญไขมันทั้งสิ้น หมายความว่าไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมอะไร ทั้งยืน เดิน อาบน้ำ หรือออกกำลังกาย นั่นก็คือการใช้พลังงาน ดังนั้นถ้าหากร่างกายของคุณมีกล้ามเนื้อมาก ก็จะเกิดการใช้พลังงานที่มากขึ้นตามไปด้วย สิบ: โฟกัสที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่ Dr. Lofton แนะนำการจัดลำดับการบริหารร่างกายอย่างเป็นลำดับคือให้เริ่มที่กล้ามเนื้อ ขา หลัง และแขน เพราะเป็นกลุ่มที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย การสร้างเน้นการบริหารในส่วนนี้จะทำให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้มากกว่าการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือส่วนอื่นๆ และยังใช้พลังงานมากกว่าอีกด้วย สิบเอ็ด: เลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีแต่น้ำตาล Dr. Lofton กล่าวว่า “เลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีแต่น้ำตาลพวกนี้ซะ มันไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขหรอก แต่มันจะให้คาร์บปริมาณมากที่จะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายของคุณ” สิบสอง: ฝึกอ่านฉลาก ถ้าหากคุณกำลังพยายามที่จะคำนวณปริมาณสารอาหารที่คุณได้รับในแต่ละวันอย่างไขมัน คาร์โบไฮเดรต หรือโปรตีนล่ะก็ คุณต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับสารอาหารพวกนี้ในอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปซะก่อน ฝึกอ่านฉลากอาหารและทำความเข้าใจกับสารอาหารแต่ละประเภทจะทำให้คุณประสบความสำเร็จในการเลือกสรรอาหารที่จะรับประทานเพื่อการลดไขมันอย่างเห็นผล แอปพลิเคชั่นอย่าง MyFitnessPal ก็เป็นตัวเลือกที่ดีในการช่วยเหลือคุณ สิบสาม: แค่จัดสรรปันส่วนอาหารอย่างเหมาะสมและชาญฉลาด ถ้าการคำนวณสารอาหารนั้นยุ่งยากเกินไปสำหรับคุณ คุณก็แค่กะเกณฑ์ด้วยสายตาหรือใช้ความรู้พื้นฐานที่คุณมีในการเลือกรับประทานอาหารแต่ละชนิดให้เหมาะสม หรือใช้ ตาราง นี้ในการช่วยวิเคราะห์อาหารของคุณอย่างง่ายๆ สิบสี่: ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ “ถ้าคุณดื่มน้ำไม่มากพอ คุณก็ไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นกัน ยิ่งดื่มน้ำมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งลดไขมันได้มากเท่านั้น” Dr. Comite กล่าว และสำหรับการคำนวณว่าคุณควรดื่มน้ำมากเท่าไหร่ในแต่ละวัน ให้หารครึ่งน้ำหนักของคุณ(เป็นปอนด์) และดื่มน้ำเป็นออนซ์ตามตัวเลขนั้น สิบห้า: อย่าทานอาหารว่างหลังออกกำลังกายมากจนเกินไป Dr. Lofton บอกว่าการออกกำลังกายส่วนมากในเวลา 90 นาทีนั้นไม่ได้ใช้พลังงานคาร์โบไฮเดรตไปถึงขนาดที่ต้องเติมพลังด้วยขนมหรืออาหารมื้อใหญ่ ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นเวลา 1 ชั่วโมง 30 นาทีต่อวัน อาหารว่างหลังออกกำลังกายที่คุณควรทานคือคาร์บ 30 กรัม ซึ่งก็คือผลไม้สองชิ้นหรือแป้งตอติญ่า 6 แผ่นพร้อมฮัมมุส 2 ช้อนโต๊ะ สำหรับใครที่กำลังคิดจะลดไขมัน หวังว่าข้อมูลที่หมีขาวนำมาบอกนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทุกท่านนะจ๊ะ แต่ถ้าคุณกำลังคิดจะปรับอาหารหรือเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายครั้งใหญ่ล่ะก็ อย่าลืมว่าควรไปปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนล่ะ เพราะร่างกายของเราแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน และเป้าหมายในการลดความอ้วนของแต่ละคนนั้นก็แตกต่างกันไป ดังนั้นขอให้เลือกวิธีที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับเราที่สุดก็จะเกิดประสิทธิภาพอย่างสูงสุดต่อร่างกายของเราเองจ้า Source : buzzfeed หมายเหตุ : ภาพประกอบบทความ บางภาพไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเนื้อหาแต่อย่างใด ขอบคุณข้อมูลจาก : ไขมันจงออกไป!! 15 ข้อที่ควรรู้ หากคุณกำลัง "ลดความอ้วน" #terramore
วัยเด็กเป็นวัยที่ชอบเรียนรู้ ช่างสังเกต และจดจำสิ่งต่างๆ ได้ดี พวกเขามักจะจดจำสิ่งที่พ่อแม่พูดหรือสิ่งที่พ่อแม่ทำ ดังนั้น คนที่เป็นพ่อแม่จึงต้องคิดให้มากและระวังคำพูดและการกระทำของตนเองอยู่เสมอ เพื่อที่เด็กจะได้จดจำแต่สิ่งที่ดีและเติบโตไปเป็นคนที่มีคุณภาพ ในวันนี้หมีขาวจึงมีคำพูดต้องห้ามที่ไม่ควรพูดกับเด็กมาฝากกัน ให้คุณพ่อคุณแม่คอยระวัง อย่าพูดคำเหล่านี้ออกมาเพราะอาจส่งผลเสียต่อเด็กได้ ไปดูกันเลยจ้า 1. ดื้อแบบนี้ เดี๋ยวให้หมอจับฉีดยาเลย / อย่าดื้อนะ เดี๋ยวผีมาเอาไปนะ การขู่เด็กแบบนี้ จะทำให้เด็กมีความเข้าใจแบบผิดๆ เช่น การขู่ว่าผีจะมาจับไป เป็นการทำให้เด็กกลัวผีโดยใช่เหตุ เพราะพ่อแม่บอกว่าผีจะมาเอาไป แปลว่าผีต้องมีจริง เด็กอาจจะไม่สามารถอยู่ในห้องคนเดียวได้หรือไม่สามารถปิดไฟนอนหลับได้เพราะกลัวผี และการขู่ว่าจะให้หมอจับฉีดยา อาจกลายเป็นปมฝังใจเด็กทำให้เด็กกลัวหมอ คิดว่าหมอเป็นผู้ที่จะมาทำอันตรายเขา คราวนี้ล่ะ คุณพ่อคุณแม่จะลำบากมากเวลาที่พาเขาไปฉีดยาหรือไปหาหมอเพราะเด็กจะไม่ยอมให้ความร่วมมือเลยเนื่องจากเขามีปมฝังใจไปแล้วว่าหมอจะทำอันตรายเขา ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรหลุดพูดคำขู่เหล่านี้ออกมา แต่ควรอธิบายด้วยเหตุผลจะดีกว่า 2. น่ารำคาญจริงๆ เลย คำว่าน่ารำคาญ แม้แต่กับผู้ใหญ่บางคนก็ยังเป็นคำพูดที่รุนแรงกระทบกระเทือนจิตใจได้มาก แล้วจิตใจอันบอบบางของเด็กจะทนได้อย่างไร การพูดว่าน่ารำคาญ ทำให้เด็กสูญเสียความเชื่อมั่นในตนเอง เขาจะรู้สึกว่าพ่อแม่ไม่ต้องการเขา พ่อแม่ไม่รักเขา ซึ่งการสูญเสียความเชื่อมั่นในตนเองนี้ส่งผลต่อพฤติกรรมของเด็กอย่างมาก เช่น เด็กอาจกลายเป็นเด็กซึมเศร้า ไม่เล่น ไม่กล้าพูด ไม่กล้าแสดงความเห็น เพราะกลัวจะถูกมองว่าน่ารำคาญ ทำให้มีพัฒนาการที่ช้ากว่าเด็กวัยเดียวกัน 3. ลูกผู้ชายอย่าร้องไห้ ธรรมชาติของเด็กนั้นต้องมีการร้องไห้อยู่แล้ว […]

เยี่ยมชมโครงการ

RHYTHM Asoke 2 คอนโดมิเนียมหรูพร้อมอยู่สไตล์ญี่ปุ่น ใจกลางอโศก-พระราม 9 คุ้มค่าการลงทุนระยะยาว RHYTHM Asoke 2 คอนโดมิเนียมหรูพร้อมอยู่สไตล์ญี่ปุ่น ใจกลางอโศก-พระราม 9 คุ้มค่าการลงทุนระยะยาว แม้จะเปิดตัวมาได้พักใหญ่แล้ว แต่เพราะความได้เปรียบในเรื่องโลเคชั่น New CBD ใจกลางอโศก-พระราม 9 และการออกแบบที่ตอบโจทย์ชีวิตมัลติฟังก์ชั่น ทำให้ RHYTHM Asoke 2 คอนโดมิเนียมหรูสไตล์ญี่ปุ่น ยังคงเป็นคอนโดฯ ที่น่าสนใจและน่าจับตามอง เหมาะทั้งการอยู่อาศัยเองและการลงทุน โครงการ RHYTHM Asoke 2 โครงการ RHYTHM Asoke 2 เป็นอีกหนึ่งคอนโดมิเนียม ภายใต้การบริหารของ เอพี (ไทยแลนด์) ผู้นำด้านการพัฒนาโครงการอสังหาริมทรัพย์ของประเทศไทย เพราะเข้าใจชีวิตของคนเมืองที่มากกกว่า ที่นี่จึงโดดเด่นเรื่องคอนเซ็ปต์ดีไซน์ในรูปแบบ RHYTHM of Japanese Senses “Engawa Style” เพื่อมอบความรู้สึกผ่อนคลายและใกล้ชิดธรรมชาติมากขึ้น ด้วยสไตล์การออกแบบและการเลือกใช้วัสดุลวดลายไม้ คัดสรรสิ่งอำนวยความสะดวกกลิ่นอายญี่ปุ่น อย่างบ่อออนเซนบนชั้น 8 ที่ชมทิวทัศน์ใจกลางเมืองได้ 180 องศา โดยเอพียังคงยึดวิสัยทัศน์ “Multiple Connections” เน้นการเลือกสรรทำเลที่มีคาแร็คเตอร์พิเศษที่สามารถมอบคุณภาพชีวิตที่ดีในการอยู่อาศัยได้อย่างครบวงจร […]
Melanie Bangkok คอนโดหรูบนทำเลมนต์เสน่ห์แห่งยุค “ถนนจันทน์ – สาทร” ครบครันใกล้ CBD คุ้มค่าในราคาสุดคุ้ม Melanie Bangkok คอนโดหรูบนทำเลมนต์เสน่ห์แห่งยุค “ถนนจันทน์ – สาทร” ครบครันใกล้ CBD คุ้มค่าในราคาสุดคุ้ม หากกล่าวถึง “ถนนจันทน์” ถนนที่เต็มไปด้วยประวัติศาสตร์ทางการค้าอันยาวนาน ตัดจากถนนสายหลักความยาวเพียง 7 กิโลเมตร พื้นที่ที่ใครๆ ต่างก็รู้จักกันเป็นอย่างดี เพราะเนื่องจากเป็นที่อยู่อาศัยบนทำเลชุมชนเก่าที่อยู่ใจกลางเมืองกรุงเทพมหานคร ใกล้แหล่งศูนย์กลางย่านธุรกิจชั้นนำอย่าง สีลม สาทร เป็นชุมชนดั้งเดิมของนักธุรกิจชาวไทยเชื้อสายจีน ที่ขยายตัวมาจากทางฝั่งเจริญกรุงและเยาวราช ส่วนใหญ่เป็นเจ้าของอาคารพาณิชย์เก่าอยู่ด้วยกันเป็นครอบครัวใหญ่ จึงเป็นกลุ่มผู้อยู่อาศัยที่มีกำลังซื้อสูง เพราะเป็นเจ้าของกิจการหลากหลายประเภทรวมทั้งเป็นเจ้าของที่ดินและสิ่งปลูกสร้างเพื่อการค้า พื้นที่ตามแนวเส้นทาง ถนนจันทน์ ในขณะเดียวกัน ถนนจันทน์-สาทร มีการเชื่อมต่อการคมนาคมที่สะดวกสบาย เพราะเป็นถนนที่ตัดผ่านถนนกรุงเทพฯชั้นในหลากหลายเส้น เริ่มตั้งแต่ แยกตรอกจันทน์บน ถนนเจริญกรุง พาดผ่านถนนเจริญราษฎร์, สาธุประดิษฐ์ ไปออกนราธิวาสราชนครินทร์ และสิ้นสุดที่ ถนนนางลิ้นจี่ ที่ซอยเย็นอากาศ อีกทั้งยังมีเส้นทางลัดเลาะมากมายอย่าง ซอยเซนต์หลุยส์ แต่ถ้าหากจะเดินทางออกนอกเมืองก็มีทางด่วนให้เลือกขึ้น ทั้งทางด่วนเฉลิมมหานคร (ขั้นที่ 1) สามารถเดินทางเข้า – ออกเมือง ได้สะดวกสบายโดยใช้จุดขึ้นลง ทางด่วน พระราม 3 – […]
UP EKAMAI คอนโดหรูกับการลงทุนเทรนด์ใหม่ “Smart Investment” พร้อมรับผลตอบแทน CASH BACK การันตีสูงสุดถึง 7% UP EKAMAI คอนโดหรูกับการลงทุนเทรนด์ใหม่ “Smart Investment” พร้อมรับผลตอบแทน CASH BACK การันตีสูงสุดถึง 7% ทำเลเอกมัย อีกย่านหนึ่งที่ได้ชื่อว่าเป็นทำเลที่ฮอตตลอดกาล เพราะด้วยเป็นพื้นที่ที่ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต บวกกับลักษณะเฉพาะตัวของโลเคชั่นที่ไม่เหมือนกับย่านอื่นๆ อีกทั้งยังเป็นย่านที่ดึงดูดชาวต่างชาติที่มาทำงานในประเทศไทย การลงทุนในย่านนี้จึงสร้างผลตอบแทนได้อย่างมากในระยะยาว จึงเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ ย่านทองหล่อ-เอกมัย รายล้อมไปด้วยสิ่งอำนวยความสะดวก ทั้ง โรงเรียน โรงพยาบาล คอมมูนิตี้มอลล์ เพื่อรองรับผู้อยู่อาศัยกลุ่มครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นโรงพยาบาลอย่าง โรงพยาบาลสมิติเวช และยังมีโรงเรียนชั้นนำ อาทิ Ekamai International School, Bangkok International Preparatory & Secondary School (BangkokPrep), The Early Learning Centre International School และอีกมากมาย โดยเฉพาะการผุดขึ้นของคอมมูนิตี้มอลล์ที่เป็นเอกลักษณะเฉพาะของย่าน เรียกได้ว่าเป็น Lifestyle Hub ของคนเมือง ทั้ง MaxValue, Market Place, J-Avenue, […]
RHYTHM SATHORN คอนโดมิเนียมวิวแม่น้ำเจ้าพระยา ใจกลางสาทร ตอบครบทั้งเฟอร์นิเจอร์และแฟซิลิตี้ พร้อมให้เป็นเจ้าของในราคาที่เอื้อมถึง RHYTHM SATHORN คอนโดมิเนียมวิวแม่น้ำเจ้าพระยา ใจกลางสาทร ตอบครบทั้งเฟอร์นิเจอร์และสิ่งอำนวยความสะดวก พร้อมให้เป็นเจ้าของในราคาที่เอื้อมถึง หลังได้รับการตอบรับอย่างดีจากกลุ่มคนทำงานในย่านสาทร สีลม และผู้ปกครอง ด้วยยอดจองล้นหลามของ RHYTHM SATHORN คอนโดมิเนียมไฮไลท์วิวแม่น้ำเจ้าพระยาใจกลางสาทร โครงการที่โดดเด่นด้วยโลเคชั่นศักยภาพใจกลางย่านธุรกิจสำคัญของเมืองไทย อีกทั้งแวดล้อมด้วยสถานศึกษาชั้นนำ ใกล้ “สถานีรถไฟฟ้าสะพานตากสิน” ผสมผสานอย่างลงตัว ตอบโจทย์การอยู่อาศัยแบบคิดใหม่ ให้คุณได้ใช้ชีวิต และมีเวลาให้ตัวเองมากขึ้น เหมาะทั้งการอยู่อาศัยเอง และซื้อเพื่อการลงทุนปล่อยเช่า โครงการ RHYTHM SATHORN ล่าสุด RHYTHM SATHORN ภายใต้การบริหารของ เอพี (ไทยแลนด์) ผู้นำด้านการพัฒนาโครงการอสังหาริมทรัพย์ของประเทศไทย กลับมาพร้อมข้อเสนอสุดพิเศษกับห้องขนาด 1 ห้องนอนที่มาครบทั้งเฟอร์นิเจอร์ครบชุดและสิ่งอำนวนความสะดวก ตกแต่งพร้อมเข้าอยู่ ให้คุณเป็นเจ้าของในราคาที่เอื้อมถึงได้ไม่ยาก ในราคา เริ่ม 5.2 ล้านบาท ฟรีเฟอร์นิเจอร์ และค่าใช้จ่าย ณ วันโอน! ด้วยปรัชญาการพัฒนาคอนโดฯ ของเอพี ยึดวิสัยทัศน์ “Multiple Connections” เน้นการเลือกสรรทำเลที่มีคาแร็คเตอร์พิเศษที่สามารถมอบคุณภาพชีวิตที่ดีในการอยู่อาศัยได้อย่างครบวงจร ขณะเดียวกันก็มอบดีไซน์เฉพาะตัวที่ตอบโจทย์ฟังก์ชั่นการใช้งานในหลากหลายรูปแบบ ทั้งหมดได้ถ่ายทอดมาสู่ RHYTHM […]
บารานี เรสซิเดนซ์ รังสิต คลอง3 มอบกรรมสิทธิ์ความสุข ของชีวิตสมบูรณ์ ผสานความเรียบหรู ตอบโจทย์ทุกฟังก์ชั่น สู่สุนทรียภาพแห่งชีวิตเหนือระดับ บารานี เรสซิเดนซ์ รังสิต คลอง 3 มอบกรรมสิทธิ์ความสุข ของชีวิตสมบูรณ์ ผสานความเรียบหรู ตอบโจทย์ทุกฟังก์ชั่น สู่สุนทรียภาพแห่งชีวิตเหนือระดับ “คลองหลวง” พื้นที่ย่านรังสิต กลายเป็นหนึ่งในสุดยอดโครงการที่ตอบโจทย์ความต้องการของนักธุรกิจ ด้วยจำนวนประชากรที่พลุ่กพล่าน ทั้งนิคม มหาวิทยาลัย และยังอยู่ ใกล้ห้างร้านขนาดใหญ่ไม่ว่าจะเป็นฟิวเจอร์ โลตัส บิ๊กซี แมคโคร ตลาดไอยรา ตลาดไท คมนาคมสะดวกสามารถเข้าออกได้หลายเส้นทาง เส้นทางรังสิต-นครนายก ถนนบางขันธ์-คลองหลวงและเส้นวงแหวนกาญจนาภิเษก เชื่อมสู่เมืองด้วยถนนพหลโยธิน, ถนนวิภาวดี ถือเป็นทำเลที่มีศักยภาพ เติมเต็มความสุขของชีวิตสมบูรณ์แบบ ทั้งแหล่งงานคมนาคมและศูนย์การค้าขนาดใหญ่ที่ตอบโจทย์ Lifestyle การใช้ชีวิตที่ครบครัน จึงทำให้ บริษัท มานะ พัฒนาการ จำกัด เปิดตัวบ้านเดี่ยวโครงการใหม่ “บารานี เรสซิเดนซ์ รังสิต คลอง 3” ภายใต้แนวคิด “กรรมสิทธิ์ความสุขของชีวิตสมบูรณ์แบบ” บ้านเดี่ยวคุณภาพด้วยราคา เริ่มต้น 5.5 ล้าน บริเวณทางเข้าโครงการ บารานี เรสซิเดนซ์ รังสิต คลอง3 เพราะฉะนั้นหากคุณกำลังมองหาบ้านเดี่ยว […]
ยูนิโอ คอนโด รามคำแหง-เสรีไทย ติดถนนใหญ่ ใกล้นิด้า ตอบรับทุกไลฟ์สไตล์ ให้คุณใช้ชีวิตได้มากกว่า ในราคาเริ่มต้น 999,900 บาท* ยูนิโอ คอนโด รามคำแหง-เสรีไทย ติดถนนใหญ่ ใกล้นิด้า ตอบรับทุกไลฟ์สไตล์ ให้คุณใช้ชีวิตได้มากกว่า ในราคาเริ่มต้น 999,900 บาท* รามคำแหง-เสรีไทย-รามอินทรา พื้นที่โซนตะวันออกเป็นอีกหนึ่งทำเลที่ได้รับความนิยมในการอยู่อาศัยอย่างต่อเนื่องของคนกรุงเทพมหานคร ด้วยความเจริญจากการลงทุนของภาครัฐและภาคเอกชนที่เข้ามาพัฒนาพื้นที่อย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นการขยายโครงสร้างการคมนาคมขนส่งที่เชื่อมต่อหลายเส้นทางด้วยรถไฟฟ้า Airport Rail Link (พญาไท – สุวรรณภูมิ) ที่สถานีรามคำแหง เชื่อมต่อมายังรถไฟฟ้า MRT สายสีน้ำเงินที่สถานีเพชรบุรี และ BTS สายสีเขียวอ่อนที่สถานีพญาไท อีกทั้งยังมีการขยายถนนที่เชื่อมกับถนนสายหลักสามารถวิ่งเข้าออกเมืองได้สะดวก อย่าง รามคำแหง-เสรีไทย-รามอินทรา ต่อเนื่องไปจนถึงทางด่วน เอกมัย-รามอินทรา หรือ รามคำแหง-พระราม 9-อโศก ที่ได้ขึ้นชื่อว่าเป็นศูนย์กลางความเจริญที่ได้รวมทั้ง ศูนย์การค้าใหญ่ๆ, อาคารสำนักงาน และแหล่งที่อยู่อาศัยเข้าไว้ด้วยกัน นอกจากนั้นยังมีการคมนาคมทางน้ำด้วยบริการเรือโดยสารคลองแสนแสบ และสะดวกด้วยทางด่วนศรีรัชทางด่วนสายหลักที่สามารถเชื่อมต่อกับทางด่วนทุกเส้นอย่างสะดวกรวดเร็ว แต่ ณ ปัจจุบันเมื่อมีการพัฒนาปรับปรุงเส้นทางต่างๆ อีกทั้งในอนาคตกำลังจะมีโครงการรถไฟฟ้าสายสีส้มที่ให้บริการเส้นทางบนถนนรามคำแหงโดยตรง ซึ่งปัจจุบันรถไฟฟ้าสายสีส้มได้ผ่านการอนุมัติ ค.ร.ม. และอยู่ในวาระเร่งด่วนของทางรัฐบาลก็จะเข้ามาเสริมศักยภาพทำเลรามคำแหงให้ดียิ่งขึ้น แนวเส้นทางรถไฟฟ้าสายสีส้ม เมื่อพื้นที่ได้รับการพัฒนาระบบการคมนาคมอย่างต่อเนื่องบวกกับเส้นทางที่หลากหลาย ครอบคลุมทุกประเภทการเดินทางแล้ว แน่นอนว่าต้องรายล้อมไปด้วย สิ่งอำนวยความสะดวกที่มีครบทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็น The […]

โครงการใหม่และข่าวประชาสัมพันธ์

“ มานะ พัฒนาการ ” เปิดตัว New Brand Direction : DESIGNING LIFE’S FOUNDATION ชี้แบรนด์ที่ดีต้องตอบโจทย์ลูกค้า งัดกลยุทธ์การตลาดทุกรูปแบบเพื่อสร้างแบรนด์ให้จดจำ พร้อมฉลองปีไก่ทองลุยเปิดโครงการใหม่มูลค่ารวม 1,600 ลบ. และตั้งเป้ารายได้โตอีก 6 เท่า บจ.มานะ พัฒนาการ เครือ บมจ.เนาวรัตน์พัฒนาการ เผยปิดปี ‘59 ด้วยยอดขาย 455 ล้านบาท ประกาศปี ‘60 เตรียมเปิดโครงการเพิ่มอีก 2 โครงการมูลค่ากว่า 1,600 ลบ. แบ่งเป็น แนวราบ 1 โครงการ คือ บารานี เรสซิเดนซ์ และแนวสูงอีก 1 โครงการ คือ Aspen Condo Phase B คาดปีนี้รายได้พุ่ง 6 เท่าจากปีที่แล้ว เผยปีนี้เป็นปีสำคัญในการกำหนดทิศทางของแบรนด์ของบริษัทอย่างชัดเจน ด้วยการเปิดตัว New Brand Direction : “DESIGNING LIFE’S FOUNDATION” เน้นการพัฒนาแบรนด์ควบคู่ไปกับการพัฒนาโครงการเพื่อตอบสนองความต้องการที่แท้จริงของลูกค้า   นายพลพัฒ กรรณสูต  ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร บริษัท เนาวรัตน์พัฒนาการ จำกัด (มหาชน) นายพลพัฒ กรรณสูต  ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร บริษัท […]
เกษร พร็อพเพอร์ตี้ เปิดตัว “GAYSORN VILLAGE” ครั้งแรกในเมืองไทยกับอาณาจักรธุรกิจ และไลฟ์สไตล์ในรูปแบบวิลเลจใจกลางกรุง เกษร พร็อพเพอร์ตี้ เปิดแผนพัฒนาธุรกิจครั้งสำคัญ รุกสร้างอาณาจักรอสังหาริมทรัพย์บนพื้นที่กว่า 180,000 ตารางเมตร ใจกลางย่านราชประสงค์ให้กลายเป็น “LIFESTYLE URBAN VILLAGE – ไลฟ์สไตล์ เออร์เบิน วิลเลจ” แห่งแรกและแห่งเดียวของประเทศไทย ด้วยจุดมุ่งหมายที่จะผลักดันให้พื้นที่แห่งนี้กลายเป็นแลนด์มาร์ก ด้านธุรกิจ การค้า และการท่องเที่ยวที่มีศักยภาพเทียบเท่าย่านดังระดับโลก โดยทุ่มงบกว่า 3,470 ล้านบาท พัฒนาโครงการ “GAYSORN VILLAGE – เกษรวิลเลจ” เฟสแรกทางฝั่งเหนือ ในรูปแบบของอาณาจักรธุรกิจและไลฟ์สไตล์รูปแบบใหม่ที่มีเอกลักษณ์ ไม่เหมือนใครภายใต้คอนเซ็ปต์ “TIME WELL SPENT” นำเสนอประสบการณ์ ด้านคุณค่าในการใช้เวลาควบคู่กับการสร้างสังคมของผู้ใช้ชีวิตประจำวันที่เปี่ยมด้วย จิตวิญญาณแห่งงานฝีมือจากช่างศิลป์อันทรงคุณค่า “THE SPIRIT OF CRAFTMASTERS” พร้อมเสริมแกร่งด้วยทางเดินลอยฟ้า “ราชประสงค์ วอล์ก” ที่สามารถเชื่อมต่อเข้ากับ 18 อาคาร ภายในย่านฯ และเส้นทางยุทธศาสตร์ “เกษร วอล์ก” ที่สามารถเชื่อมต่อไลฟ์สไตล์ จากทิศเหนือฝั่งประตูน้ำผ่านศูนย์การค้าเกษรลงสู่ทิศใต้ฝั่งศูนย์การค้าอัมรินทร์ พลาซ่า ได้ภายในเวลาเพียง 3-5 […]
โครงการ บ้านชญาดา @เวิร์ค โครงการ บ้านชญาดา@เวิร์ค คือโครงการที่ตอบสนองความต้องการของผู้อยู่อาศัยในทุกๆด้าน ด้วยการออกแบบที่ทันสมัยทั้งภายใน และภายนอก ทุกพื้นที่ถูกออกแบบให้ใช้งานได้จริง พิถีพิถันในการก่อสร้าง ใส่ใจในรายละเอียด และเลือกใช้วัสดุที่มีคุณภาพ จุดเด่นที่เหนือใคร คือ มีพื้นที่ใช้สอยที่มากถึง 214 ตร.ม. ใช้วัสดุในการก่อสร้างระดับพรีเมี่ยมและตั้งอยู่บนทำเลการค้าและที่อยู่อาศัยที่มีศักยภาพสูงสุดบนถนนบางนา – ศรีนครินทร์ เข้าออกสะดวกได้หลายเส้นทาง ใกล้รถไฟฟ้า 2 สาย รวมทั้งมีถนนสายสำคัญผ่านหน้าโครงการ ช่วยเพิ่มโอกาสในการทำการค้าที่ยั่งยืน ข้อมูลโครงการ ชื่อโครงการ :     บ้านชญาดา แอท เวิร์ค / BAANCHAYADA@WORK ที่ตั้ง :     ถนนบางนา- ศรีนครินทร์ เข้าซอยวัดคลองปลัดเปลียง เพียง 2 นาที เข้าซอยศรีด่าน 22 เพียง 3 นาที ประเภทโครงการ :     โฮมออฟฟิศ – ทาวน์โฮม 3 ชั้น จำนวน […]
Pleno สุขสวัสดิ์ บ้านแฝดสไตล์บ้านเดี่ยว โครงการหนึ่งเดียวที่ติดถนนใหญ่ประชาอุทิศ Pleno สุขสวัสดิ์ โครงการบ้านแฝดสไตล์บ้านเดี่ยว 2 ชั้น ใหม่ล่าสุด จาก AP (Thailand) บนทำเลทองย่านสุขสวัสดิ์ เป็นโครงการบ้านแฝดสไตล์บ้านเดี่ยวเพียงหนึ่งเดียวในละแวกนี้ที่อยู่ติดถนนใหญ่ แถมยังเชื่อมต่อกับทางด่วน เข้า-ออกเมืองได้หลายเส้นทาง และในอนาคตมีรถไฟฟ้าสายสีม่วงส่วนต่อขยาย อีกทั้งใกล้แหล่งช้อปปิ้งในระยะที่เดินได้ ตอบโจทย์สำหรับทุก Lifestyle ไม่ว่าจะวันหยุดหรือวันทำงานด้วยส่วนกลางสุด Privacy เช่น สวนสาธารณะ Clubhouse ฟิตเนส สระว่ายน้ำ เป็นต้น ที่ตั้งโครงการ ตัวโครงการ Pleno สุขสวัสดิ์ ตั้งอยู่ติดซอยประชาอุทิศ 60 มีถนนสายหลักตัดผ่านหลายสาย มีถนนประชาอุทิศที่เชื่อมต่อกับทางด่วนเฉลิมมหานคร หรือจะไปทางถนนสุขสวัสดิ์ ซอย 64 ก็ขึ้นสะพานวงแหวนอุตสาหกรรม ไปออกเส้นพระราม 3 / เส้นปู่เจ้าสมิงพรายได้ และสามารถไปออกตรงเส้นพระราม 2 โดยผ่านถนนพุทธบูชา ส่วนทางด้านแหล่งช้อปปิ้ง มี Tesco Lotus และ Max Value อยู่ในระยะไม่เกิน 50 เมตร […]
ศุภาลัย มอบโปรโมชั่นสุดพิเศษ ต้อนรับปีระกา จอง+สัญญา 50,000 บาท ฟรี! ค่าใช้จ่าย พร้อมของแถมอีกเพียบ บมจ. ศุภาลัย โดย นายไตรเตชะ ตั้งมติธรรม กรรมการผู้จัดการ มอบโปรโมชั่นสุดคุ้มเพื่อคุณและครอบครัวที่คุณรัก กับโปรโมชั่น “SUPALAI BIG SURPRISE” มอบสิทธิพิเศษสำหรับลูกค้าที่จองโครงการบ้านและคอนโดมิเนียมพร้อมเข้าอยู่ถึง 3 ต่อ ต่อที่ 1 จอง+สัญญา เพียง 50,000 บาท ต่อที่ 2 ฟรี! ค่าใช้จ่าย อาทิ ค่าโอน ค่าจดจำนอง ค่าส่วนกลางปีแรก ต่อที่ 3 ฟรี! ชุดเครื่องใช้ไฟฟ้า TOSHIBA สำหรับโครงการที่มีมูลค่าต่ำกว่า 2.5 ล้านบาท รับฟรี! LED Smart TV 40” เครื่องดูดฝุ่น และไมโครเวฟ รวมมูลค่า 20,000 บาท สำหรับโครงการที่มีมูลค่าตั้งแต่ 2.5 ล้านบาทขึ้นไป รับฟรี! LED Smart TV 49” […]
“เอพี ไทยแลนด์” ชูกลยุทธ์สร้างความแตกต่าง AP THINK DIFFERENT เสริมแกร่งแบรนด์อสังหาฯ ที่ครองใจผู้บริโภค เดินหน้าเปิดตัว 20 โครงการใหม่ มูลค่ารวมกว่า 35,000 ล้าน “AP THINK DIFFERENT” อสังหาฯ ผู้ “คิด” และ “สร้าง” ความแตกต่างในทุกบริบทด้วยคุณภาพ การออกแบบสเปซยอดเยี่ยม และการพัฒนาองค์ความรู้ เดินหน้าเต็มสูบกางแผนเปิดโครงการใหม่ 20 โครงการ มูลค่า 35,000 ล้านบาท ครบ 3 ปีแห่งความเชื่อมั่นกับพันธมิตรธุรกิจสัญชาติญี่ปุ่น “มิตซูบิชิ เอสเตท กรุ๊ป” เตรียมร่วมกันพัฒนาคอนโดใหม่ต่อเนื่อง บริษัท เอพี (ไทยแลนด์) จำกัด (มหาชน) ผู้นำด้านการพัฒนาอสังหาริมทรัพย์สำหรับคนเมืองที่มุ่งสร้างความต่างด้วยการสร้างสรรค์นวัตกรรมดีไซน์เพื่อพื้นที่ใช้สอยที่ไม่จำกัด โดยคุณอนุพงษ์ อัศวโภคิน ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร เปิดเผยแผนการดำเนินงานในปี 2560 เดินเกมด้วยกลยุทธ์ “คิดและสร้างความแตกต่าง” (AP THINK DIFFERENT) เน้นย้ำจุดแข็งของเอพีในการส่งมอบผลิตภัณฑ์ที่อยู่อาศัยคุณภาพ โดดเด่นด้วยดีไซน์และการจัดสรรพื้นที่ใช้สอย รวมถึงวิสัยทัศน์ในการแบ่งปันองค์ความรู้เพื่อพัฒนาบุคลากรคุณภาพสู่วงการอสังหาฯ ไทย โดยในปี 2560 นี้ บริษัทฯ มีแผนการเปิดตัวโครงการใหม่จำนวน 20 โครงการ มูลค่ารวม 35,000 ล้านบาท โดยเป็นแนวราบ […]

Hot Topics

สายสีส้ม ที่พุ่งตร.ว.ละล้าน รฟม.สู้ค่าเวนคืนไม่ไหว-ดึงโยธาฯจัดรูปที่ดิน สายสีส้ม ที่พุ่งตร.ว.ละล้าน รฟม.สู้ค่าเวนคืนไม่ไหว-ดึงโยธาฯจัดรูปที่ดิน กรมโยธาฯ ลุยจัดรูปที่ดิน 7 แปลงกว่า 60 ไร่ แนวรถไฟฟ้าสายสีส้มสถานีศูนย์วัฒนธรรมฯรัชดาฯหลัง รฟม.สู้ค่าเวนคืนไม่ไหวเหตุมีใต้ดินMRT ราคาที่ดินขยับยกแผง ตารางวาละ 1 ล้าน นายมณฑล สุดประเสริฐ อธิบดีกรมโยธาธิการและผังเมืองเปิดเผย”ฐานเศรษฐกิจ”ว่าการรถไฟฟ้าขนส่งมวลชนแห่งประเทศไทย(รฟม.) มีหนังสือขอให้กรมช่
10 ธุรกิจทำเงิน ที่สามารถทำได้หลังเลิกงาน 10 ธุรกิจทำเงิน ที่สามารถทำได้หลังเลิกงาน ตามปกติแล้วถ้าใครทำงานประจำแล้ว ก็อาจจะไม่ได้เป็นเจ้าของธุรกิจ หรือถ้าใครเป็นเจ้าของธุรกิจแล้วก็ไม่คิดจะมาทำงานประจำ และสำหรับพนังงานประจำบางคนก็มีคำถามในใจว่า จะลาออกเมื่อไหร่ดี? เพราะอยากมีธุรกิจเป็นของตัวเองซะเหลือเกิน อยากเป็นเจ้านายตัวเอง อยากเก็บเกี่ยวผลผลิตที่ตัวเองปลูกมันขึ้นมา เราจึงรวบร
8 กีฬาช่วยเพิ่ม ความสูง 8 กีฬาช่วยเพิ่ม ความสูง ยุดนี้ ความสูง เป็นหนึ่งในลักษณะทางกายภาพที่หลายคนต้องการไม่แพ้รูปร่างหน้าตา หรือ บุคลิกภาพ ด้านอื่นๆ ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับ ความสูง มีมากครับ และหนึ่งในนั้นก็คือ การออกกำลังกาย เพราะจะทำให้เกิดการยึดขยายแนวกระดูกออกในแนวตั้ง และช่วยกระตุ้นการหลั่งของ Human Growth Hormone (hGH) จากต่อมใต้สมอง แล
8 วิธี แก้วิงเวียน จากบ้านหมุน 8 วิธี แก้วิงเวียน จากบ้านหมุน เวียนศีรษะบ้านหมุน เป็นภาวะที่อาจส่งผลกระทบต่อคนที่เป็นอย่างรวดเร็วและรุนแรง ทำให้รู้สึกวิงเวียน เหมือนสิ่งของรอบตัวหมุนเคว้ง เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน และสูญเสียการทรงตัวในที่สุด อาการเวียนศีรษะบ้านหมุน อาจเกิดจากหลากหลายสาเหตุ ซึ่งแพทย์จะเป็นผู้วิเคราะห์หาสาเหตุนั้นๆ แต่เมื่อเก
8 หลุมพรางแห่งความล้มเหลวของการทำ ธุรกิจ 8 หลุมพรางแห่งความล้มเหลวของการทำ ธุรกิจ เชื่อหรือไม่ว่า มีเพียง 50 % ของธุรกิจเริ่มต้นใหม่ หรือ “Startup” เท่านั้น ที่จะข้ามหุบเหวมรณะของการทำธุรกิจในช่วง 5 ปีแรก ส่วนอีก 50 % จะต้องปิดตัว พูดง่าย ก็คือ เจ๊ง หรือ ไปไม่รอด นั่นเอง และเมื่อผ่านไปสิบปี จะมีเพียงไม่เกิน 30% หรือ 1 ใน 3 เท่านั้นที่อยู่รอด (ข้อมูลจาก Small Business Admin
.
Close