9 วิธีทำให้ง่วง แก้อาการ นอนไม่หลับ
SHARE :

29,846 views

11/9/2016

Recommended

ไม่ว่าจะกี่ยุคกี่สมัย “แม่เจ้าพระยา” ก็ยังคงเป็นไฮไลท์สำคัญของกรุงเทพมหานคร ด้วยความที่แม่น้ำเจ้าพระยาเปรียบเสมือนเส้นเลือดใหญ่ ทั้งในด้านการเดินทางและวิถีชีวิต เป็นแหล่งท่องเที่ยว แหล่งไลฟ์สไตล์ รวมร้านอาหาร โรงแรมชั้นเลิศ และคอนโดมิเนียมอีกหลายโครงการ เรียงรายริม 2 ฝั่งเจ้าพระยา วันนี้ TerraBKK ขอจัดอันดับโครงการคอนโดมิเนียมริมแม่น้ำเจ้าพระยาที่ยังเปิดขายอยู่ในปัจจุบัน โดยไล่เรียงตามลำดับความสูง (ชั้น) ของตัวอาคาร เริ่มต้นกันที่ คลิกเพื่อขยาย อันดับที่ 1 : Four Seasons Private Residences Bangkok at Chao Phraya River (โฟร์ซีซั่นส์ ไพรเวท เรสซิเด้นซ์) คอนโดมิเนียมหรูริมเแม่น้ำเจ้าพระยาที่สูงเป็นอันดับ 1 ด้วยความสูง 73 ชั้น จากบริษัท คันทรี่ กรุ๊ป ดีเวลลอปเมนท์ จำกัด (มหาชน) ร่วมกับ Four Seasons Hotel & Resorts ขนาดพื้นที่ใช้สอย ตั้งแต่ […]

28 Chidlom ที่สุดของส่วนผสมคอนโดมิเนียม ลิมิเตด ลักชัวรี่ คอลเลคชั่น จาก เอสซี แอสเสท บนทำเลซูเปอร์ไพร์มของเมืองไทย ได้ชื่อว่าเป็น ท็อป 5 ซูเปอร์ ไพร์มโลเคชั่นของเมืองไทย ที่หาที่อยู่อาศัยแบบ Freehold (กรรมสิทธิ์ขาด) ยากที่สุดของกรุงเทพฯ สำหรับย่าน “ชิดลม” สุดยอดทำเลดึงดูดโครงการซูเปอร์ไฮเอนด์มารวมไว้บนทำเลเดียวกัน ครบทุกมิติการใช้ชีวิตมิลเลียนแนร์ ด้วยคุณลักษณะเด่นที่ผสมผสานคุณสมบัติความเป็นศูนย์กลางธุรกิจสำคัญของประเทศ (CBD) และเป็นแหล่งช้อปปิ้งระดับไฮเอนด์ของเมืองไทย จึงเป็นแลนด์มาร์คยอดนิยมของเหล่าเศรษฐีและนักธุรกิจต่างชาติ ที่สำคัญยังเป็นโลเคชั่นไม่ไกลจากปอดคนกรุงอย่างสวนลุมฯ และราชกรีฑาสโมสร อันเป็นพื้นที่สีเขียวขนาดใหญ่ที่เหลือเพียงไม่กี่แห่งใจกลางเมือง ทั้งหมดนี้ถือเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวของ “ชิดลม” ที่หาที่ไหนไม่ได้อีกแล้วในกรุงเทพมหานคร อย่างที่ทราบดีว่า “ชิดลม” เป็นจุดศูนย์กลางความเจริญแถวหน้าของเมืองไทย ซึ่งหากมองให้ลึกในเชิงรายละเอียด ย่านนี้คือ “Super High-End Surrounding” เพราะแวดล้อมด้วยแหล่งช้อปปิ้งระดับหรูและโรงแรม 5 ดาว อันเป็นเครื่องยืนยันความเป็นซูเปอร์พรีเมียมของทำเลนี้ ที่ผ่านมาจึงมักเห็นการพัฒนาโครงการไฮเอนด์ระดับชาติบนแลนด์มาร์กนี้เสมอๆ ไม่ว่าจะเป็นศูนย์การค้าอย่าง เซ็นทรัล ชิดลม ไล่เรียงไปจนถึง เซ็นทรัล เอ็มบาสซี, เซ็นทรัลเวิลด์, เอราวัณ, เกสร […]

เดอะทรี สุขุมวิท 71-เอกมัย ต่อติดชีวิตไม่ตกเทรนด์ บนทำเลสุดยอดไลฟ์สไตล์ ในราคาไม่ไกลเกินเอื้อม เริ่ม 1.69 ล้านบาท* การเติบโตของที่ดินบริเวณถนนสุขุมวิทนั้น เปรียบได้กับเด็กแรกเกิดที่มีพัฒนาการเจริญเติบโตดีเลิศ เพราะหากลองย้อนดูการพัฒนาทั้งในแง่ของความเป็นย่านเศรษฐกิจชั้นนำระดับ Luxury, การเป็นแหล่งไลฟ์สไตล์ และการเป็นที่อยู่อาศัยของสังคมคุณภาพ องค์ประกอบเหล่านี้ล้วนต่อส่วนเติมเต็มพื้นที่บนถนนสุขุมวิทได้อย่างน่าสนใจและก้าวกระโดดที่สุด ในตลาดอสังหาริมทรัพย์ สุขุมวิทเอง ก็เป็นทำเลทองที่นักพัฒนาอสังหาริมทรัพย์ทั้งหลายต่างช่วงชิงโอกาสของการเข้าครอบครองที่ดินบริเวณนี้ จนไม่เหลือที่ดินให้พัฒนามากนัก การขยายตัวของการพัฒนาที่อยู่อาศัยจากย่านถนนสุขุมวิท จึงเริ่มเปิดกว้างออกไปมากยิ่งขึ้น ซึ่งบริเวณพระโขนงเป็นอีกหนึ่งทำเลที่น่าสนใจ ราคาเฉลี่ยแตะประมาณ 170,000-250,000 บาทต่อตารางเมตร เลยทีเดียว ศักยภาพผังเมืองกรุงเทพมหานครบนทำเลสุขุมวิท 71 อีกหนึ่งปัจจัยสนับสนุนด้านศักยภาพที่ดินของทำเลพระโขนง โดยเฉพาะช่วงบริเวณคลองตันเหนือที่แยกคลองตัน เป็นอีกหนึ่งทำเลมีศักยภาพด้านการใช้ประโยชน์ที่ดินสูง โดยอยู่ในข้อกำหนดการใช้ประโยชน์ที่ดินแบบสีแดงเพื่อการพาณิชยกรรม หรือ พ.3 (FAR 7:1, OSR 4.5) ซึ่งสามารถก่อสร้างอาคารขนาดใหญ่พิเศษได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็น อาคารสำนักงาน ศูนย์การค้า ห้างสรรพสินค้า คอนโดมิเนียม เป็นต้น ซึ่งจะกล่าวได้อย่างง่ายว่า พื้นที่ช่วงทำเลนี้มีศักยภาพเทียบเท่ากับบริเวณปากซอยสุขุมวิท 77 ซึ่งมีราคาสูงกว่าเลยทีเดียว อีกทั้งยังมีแนวโน้มสูง ที่จะเกิดการพัฒนาอาคารที่มีขนาดใหญ่พิเศษที่เป็นไปตามวัตถุประสงค์ของลักษณะการใช้ประโยชน์ที่ดินด้านพาณิชยกรรม ซึ่งจะยิ่งทำให้สามารถเพิ่มพูนศักยภาพและมูลค่าของที่ดินในบริเวณนี้ได้มากขึ้นในอนาคต สุขุมวิท 71 […]

ผลวิจัยชี้ว่า ขณะหลับเซลล์สมองจะหดตัวลงร้อยละ 60 ทำให้กระบวนการน้ำหล่อเลี้ยงสมองและไขสันหลังที่ถูกส่งมาจากเนื้อเยื่อสมอง เพื่อกำจัดของเสียออกไปทำงานได้ดีขึ้นกว่าตอนตื่นถึง 10 เท่า ดังนั้นเราลองมาดูกันซิว่า อะไรควรเลี่ยงและควรทำก่อนนอน เพื่อแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับกันบ้าง

เลี่ยงอาหารทำให้เกิด “ลม” หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดลม ท้องอืด ท้องเฟ้อ เช่น น้ำอัดลม ถั่ว มันเทศ หัวหอมใหญ่ พริกหยวก บล็อกโคลี่ มันแกว ข้าวโพด กล้วยหอม รวมถึง งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนก่อนนอน เช่น ชา กาแฟ และน้ำอัดลม รวมถึงขนมหวานทุกชนิด เพราะน้ำตาลจะกระตุ้นให้รู้สึกตื่นตัว

ผลิตภัณฑ์นม…เพื่อนความง่วง ควรกินผลิตภัณฑ์จากนม เพราะอาหารเหล่านี้เป็นเพื่อนกับความง่วง เพราะประกอบด้วยสารหลักในตัวยาที่ออกฤทธิ์ วิตามิน และเอ็นไซม์ที่เป็นสื่อกลางช่วยให้ง่วงเหงาหาวนอน

ควรเลือกผลิตภัณฑ์จากนมที่ย่อยได้ง่ายที่สุด อย่าง โยเกิร์ต นมเปรี้ยว นมข้น และเนยแข็งสีขาว ส่วนมื้อค่ำควรเลือกอาหารจำพวกปลานึ่ง ผักนึ่ง และผลไม้ที่ย่อยง่าย เลี่ยงอาหารที่มีไขมัน ผลิตภัณฑ์จากหมูเนื้อ เครื่องเทศ และเครื่องปรุงรส

พยายามหาว แน่นอนปฏิกิริยาของร่างกายเมื่อง่วงจะทำให้เกิดอาการหาวบ่อยๆ ทว่าการบังคับตนเองให้หาวจะช่วยผ่อนคลายได้ และทำให้อยากนอน ยิ่งหากได้ยืดแข้งยืดขา ผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการนวดหรือสปาจะยิ่งทำให้คุณหลับดีขึ้น

ไม่กินก่อนนอน 2 ชั่วโมง ควรหลีกเลี่ยงการเข้านอนในขณะอาหารกำลังย่อยอยู่ ควรปล่อยให้เวลาผ่านไปอย่างน้อยสอง ชัวโมงหลังอาหารค่ำ หรือหากอยากให้ย่อยไว แนะนำให้เดินในบ้านจะทำให้กระเพาะทำงานได้ดีขึ้น

อย่าดื่มน้ำมาก ก่อนเข้านอนไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป อาจจะทำให้คุณต้องลุกขึ้นปัสสาวะระหว่างที่คุณกำลังหลับใหลอย่างมีความสุข หรือไม่คุณก็อาจหลับลึกจนต้องอั้นปัสสาวะไว้ทำให้ตื่นมากะเพาะปัสสาวะอักเสบอีกทว่าควรดื่มน้ำมากๆ ในระหว่างวัน ที่สำคัญ ก่อนนอนควรลดการบริโภคของเหลว

อาบน้ำอุ่น อาบน้ำอุ่น จากนั้นค่อยๆ เพิ่มอุณหภูมิให้สูงขึ้นจาก 35 ถึง 39 องศาเซลเซียส น้ำอุ่นสามารถกล่อมประสาทให้ง่วงนอนได้ หรือแช่เท้าในน้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายเส้นประสาท เส้นโลหิต หลอดน้ำเหลือง ทำให้หลับได้ดีขึ้น

ปิดตาก่อนดับไฟ หลับตาสักพักก่อนดับไฟจะช่วยร่างกายให้ปฏิบัติหน้าที่ได้ยขึ้น โดยช่วงเวลาเปลี่ยนแปลงคือ 2-3 นาที จะทำให้คุณหลับลึกและสบายตา ผ่อนคลายม่านตาได้ดียิ่งขึ้น

บอกลากิจกรรมเครียดก่อนนอน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน บอกเลิกกิจกรรมทุกอย่างที่ต้องใช้สติปัญญา หยุดการใช้สมอง และการจินตนาการ และการใช้ความคิด ซึ่งจะทำให้เกิดอาการเครียดและทำให้นอนไม่หลับได้

ชงน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่น ชงน้ำผึ้งเล็กน้อยผสมในน้ำอุ่น หรือชาสมุนไพร จะช่วยทำให้หลับง่ายขึ้นนั่นเอง เพราะในสมัยโบราณเขาใช้น้ำผึ้งเป็นยาระงับประสาทอ่อนๆ นั่นเอง

หมายเหตุ : ภาพประกอบบทความ บางภาพไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเนื้อหาแต่อย่างใด

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : Celebonline : 9 วิธีทำให้ง่วง แก้อาการ นอนไม่หลับ

ให้เช่า FULLY FURNISHED NYE by Sansiri อาคาร B ขนาด 1 ห้องนอน 35.95 ตร.ม. ชั้น 20 เช่า 20,000 บาท/เดือน
ภัสสร ไพรด์ ศรีนครินทร์-หนามแดง ขาย 3,850,000 บาท
(สำหรับเช่า) Urbanion Srinakarin / 3 beds 3 baths / 25 Sqw.**27,000** Fully Furnished. Corner Unit. Great Decor. NEAR SEACON SQUARE !! เช่า 27,000 บาท/เดือน
Aspire Sukhumvit 48 two bedrooms for rent or sale ขาย 6,000,000 บาทเช่า 28,000 บาท/เดือน

Result of 0 + 17 =
หากเป็นสมาชิกเว็บไซต์อยู่แล้ว สามารถกรอกเพียง Email และ Password

(ดูความคิดเห็นทั้งหมด)

ปัจจุบันผู้คนหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกันเป็นจำนวนมาก ทุกคนล้วนอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงไม่เจ็บป่วย บางคนอาจต้องการมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบไร้ไขมันส่วนเกิน แต่น้อยคนนักที่จะเข้าใจหัวใจของการลดไขมันอย่างถ่องแท้ ไม่ว่าจุดมุ่งหมายในการลดความอ้วนของคุณจะมีแรงบันดาลใจจากปัญหาด้านสุขภาพ ความสวยความงาม ความสามารถทางด้านกีฬา หรือเหตุผลอื่นๆ แต่การจะลดไขมันในร่างกายอย่างได้ผลนั้น คุณจะต้องมีความรู้ความเข้าใจเสียก่อนจึงจะประสบความสำเร็จ BuzzFeed Life ได้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทั้งสองท่านคือ Dr. Holly Lofton ผู้อำนวยการสถาบัน Medical Weight Management Program แห่ง NYU Langone Medical Center และ Dr. Florence Comite ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อและแพทย์มือฉมังชาวนิวยอร์ก ข้อหนึ่ง: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับ ‘ไขมัน’ ในร่างกาย ไขมันเป็นส่วนประกอบหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย Dr. Lofton อธิบายว่าเราต้องมีไขมันในร่างกายเพื่อห่อหุ้มเส้นประสาทและอวัยวะต่างๆ เช่น สมอง ไขมันเหล่านี้เรียกว่า ‘ไขมันที่จำเป็น’ และร่างกายยังต้องการไขมันเพื่อกันแรงกระแทกและป้องกันอวัยวะภายใน แต่การมีไขมันเหล่านี้ในจำนวนมากก่อให้เกิดปัญหา โรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคอื่นๆ อีกมากมาย ไขมันที่หน้าท้องเป็นไขมันที่ต้องมีในปริมาณน้อยมากเพราะมันสามารถเบียดเบียนและขัดขวางการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายเราได้ Dr. Comite บอกว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของผู้หญิงที่เหมาะสมนั้นควรอยู่ที่ประมาณ 25-28% และ 12-15% สำหรับผู้ชาย แน่นอนว่าตัวเลขนี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล ถ้าหากคุณอยากทราบว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณนั้นเป็นเท่าไหร่และต้องมีไขมันแค่ไหนถึงจะเหมาะสมก็สามารถไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการตรวจเช็คได้ สอง: ไขมันทั้งหมดในร่างกายของคุณมาจากการ ‘กิน’ ถ้าหากคุณต้องการลดไขมันในร่างกาย สิ่งที่จำเป็นที่สุดคือการรับแคลอรี่เข้าไปในร่างกายให้น้อยลง Dr. Lofton แนะนำให้ทำบันทึกการรับประทานเป็นเวลาสามวัน เพื่อหาวิธีการจำกัดอาหารที่คุณรับประทานเข้าไป เช่น งดแอลกอฮอล์ ลดของหวานหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล (แน่นอนว่ารวมวันหยุดเข้าไปด้วย เพราะในวันหยุดสุดสัปดาห์นั้นคนทั่วไปมักจะลดน้ำหนักได้น้อยลง) คุณสามารถใช้ การคำนวณ เพื่อหาว่าหากคุณมีเป้าหมายเท่านี้ คุณจะต้องรับประทานอาหารที่แคลอรี่ในแต่ละวัน จำเอาไว้ว่าอาหารการกินและปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันที่คุณสมควรจะได้รับนั้นขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย เป้าหมาย และสิ่งแวดล้อมของแต่ละคน ถ้าหากไม่แน่ใจหรือมีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์และผู้เชี่ยวชาญเพื่อความปลอดภัยและความเหมาะสม สาม: อย่ากินอาหารไขมันต่ำ Dr. Lofton บอกว่าจากการศึกษาพบว่าคนที่กินอาหารไขมันต่ำหรืออาหารประเภท low-fat นั้นสามารถลดน้ำหนักได้น้อยกว่าคนที่ทานอาหารปกติ เพราะอาหารประเภทไขมันต่ำนั้นเมื่อเรากินเข้าไปแล้วเราจะไม่รู้สึกอิ่ม Lofton แนะนำให้มีไขมัน 30% จากอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน (หากน้อยว่า 20% จะทำให้เกิดผลอย่างเดียวกับการกินอาหารไขมันต่ำ คือคุณจะไม่รู้สึกอิ่มและทำให้ยากต่อการควบคุมอาหาร) และหากต้องการคำนวณสารอาหารที่จำเป็นที่คุณควรจะได้รับในแต่ละวันก็สามารถเข้าไปที่ macronutrient calculator ได้เลย สมมติว่าคุณจะต้องได้รับพลังงาน 1,800 แคลอรี่ต่อวัน คุณจะต้องได้รับไขมัน 60 กรัม และเรามี ตารางโภชนาการ ไว้เพื่อเป็นแนวทางในการเลือกทานอาหารให้คุณอีกด้วย สี่: กินคาร์บให้ ‘น้อยลง’ คาร์บหรือคาร์โบไฮเดรตนั้นสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ทั้งยังให้พลังงานเพื่อนำไปใช้ในกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันอีกด้วย แต่ถ้าคุณต้องการจะลดน้ำหนักละก็ ระวังอย่าบริโภคแป้งมากเกินไปนัก ร่างกายของเราใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงาน เมื่อร่างกายต้องการพลังงาน คาร์บจะเปลี่ยนเป็นไกลโคเจน ถ้าร่างกายนำไกลโคเจนมาใช้จนหมดแล้วยังต้องการใช้พลังงานอีก ร่างกายของคุณจะเริ่มดึงไขมันที่สะสมไว้มาใช้เป็นพลังงานแทน Dr. Lofton แนะนำให้มีคาร์บ 30% ของแคลอรี่ทั้งหมด และแน่นอนว่านี่ไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักแบบ low-carb แต่เป็นการลดน้ำหนักแบบ lower-carb ที่ร่างกายของคุณยังได้รับคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นต่อร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม ห้า: วิธีคำนวณคาร์บในอาหารที่ทานเข้าไป ก่อนอื่นต้องจำไว้ว่าคาร์บที่จะได้รับไม่ใช่เพียงมาจากอาหารที่เห็นได้ชัดว่าเป็นแป้งเท่านั้น เมื่อดูที่ฉลากผลิตภัณฑ์อาหารให้ดูจากปริมาณคาร์บทั้งหมดไม่ใช่แค่ “carbohydrates” แล้วลบด้วยค่าของอาหารประเภทเส้นใย ตัวอย่าง อาหารที่มีคาร์บ 15 กรัม ขนมปัง 1 แผ่น ข้าวโอ๊ต ½ ถ้วย ผลไม้สด 1 ชิ้น แครกเกอร์ 4-6 ชิ้น Dr. Comite แนะนำอีกว่าควรเลือกคาร์โบไฮเดรตประเภทที่ไม่ทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดของคุณขึ้นหรือลงอย่างรวดเร็ว เช่น ผลไม้ ผัก และถั่วชนิดต่างๆ หรือมีค่า glycemic index น้อยกว่า 55 หก: ‘ลดไขมัน’ ไม่ใช่ ‘ลดน้ำหนัก’ การชั่งน้ำหนักนั้นบอกได้แค่ว่าร่างกายของคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง แต่ไม่ได้บอกว่าสิ่งที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงนั้นเป็นไขมัน กล้ามเนื้อ หรือทั้งสองอย่าง ดังนั้นหากต้องการทราบว่าคุณลดไขมันได้สำเร็จจริงหรือไม่ ควรใช้ที่ชั่งน้ำหนักแบบที่สามารถวัดปริมาณไขมันได้ หรือใช้สายวัดเพื่อวัดสัดส่วนในร่างกายของคุณ แต่อย่าวัดบ่อยจนเกินไป ที่เหมาะสมคือไม่เกินเดือนละหนึ่งครั้งเพื่อไม่ให้บั่นทอนกำลังใจในการลดความอ้วน เจ็ด: นอนหลับให้เพียงพอ Dr. Comite อธิบายว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและเหมาะสมนั้นช่วยควบคุมฮอร์โมนในร่างกายให้สมดุล ซึ่งส่งผลให้เมตาบอลิซึ่มทำงานอย่างเป็นปกติและจะช่วยในการลดไขมันในร่างกายอีกด้วย แปด: ออกกำลังกายแบบ high-intensity cardio บ้าง การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยความหนักปานกลางนั้นมีประโยชน์ แต่การจะลดไขมันได้ต้องทำอะไรที่มากกว่านั้น Dr. Comite บอกว่าการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงแบบ high-intensity interval นั้นจะทำให้การลดไขมันนั้นได้ผลดีกว่ามาก เพราะนอกจากการเผาผลาญในขณะที่ออกกำลังกายแล้ว อัตราการเต้นที่พุ่งสูงของหัวใจจากการออกกำลังกายประเภทนี้ยังทำให้ร่างกายของคุณเกิดการเผาผลาญอย่างต่อเนื่องไปอีกหลายชั่วโมงหลังการออกกำลังกายเลยทีเดียว Dr. Lofton แนะนำให้ออกกำลังกายประเภท high-intensive นี้ 150 นาทีต่อสัปดาห์ และสามารถแบ่งเป็นครั้งละกี่นาทีก็ได้เท่าที่ร่างกายของคุณไหว เก้า: อย่าลืมออกกำลังเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การใช้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายในการทำกิจกรรมนั้นก่อให้เกิดการเผาผลาญไขมันทั้งสิ้น หมายความว่าไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมอะไร ทั้งยืน เดิน อาบน้ำ หรือออกกำลังกาย นั่นก็คือการใช้พลังงาน ดังนั้นถ้าหากร่างกายของคุณมีกล้ามเนื้อมาก ก็จะเกิดการใช้พลังงานที่มากขึ้นตามไปด้วย สิบ: โฟกัสที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่ Dr. Lofton แนะนำการจัดลำดับการบริหารร่างกายอย่างเป็นลำดับคือให้เริ่มที่กล้ามเนื้อ ขา หลัง และแขน เพราะเป็นกลุ่มที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย การสร้างเน้นการบริหารในส่วนนี้จะทำให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้มากกว่าการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือส่วนอื่นๆ และยังใช้พลังงานมากกว่าอีกด้วย สิบเอ็ด: เลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีแต่น้ำตาล Dr. Lofton กล่าวว่า “เลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีแต่น้ำตาลพวกนี้ซะ มันไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขหรอก แต่มันจะให้คาร์บปริมาณมากที่จะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายของคุณ” สิบสอง: ฝึกอ่านฉลาก ถ้าหากคุณกำลังพยายามที่จะคำนวณปริมาณสารอาหารที่คุณได้รับในแต่ละวันอย่างไขมัน คาร์โบไฮเดรต หรือโปรตีนล่ะก็ คุณต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับสารอาหารพวกนี้ในอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปซะก่อน ฝึกอ่านฉลากอาหารและทำความเข้าใจกับสารอาหารแต่ละประเภทจะทำให้คุณประสบความสำเร็จในการเลือกสรรอาหารที่จะรับประทานเพื่อการลดไขมันอย่างเห็นผล แอปพลิเคชั่นอย่าง MyFitnessPal ก็เป็นตัวเลือกที่ดีในการช่วยเหลือคุณ สิบสาม: แค่จัดสรรปันส่วนอาหารอย่างเหมาะสมและชาญฉลาด ถ้าการคำนวณสารอาหารนั้นยุ่งยากเกินไปสำหรับคุณ คุณก็แค่กะเกณฑ์ด้วยสายตาหรือใช้ความรู้พื้นฐานที่คุณมีในการเลือกรับประทานอาหารแต่ละชนิดให้เหมาะสม หรือใช้ ตาราง นี้ในการช่วยวิเคราะห์อาหารของคุณอย่างง่ายๆ สิบสี่: ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ “ถ้าคุณดื่มน้ำไม่มากพอ คุณก็ไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นกัน ยิ่งดื่มน้ำมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งลดไขมันได้มากเท่านั้น” Dr. Comite กล่าว และสำหรับการคำนวณว่าคุณควรดื่มน้ำมากเท่าไหร่ในแต่ละวัน ให้หารครึ่งน้ำหนักของคุณ(เป็นปอนด์) และดื่มน้ำเป็นออนซ์ตามตัวเลขนั้น สิบห้า: อย่าทานอาหารว่างหลังออกกำลังกายมากจนเกินไป Dr. Lofton บอกว่าการออกกำลังกายส่วนมากในเวลา 90 นาทีนั้นไม่ได้ใช้พลังงานคาร์โบไฮเดรตไปถึงขนาดที่ต้องเติมพลังด้วยขนมหรืออาหารมื้อใหญ่ ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นเวลา 1 ชั่วโมง 30 นาทีต่อวัน อาหารว่างหลังออกกำลังกายที่คุณควรทานคือคาร์บ 30 กรัม ซึ่งก็คือผลไม้สองชิ้นหรือแป้งตอติญ่า 6 แผ่นพร้อมฮัมมุส 2 ช้อนโต๊ะ สำหรับใครที่กำลังคิดจะลดไขมัน หวังว่าข้อมูลที่หมีขาวนำมาบอกนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทุกท่านนะจ๊ะ แต่ถ้าคุณกำลังคิดจะปรับอาหารหรือเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายครั้งใหญ่ล่ะก็ อย่าลืมว่าควรไปปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนล่ะ เพราะร่างกายของเราแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน และเป้าหมายในการลดความอ้วนของแต่ละคนนั้นก็แตกต่างกันไป ดังนั้นขอให้เลือกวิธีที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับเราที่สุดก็จะเกิดประสิทธิภาพอย่างสูงสุดต่อร่างกายของเราเองจ้า Source : buzzfeed หมายเหตุ : ภาพประกอบบทความ บางภาพไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเนื้อหาแต่อย่างใด ขอบคุณข้อมูลจาก : ไขมันจงออกไป!! 15 ข้อที่ควรรู้ หากคุณกำลัง "ลดความอ้วน" #terramore
วัยเด็กเป็นวัยที่ชอบเรียนรู้ ช่างสังเกต และจดจำสิ่งต่างๆ ได้ดี พวกเขามักจะจดจำสิ่งที่พ่อแม่พูดหรือสิ่งที่พ่อแม่ทำ ดังนั้น คนที่เป็นพ่อแม่จึงต้องคิดให้มากและระวังคำพูดและการกระทำของตนเองอยู่เสมอ เพื่อที่เด็กจะได้จดจำแต่สิ่งที่ดีและเติบโตไปเป็นคนที่มีคุณภาพ ในวันนี้หมีขาวจึงมีคำพูดต้องห้ามที่ไม่ควรพูดกับเด็กมาฝากกัน ให้คุณพ่อคุณแม่คอยระวัง อย่าพูดคำเหล่านี้ออกมาเพราะอาจส่งผลเสียต่อเด็กได้ ไปดูกันเลยจ้า 1. ดื้อแบบนี้ เดี๋ยวให้หมอจับฉีดยาเลย / อย่าดื้อนะ เดี๋ยวผีมาเอาไปนะ การขู่เด็กแบบนี้ จะทำให้เด็กมีความเข้าใจแบบผิดๆ เช่น การขู่ว่าผีจะมาจับไป เป็นการทำให้เด็กกลัวผีโดยใช่เหตุ เพราะพ่อแม่บอกว่าผีจะมาเอาไป แปลว่าผีต้องมีจริง เด็กอาจจะไม่สามารถอยู่ในห้องคนเดียวได้หรือไม่สามารถปิดไฟนอนหลับได้เพราะกลัวผี และการขู่ว่าจะให้หมอจับฉีดยา อาจกลายเป็นปมฝังใจเด็กทำให้เด็กกลัวหมอ คิดว่าหมอเป็นผู้ที่จะมาทำอันตรายเขา คราวนี้ล่ะ คุณพ่อคุณแม่จะลำบากมากเวลาที่พาเขาไปฉีดยาหรือไปหาหมอเพราะเด็กจะไม่ยอมให้ความร่วมมือเลยเนื่องจากเขามีปมฝังใจไปแล้วว่าหมอจะทำอันตรายเขา ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรหลุดพูดคำขู่เหล่านี้ออกมา แต่ควรอธิบายด้วยเหตุผลจะดีกว่า 2. น่ารำคาญจริงๆ เลย คำว่าน่ารำคาญ แม้แต่กับผู้ใหญ่บางคนก็ยังเป็นคำพูดที่รุนแรงกระทบกระเทือนจิตใจได้มาก แล้วจิตใจอันบอบบางของเด็กจะทนได้อย่างไร การพูดว่าน่ารำคาญ ทำให้เด็กสูญเสียความเชื่อมั่นในตนเอง เขาจะรู้สึกว่าพ่อแม่ไม่ต้องการเขา พ่อแม่ไม่รักเขา ซึ่งการสูญเสียความเชื่อมั่นในตนเองนี้ส่งผลต่อพฤติกรรมของเด็กอย่างมาก เช่น เด็กอาจกลายเป็นเด็กซึมเศร้า ไม่เล่น ไม่กล้าพูด ไม่กล้าแสดงความเห็น เพราะกลัวจะถูกมองว่าน่ารำคาญ ทำให้มีพัฒนาการที่ช้ากว่าเด็กวัยเดียวกัน 3. ลูกผู้ชายอย่าร้องไห้ ธรรมชาติของเด็กนั้นต้องมีการร้องไห้อยู่แล้ว […]

เยี่ยมชมโครงการ

ศุภาลัย เวอเรนด้า พระราม9 คอนโดที่นำคุณใกล้ชิดธรรมชาติ เติมเต็มทุกไลฟ์สไตล์ ครบครันด้วยสิ่งอำนวยความสะดวก ในราคา 2 ล้านต้นๆ เปิดตัวอย่างเป็นทางการ 15-20 ก.พ. นี้ “ศุภาลัย เวอเรนด้า พระราม 9″ คอนโดที่นำคุณใกล้ชิดธรรมชาติ เติมเต็มทุกไลฟ์สไตล์ ครบครันด้วยสิ่งอำนวยความสะดวก ในราคา 2 ล้านต้นๆ เปิดตัวอย่างเป็นทางการ 15-20 ก.พ. นี้ คอนโดมิเนียมแห่งใหม่ใน ย่านพระราม 9 หลายแห่ง ชูจุดเด่นทำเล CBD นั่นคือการเป็นถนนธุรกิจสายสำคัญแห่งใหม่ อีกทั้งมีความสะดวกด้านการเชื่อมต่อกับแหล่งอำนวยความสะดวกอื่นๆ ทั้งแหล่งชอปปิ้ง แหล่งงาน และความอุดมสมบูรณ์ของทำเลด้านอาหาร โครงข่ายคมนาคมที่รวดเร็วที่พักอาศัยใช้ความใกล้ทุกการเชื่อมต่อ และ บริษัท ศุภาลัย จำกัด (มหาชน) ก็มองเห็นศักยภาพของทำเลนี้เช่นกัน จึงนำเสนอแนวคิดความลงตัวของการใช้ชีวิตที่รื่นรมย์ ท่ามกลางธรรมชาติ ริมถนนพระราม 9 ที่เดินเพียง 350 เมตรก็ถึงรถไฟฟ้า MRT สายสีส้ม มาบวกกับการเดินทางเข้าสู่ใจกลางเมืองธุรกิจแหล่งอื่น ด้วยระบบรถไฟฟ้าอีกมากมาย ชูจุดขายการใช้ชีวิตในคอนโดแห่งนี้เป็นเรื่องง่ายและรื่นรมย์อย่างมีสไตล์ ศุภาลัย เวอเรนด้า พระราม 9 – Supalai Veranda Rama 9 โดย บริษัท […]
เยี่ยมชมโครงการ บ้านริมสวน ซีนเนอรี่ บางนา-สุวรรณภูมิ เปิดเฟสใหม่ชูบ้านเดี่ยว Scenario 4.3 ล้านบาท เยี่ยมชมโครงการ บ้านริมสวน ซีนเนอรี่ บางนา-สุวรรณภูมิ เปิดเฟสใหม่ชูบ้านเดี่ยว Scenario 4.3 ล้านบาท คนทำงานย่าน บางนา สุวรรณภูมิ และเทพารักษ์ เดินทางโดยรถยนต์ส่วนตัว ที่กำลังมองหาบ้านอยู่อาศัยเป็นครอบครัวขนาดเล็ก และต้องการบ้านที่มีพื้นที่คุ้มค่า มองหาโครงการ ที่มี Facility พร้อม มีพื้นที่สวน มีสระว่ายน้ำ และพื้นที่วิ่งเล่น โดยมีงบประมาณ ไม่เกิน 5 ล้านบาท บ้านริมสวน ซีนเนอรี บางนา-สุวรรณภูมิ (Baan Rim Suan Scenery) โดยบริษัทสวนหลวงบ้านและที่ดิน จำกัดเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ ทำเลของ โครงการบ้านริมสวน ซีนเนอรี บางนา-สุวรรณภูมิ จัดอยู่ในย่านบางนา เป็นทำเลที่เป็นที่อยู่อาศัยแนวราบ ตั้งอยู่ในซอยรัตนพิศาลหรือวัดหลวงพ่อโต ต.บางพลีใหญ่ อ.บางพลี จ.สมุทรปราการ ซึ่งเป็นซอยใหญ่ที่เป็น จุดเชื่อมต่อระหว่างถนนบางนา-ตราด และถนนเทพารักษ์ อยู่ไม่ไกลจากวงแหวนรอบนอกฝั่งตะวันออก ดังนั้น คนทำงานย่านเทพารักษ์ สมุทรปราการ ก็สามารถเดินทางได้สะดวก สำหรับคนจะเข้าเมืองหรือเดินทางต่างจังหวัด สามารถเดินทางโดยทางด่วนบางนา-อาจณรงค์ […]
วินน์ คอนโด เปิดมุมมองใหม่แห่งการพักอาศัย ตอบรับชีวิตในแบบอีโคไลฟ์ ภายใต้แนวคิด The Urban Eco Life เริ่มต้น 1.49 ล้านบาท* วินน์ คอนโด เปิดมุมมองใหม่แห่งการพักอาศัย ตอบรับชีวิตในแบบอีโคไลฟ์ ภายใต้แนวคิด The Urban Eco Life เริ่มต้น 1.49 ล้านบาท* “โชคชัย 4” อีกหนึ่งทำเลที่นับได้ว่าเป็นจุดศูนย์กลางเชื่อมต่อถนนสายสำคัญไว้หลายเส้น ด้วยการเป็นเส้นทางเชื่อมแหล่งที่อยู่อาศัยของผู้คนในด้านกรุงเทพฯ ฝั่งตะวันออก กับแหล่งงานในเมืองให้เดินทางได้อย่างสะดวก รวดเร็ว จึงสะดวกต่อการเดินทางเข้าเมือง โซนนี้จึงมีศักยภาพการเติบโตที่สูง ผลักดันให้ราคาที่ดินมีมูลค่าเพิ่มตามไปด้วย บวกกับในอนาคตยังมีโครงการรถไฟฟ้าสายสีเหลือง ช่วงลาดพร้าว – สำโรง ที่มีสถานีตรง โชคชัย 4 (ลาดพร้าว 53) หน้าศูนย์การค้าโชคชัย 4 พอดี อีกหนึ่งสายสำคัญที่มาเชื่อมต่อกัน ดังนั้นหากรถไฟฟ้าสายใหม่แล้วเสร็จ พร้อมเปิดใช้บริการ ก็จะเข้าช่วยเสริมศักยภาพทำเลในย่านโชคชัย 4 ให้ดียิ่งขึ้น แนวเส้นทางรถไฟฟ้าสายสีเหลือง และถ้าหากพูดถึง โชคชัย 4 หลายคนต้องรู้จักเป็นอย่างดีว่าพื้นที่แห่งนี้มีแต่ของอร่อยขึ้นชื่อระดับตำนาน ที่ไม่ว่าใครผ่านไปผ่านมาก็มักจะแวะเวียนลิ้มรสชาติอาหารหลากหลายประเภทตั้งแต่ร้านเล็กๆไปจนถึงระดับภัตตาคารเลยทีเดียว ยกตัวอย่างร้านต้นตำหรับเลื่องชื่อ อย่าง เครปพรพิมล หรือที่รู้จักกันในชื่อ เครปป้าเฉื่อย ร้านเครปชื่อดัง ที่ตอนนี้ขยายสาขาไปหลายต่อหลายสาขา ไม่ว่าจะรอนานแค่ไหนลูกค้าต่างก็ยินดีรอด้วยความที่ไส้เยอะทำให้รสชาติเครปของร้านนี้อร่อยกว่าร้านอื่นๆ นี่ก็เป็นอีกหนึ่งร้านที่มีต้นตำหรับมาจากพื้นที่ที่มีแต่ความอร่อยแห่งนี้ […]
ร่วมสัมผัสประสบการณ์ใหม่ใจกลางเมือง เปิดตัวโครงการ Chapter One ECO รัชดา-ห้วยขวาง ร่วมสัมผัสประสบการณ์ใหม่ใจกลางเมือง เปิดตัวโครงการ Chapter One ECO รัชดา-ห้วยขวาง คอนโด High Rise ใกล้ MRT ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ โดยพฤกษา เรียลเอสเตส เนรมิตชีวิตคนเมืองให้ใกล้ชิดธรรมชาติ ด้วยคอนเซ็ปต์การออกแบบ Scandinavian Design ทำเลรัชดาภิเษก จากแยกพระราม 9 ถึงแยกรัชดาลาดพร้าว ที่ถูกยกให้เป็น New CBD เพราะเป็นศูนย์รวมแหล่งงาน อาคารสำนักงานสำคัญย้ายมาประจำการที่นี่ อาทิ อาคารตลาดหลักทรัพย์แห่งประเทศไทย (SET) แห่งใหม่ อาคารยูนิลีเวอร์, AIA Capital Center, CP Tower2, The Super Tower by G LAND รวมไปถึงแหล่งช้อปปิ้งที่ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์ เช่น ฟอร์จูนทาวเวอร์, เซ็นทรัล แกรนด์ พระราม 9, เอสพลานาด รัชดาภิเษก, ตลาดนัดรถไฟ รัชดา และโครงการ […]
RHYTHM SUKHUMVIT 36-38 คอนโดตอบโจทย์คนเมืองพร้อมอยู่! ใกล้ BTS ทองหล่อ คุ้มสุด…กับโปรโมชั่นที่ยากจะปฏิเสธ จอง 50,000 พร้อมเข้าอยู่ RHYTHM SUKHUMVIT 36-38 คอนโดตอบโจทย์คนเมืองพร้อมอยู่! ใกล้ BTS ทองหล่อ คุ้มสุด…กับโปรโมชั่นยากจะปฏิเสธ จอง 50,000 พร้อมเข้าอยู่ เป็นอีกคอนโดมิเนียมใจกลางเมืองที่ตั้งอยู่ในโลเคชั่นสุดฮอตที่สุดของกรุงเทพมหานคร สำหรับ RHYTHM SUKHUMVIT 36-38 ภายใต้การบริหารของ เอพี (ไทยแลนด์) ผู้นำด้านการพัฒนาโครงการอสังหาริมทรัพย์ของประเทศไทย เพราะตั้งอยู่ตรงข้ามซอยทองหล่อ จึงเดินทางสะดวกสบายเพียงไม่กี่ก้าวถึงสถานีรถไฟฟ้าบีทีเอส ทองหล่อ ขับรถสะดวก เพราะทะลุได้ทั้งสุขุมวิทและพระราม 4 แถมใกล้ทางด่วนหลายเส้นทาง อีกทั้งอยู่ใจกลางย่านสตรีตฟู้ด และร้านอาหารมากมาย ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนเมืองโดยแท้ ล่าสุด RHYTHM SUKHUMVIT 36-38 ก่อสร้างแล้วเสร็จมากกว่า 97% พร้อมส่งข้อเสนอสุดพิเศษที่ยากจะปฏิเสธ ไม่ว่าจะเป็นห้องStudio 24 ตารางเมตร เริ่ม 3.95ล้าน โอกาสสุดท้ายก่อนปิดโครงการ 1 ห้องนอน  (Combined) 48 ตารางเมตร ราคาเดียว 8.04ล้าน* จอง 50,000 เข้าอยู่ทันที หรือ1 ห้องนอนดีไซน์ใหม่ ลดสูงสุด […]
RHYTHM Asoke 2 คอนโดมิเนียมหรูพร้อมอยู่สไตล์ญี่ปุ่น ใจกลางอโศก-พระราม 9 คุ้มค่าการลงทุนระยะยาว RHYTHM Asoke 2 คอนโดมิเนียมหรูพร้อมอยู่สไตล์ญี่ปุ่น ใจกลางอโศก-พระราม 9 คุ้มค่าการลงทุนระยะยาว แม้จะเปิดตัวมาได้พักใหญ่แล้ว แต่เพราะความได้เปรียบในเรื่องโลเคชั่น New CBD ใจกลางอโศก-พระราม 9 และการออกแบบที่ตอบโจทย์ชีวิตมัลติฟังก์ชั่น ทำให้ RHYTHM Asoke 2 คอนโดมิเนียมหรูสไตล์ญี่ปุ่น ยังคงเป็นคอนโดฯ ที่น่าสนใจและน่าจับตามอง เหมาะทั้งการอยู่อาศัยเองและการลงทุน โครงการ RHYTHM Asoke 2 โครงการ RHYTHM Asoke 2 เป็นอีกหนึ่งคอนโดมิเนียม ภายใต้การบริหารของ เอพี (ไทยแลนด์) ผู้นำด้านการพัฒนาโครงการอสังหาริมทรัพย์ของประเทศไทย เพราะเข้าใจชีวิตของคนเมืองที่มากกกว่า ที่นี่จึงโดดเด่นเรื่องคอนเซ็ปต์ดีไซน์ในรูปแบบ RHYTHM of Japanese Senses “Engawa Style” เพื่อมอบความรู้สึกผ่อนคลายและใกล้ชิดธรรมชาติมากขึ้น ด้วยสไตล์การออกแบบและการเลือกใช้วัสดุลวดลายไม้ คัดสรรสิ่งอำนวยความสะดวกกลิ่นอายญี่ปุ่น อย่างบ่อออนเซนบนชั้น 8 ที่ชมทิวทัศน์ใจกลางเมืองได้ 180 องศา โดยเอพียังคงยึดวิสัยทัศน์ “Multiple Connections” เน้นการเลือกสรรทำเลที่มีคาแร็คเตอร์พิเศษที่สามารถมอบคุณภาพชีวิตที่ดีในการอยู่อาศัยได้อย่างครบวงจร […]

โครงการใหม่และข่าวประชาสัมพันธ์

ไซมิสฯ เผยแผนธุรกิจปี 2560 เล็งเปิด 6 โครงการใหม่ตั้งเป้ารายได้ 2,200 ล้านบาท คาดเข้าตลาดหลักทรัพย์ฯปี 62 ไซมิสฯ เดินหน้าขยายพอร์ต บุกนักลงทุนต่างประเทศ เผยแผนการดำเนินงานของบริษัทฯ ในปี2560 เตรียมเปิดตัว 6 โครงการใหม่ และคาดว่าจะเข้าตลาดหลักทรัพย์ฯได้ในไตรมาส 1/2562 อย่างไรก็ตามในปี 2559 บริษัทฯ สามารถทำยอดได้ 7,000 ล้านบาท และรับรู้รายได้ 1,200 ล้านบาท ปัจจุบันมียอดขายรอรับรู้รายได้ (Backlog) อีก 5,765 ล้านบาท ปี 2560 ตั้งเป้ารายได้ที่ 2,200 ล้านบาท ปี 2561 ขยับขึ้นไปที่ 5,111 ล้านบาท และคาดว่าจนถึงปี 2564 ยอดรับรู้รายได้จะพุ่งไปถึง 11,094 ล้านบาท นายขจรศิษฐ์ สิ่งสรรเสริญ กรรมการผู้จัดการใหญ่ บริษัท ไซมิส แอสเสท จำกัด เปิดเผยถึงภาพรวมของตลาดอสังหาริมทรัพย์ว่า น่าจะมีแนวโน้มที่ดีขึ้น ผู้บริโภคสนใจลงทุนในอสังหาริมทรัพย์เพิ่มขึ้น มีทั้งกำลังซื้อในประเทศและจากต่างประเทศ แต่เนื่องจากจำนวนคู่แข่งในตลาดมีมากขึ้น แต่ในส่วนของบริษัทฯจะมีความได้เปรียบในเรื่องของต้นทุนทางการเงินและทีมงานรับเหมาก่อสร้างที่เป็นของตนเอง ทำให้ลดต้นทุนไปได้ถึง 20% […]
เปิดตัวบริษัทใหม่ “เอส พาร์ค ทู” เจาะกลุ่มนิชมาร์เก็ตระดับบน พร้อมส่ง “เดอะเคปเลอร์” บ้านหรูระดับลักชัวรี่ลงตลาด บริษัท เอสพาร์ค ทู จำกัด สบช่องว่างกลุ่มนิชมาร์เก็ตระดับบน พัฒนาที่อยู่อาศัยในรูปแบบ Customization พร้อมเปิดตัวส่งดาวดวงใหม่ “เดอะเคปเลอร์” (THE KEPLER) บ้านเดี่ยวระดับลักชัวรี่ ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว สูง 4 ชั้น ราคาเริ่มต้นที่ 50 ล้านบาท จำกัดเพียง 5 ครอบครัว ในสังคมมีระดับ บนทำเลศักยภาพที่มีลักษณะเป็นไฮบริด ระหว่างความเจริญเติบโตของโซนศรีนครินทร์ และความร่มรื่นของธรรมชาติอย่าง สวนหลวง ร.9 และสวนวนธรรม ลงตลาดเจาะกลุ่มผู้บริหารและเจ้าของกิจการรุ่นใหม่ที่ประสบความสำเร็จและมีไลฟ์สไตล์เฉพาะตัว สานต่อความฝันด้วยมาตรฐาน Intelligent Living ระดับท็อปในบ้านทุกหลัง เสมือนเป็นโลกใบใหม่ในการใช้ชีวิต นางสาวเสาวภาคย์ ถนอมศักดิ์กุล ประธานกรรมการบริหาร บริษัท เอสพาร์ค ทู จำกัด เปิดเผยว่า เอสพาร์ค ทู เกิดขึ้นจากแรงบันดาลใจส่วนตัว และประสบการณ์ในการพัฒนาโครงการที่อยู่อาศัยกว่า 20 ปี ซึ่งตนอยู่ในวงการนี้มานาน พบว่ามีลูกค้ากลุ่มหนึ่งซึ่งเป็นกลุ่มผู้บริหารหรือผู้ประกอบการรุ่นใหม่ที่ประสบความสำเร็จ มีความต้องการในที่อยู่อาศัยที่มีเอกลักษณ์และฟังก์ชั่นการใช้งานตามไลฟ์สไตล์เฉพาะตัว ซึ่งโครงการที่อยู่อาศัยในตลาดส่วนใหญ่ยังไม่สามารถตอบโจทย์ความต้องการได้ จึงเกิดแนวคิดในการพัฒนาที่อยู่อาศัยในรูปแบบของ […]
อนันดาฯ เผยยอดโอนปี 59 เพิ่มสูงขึ้น 65% ยอดกว่า 15,866 ล้านบาท รุกหนักปี 60 ลุยเปิด 17 โครงการใหม่มูลค่ากว่า 41,800 ล้านบาท บริษัท อนันดา ดีเวลลอปเม้นท์ จำกัด (มหาชน) หรือ ANAN ผู้นำแห่งวงการพัฒนาที่อยู่อาศัยสำหรับคนเมือง ครองตำแหน่งผู้นำตลาดคอนโดมิเนียมติดรถไฟฟ้า โชว์ศักยภาพเติบโตแบบก้าวกระโดด พร้อมประกาศมียอดโอนเพิ่มสูงขึ้นถึง 65% ด้วยยอดกว่า 15,866 ล้านบาท โดยปี 2559 เป็นปีที่มียอดโอนสูงสุด ส่งผลให้กำไรสุทธิสูงสุดถึง 1,501 ล้านบาท เพิ่มขึ้น 24% จากปีก่อน นอกจากนี้บริษัทมียอดขายที่ 25,175 ล้านบาท เกินกว่าเป้าหมาย 21% พร้อมประกาศแผนธุรกิจปี 2560 เตรียมเปิดตัวโครงการใหม่ถึง 17 โครงการ มูลค่ากว่า 41,841 ล้านบาท และคาดว่าจะเติบโตขึ้น 102% ต่อปี พร้อมมียอดโอนที่จะเติบโตเพิ่มขึ้น 58% ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ “ระยะเวลาแห่งการเก็บเกี่ยวผลตอบแทน” โดยบริษัทฯ คาดหวังว่ายอดโอนจะเติบโต จาก 9,598 ล้านบาท ในปี 2558 เป็น 42,351 ล้านบาท ในปี […]
เอสซี แอสเสท จับมือ Wonderfruit เป็นปีที่ 2 ตอกย้ำแนวคิดสังคมแห่งการแบ่งปัน “The Sharing Neighbourhood by SC ASSET” เอสซี แอสเสท จับมือ Wonderfruit เป็นปีที่ 2 ตอกย้ำแนวคิดสังคมแห่งการแบ่งปัน ผ่านกิจกรรมเวิร์กช็อปที่พาวิลเลียน The Sharing Neighbourhood by SC ASSET 16-19 ก.พ.ที่ผ่านมา ณ เดอะ ฟิลด์ แอท สยามคันทรีคลับ พัทยา กลับมาอีกครั้งกับงาน Wonderfruit 2016 โดยปีนี้ บริษัท เอสซี แอสเสท คอร์ปอเรชั่น จำกัด (มหาชน) ผู้พัฒนาอสังหาริมทรัพย์คุณภาพทุกระดับราคา ได้ร่วมสนับสนุนการจัดงาน Wonderfruit นี้เป็นปีที่ 2 ด้วยการสร้างสรรค์พาวิลเลียนแห่งการแบ่งปัน The Sharing Neighbourhood by SC ASSET ตอกย้ำวิสัยทัศน์ที่เติบโตอย่างต่อเนื่องอย่างยั่งยืน ไปพร้อมๆ กับสังคมรอบๆ ข้าง เพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์และมิตรภาพที่แข็งแรงอันเป็นจุดเริ่มต้นของการเติบโตที่ยั่งยืน ภายใต้สโลแกน For Good Mornings “ชีวิตที่ดี มาจากจุดเริ่มต้นที่ดี” […]
ไดอิผนึกเนอวานา ประกาศแผนธุรกิจครั้งแรกชู Living Solution สร้างนวัตกรรมใหม่ให้ในวงการอสังหาฯ ด้วยแผนยุทธศาสตร์ “Beyond Synergy” สร้างบริษัทที่แข็งแกร่งพร้อมรุกสู่ธุรกิจใหม่ บมจ.ไดอิ กรุ๊ป ประกาศแผนการดำเนินธุรกิจในปี 2560 เน้น Living Solution หลังผนึกเนอวานา เน้นการสร้างนวัตกรรมในการอยู่อาศัย โดยเป็นครั้งแรกที่นำจุดเด่นด้านเทคโนโลยีการก่อสร้างของไดอิ มาช่วยในการพัฒนาการก่อสร้างของเนอวานา ในขณะเดียวกันนำดีไซน์ที่โดดเด่นของเนอวานามาช่วยพัฒนาสินค้าของไดอิให้น่าสะดุดตามากยิ่งขึ้น พร้อมประกาศเป็นเจ้าแรกเจ้าเดียวในไทยที่มีธุรกิจครบไลน์เรื่องบ้านในวงการอสังหาฯ โดยปัจจุบันผู้บริหารของเนอวานาได้ขึ้นรับตำแหน่งประธานเจ้าหน้าที่บริหารของไดอิแล้วอย่างเป็นทางการ พร้อมประกาศเปิดตัวใหม่ 3 โครงการมูลค่ารวม 8,500 ล้าน นายศรศักดิ์ สมวัฒนา ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร บริษัท ไดอิ กรุ๊ป จำกัด (มหาชน) กล่าวแนะนำ บมจ.ไดอิ กรุ๊ป พร้อมเผยแผนการดำเนินงานเมื่อรวม 2 บริษัทเข้าเป็นหนึ่งเดียวว่า “บมจ.ไดอิ กรุ๊ป คือ บริษัทที่ทำธุรกิจรับสร้างบ้านในแบรนด์ “ดีจิ” (Deeji) ธุรกิจบ้านสำเร็จรูปในแบรนด์ “กินซ่า” (Ginza) ธุรกิจรั้วบ้าน ในแบรนด์ Fenzer, ธุรกิจกรอบประตู หน้าต่างอลูมิเนียมแบรนด์ ATECH ซึ่งจุดเด่นในการดำเนินธุรกิจของไดอิ คือ ด้านนวัตกรรมและเทคโนโลยีการก่อสร้างที่ดี ส่วนธุรกิจของเนอวานานั้น เป็นผู้พัฒนาโครงการที่อยู่อาศัย ที่มีดีไซน์โดดเด่น ลงลึกในทุกรายละเอียดของการอยู่อาศัย […]
โครงการใหม่ The Reserve Thonglor “RESERVE YOUR NATURE” พฤกษา เรียลเอสเตท ลุยตลาดคอนโดระดับพรีเมียม บนทำเลทองหล่อ “The Reserve Thonglor 2″ ด้วยคอนเซ็ปต์ “Reserve Your Nature” เพียง 110 ยูนิตเท่านั้น Open House 18 มี.ค. นี้ ราคาเริ่มต้นที่ 10 ล้านบาท หรือ 250,000 บาท/ตร.ม. The Reserve ทองหล่อ คอนโดมิเนียม ระดับพระเมี่ยม โครงการแรกของ พฤกษา ที่จับกลุ่มตลาด High End บนทำเลที่แพงที่สุด ในกรุงเทพมหานคร อย่างต้นซอยทองหล่อ ด้วยคอนเซ็ปต์ที่แตกต่าง โดยการใช้ Wolfpack (ฝูงหมาป่า) มาเป็นตัวแทนการใช้ชีวิตที่ชอบเข้าสังคม เปรียบกับ Target Group ที่ชื่นชอบ การใช้ชีวิตในเมืองอย่างทองหล่อ ชอบ Hangout กับกลุ่มเพื่อน แต่ในขณะเดียวกันก็หลงใหลความเงียบสงบในพื้นที่ส่วนตัว ซึ่งเป็นที่มาของ Concept […]

Hot Topics

ความรัก 7 แบบของกรีกโบราณ – ความรักของคุณเป็นแบบไหน? ความรัก 7 แบบของกรีกโบราณ – ความรักของคุณเป็นแบบไหน? คุณอธิบายความรักของคุณอย่างไร? ใช่ความเงียบแต่กลับรู้สึกสบายเมื่ออยู่กับเพื่อรักของคุณรึเปล่า? หรือว่าเป็นความรักแรกพบเมื่อได้เห็นลูกที่เพิ่งเกิดของคุณ? ในโลกนี้นั้นมีความรักมากมายหลากหลายรูปแบบ ซึ่งในแต่ละแบบนั้นล้วนแล้วแต่มีรูปแบบของความรู้สึกที่แตกต่างกันไป กรีกโบราณได้ทำการแยกแยะประเภทของควา
ช็อก ! ที่ดิน วาละ 5 ล้าน "หลังสวน" แซง "เพลินจิต" ช็อก ! ที่ดิน วาละ 5 ล้าน "หลังสวน" แซง "เพลินจิต" ไตรมาส 3 ปีที่แล้ว วงการอสังหาริมทรัพย์เซอร์ไพรส์จากดีลซื้อขายที่ดิน "โรงแรมปาร์คนายเลิศ" ของตระกูล "โพธิรัตนังกูร" ทำเลริมถนนวิทยุ พื้นที่เพียง 15 ไร่ แต่มีมูลค่าซื้อขายก้อนใหญ่ถึง 10,800 ล้านบาท เฉลี่ยราคาออกมาตกไร่ละ 720 ล้านบาท หรือตารางวาละ 1.8 ล้านบาท ดีลซื้อขายครั้งนั้น ทำให้วงการคอนเฟิร์
สีลม-สาทร “ทำเลของเสือนอนกิน” ผลตอบแทนปล่อยเช่าคอนโด 4-8%  สีลม-สาทร “ทำเลของเสือนอนกิน” ผลตอบแทนปล่อยเช่าคอนโด 4-8% “เสือนอนกิน” เป็นคำเปรียบเปรยกลุ่มนักลงทุน ผู้ที่รอรับผลกำไรโดยที่แทบไม่ต้องทำอะไรเลยอย่าง เช่นการซื้ออสังหาริมทรัพย์เพื่อปล่อยเช่า และรอมูลค่าที่เพิ่มขึ้นตามกาลเวลาของทรัพย์ที่ครอบครอง เมื่อฟังดูง่ายและสบายขนาดนี้ใครๆ ก็อยากจะเป็นนักลงทุนประเภทเสือนอนกินกันทั้งนั้น แล้วทำไม? “ สีลม-สาทร ” ถึงเป็น
6 ข้อดีของการ มีแฟน อายุ 30+ มันดีอย่างงี้นี้เอง 6 ข้อดีของการ มีแฟน อายุ 30+ มันดีอย่างงี้นี้เอง เชื่อได้เลยว่า หนุ่มๆหลายคนมักจะชอบสาวที่เด็กกว่า ก็มันดูสวย น่ารัก ขี้อ้อน เอาใจเก่ง นี่น่า แต่วันนี้จะมาบอกว่าสาวใหญ่อายุ 30 ขึ้นไปนั้นก็มีดีนะ สาวๆ 30 อัพ บางคนดูแลตัวเองดีมาก จนเห็นแล้วไม่อยากจะเชื่อเลยว่ามีอายุแล้ว ลองมาดูกันว่าถ้ามีแฟนเป็นสาวที่มีอายุ มันดียังไง ทำไมหลายๆคนถึงชอบกัน
7 วิธี ใช้หนี้ แม้หมุนเงินไม่ทัน 7 วิธี ใช้หนี้ แม้หมุนเงินไม่ทัน หลายคนอาจจะกำลังเผชิญปัญหาเป็นหนี้ ซึ่งรายได้ที่เข้ามาก็ไม่พอใช้สักเท่าไหร่ แล้วไหนจะต้องแบ่งไปชำระหนี้อีก ยังไม่รวมถึงภาระอื่นๆอีกมากมาย หากกำลังมองหาวิธีการที่จะมาช่วยหมุนเงินให้ทันเวลาละก็ มาถูกทางแล้วครับ วันนี้เรามาดู 7 วิธี ใช้หนี้ แม้หมุนเงินไม่ทัน จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยครับ 1.ลดค่าใช้จ
.
Close