9 วิธีทำให้ง่วง แก้อาการ นอนไม่หลับ
SHARE :

29,936 views

11/9/2016

Recommended

ณุศา ศรีราชา เปิดมุมมองใหม่บนทำเลสุดฮิต “ศรีราชา” ภายใต้การออกแบบ ZEN เริ่มต้น 3.2 ล้านบาท* พร้อมการันตีผลตอบแทนสูงสุด 9.5 % นาน 6ปี*” Advertorial “ศรีราชา” อีกหนึ่งทำเลที่น่าสนใจ เนื่องจากอำเภอศรีราชาเป็นเมืองหลัก ทางด้านอุตสาหกรรมและการค้าขายของภาคตะวันออก มีการก่อตั้งท่าเรือแหลมฉบังซึ่งเป็นท่าเรือพาณิชย์สำคัญขนาดใหญ่ของประเทศไทยและมีนิคมอุตสาหกรรมมากมาย เช่น แหลมฉบัง, ปิ่นทอง, เหมราช, บ่อวิน, อมตะซิตี้ และอีสเทิร์นซีบอร์ด เป็นต้น ทำให้บริเวณนี้ยังคงมีการเติบโตอยู่อีกมาก นอกจากนี้ทำเลนี้ยังเป็นทำเลสุดฮิตสำหรับคนญี่ปุ่นเนื่องจากอยู่ติดกับทะเล และมีแนวภูเขาทำให้ได้วิวทิวทัศน์ธรรมชาติอันงดงาม เปรียบเสมือนเมืองโยโกฮามา ซึ่งเป็นเมืองท่าเรือแห่งแรกที่ทั่วโลกรู้จักญี่ปุ่น ถึงขนาดที่บริเวณศรีราชานั้นมี Community Mall สไตล์ญี่ปุ่น สำหรับรองรับคนญี่ปุ่นที่ชื่อ J Park ศรีราชา ขึ้นมาเลยทีเดียว #terraads สำหรับการก่อสร้างนั้น เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ควรใส่ใจในการเลือกอสังหาริมทรัพย์ ในหลายๆครั้งการก่อสร้างที่ไม่มีคุณภาพมากพอ ทำให้เราต้องเสียเงินและเวลาเพิ่มเติมในการแก้ไขการก่อสร้างเพิ่มและยังได้ทิวทัศน์หรือคุณประโยชน์จากอสังหาริมทรัพย์นั้นไม่มากพอ การก่อสร้างที่ดีจึงต้องมีการใส่ใจในทุกรายละเอียดเพื่อให้ผู้อยู่อาศัยได้ประโยชน์สูงสุดและยังทำให้โครงการเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวาง และที่สำคัญควรผ่านการประเมินผลกระทบสิ่งแวดล้อมหรือที่รู้จักในชื่อ EIA ซึ่งเป็นการศึกษาเพื่อคาดการณ์ผลกระทบทั้งในทางบวกและทางลบจากการพัฒนาโครงการ เพราะฉะนั้นถ้าโครงการไหนผ่านการอนุมัติจากคณะกรรมการพิจารณาผลกระทบสิ่งแวดล้อมหรือ EIA Approved แล้วนั้น […]

ด้วยการตอบโจทยก์ารใช้ชีวิตของกลุ่มลูกค้าได้เป็นอย่างดีแบรนด์ “BrownCondo” ปลอ่ยโครงการแรกที่รัชดา 32 แล้วประสบผลสำเร็จเเป็นอย่างดีมียอดขายโครงการถึง 80% จึงได้มาพัฒนาโครงการภายใต้ชื่อ แบรนด์ Brown Condo อีกครั้งในย่าน พหลโยธนิ 67 ได้แรงบันดาลใจในการออกแบบ สไตล์ Modern Vintage บวกกับ Facilities ที่ให้ความครบครันและติดทำเลทองคือใกล้รถไฟฟ้าสายสีเขียวติดสถานีสายหยุดจากทางขึ้นสถานีเพียง 100 เมตร ทำให้ Brown Condo Phahol 67 เหมาะกับไลฟ์สไตล์คนเมืองอย่างงแท้จริง โครงการ Brown Condo PHAHOL 67 Brown Condo PHAHOL 67 อยู่บนเนื้อที่กว่า 1 ไร่ สูง 8 ชั้น จำนวน 174 ยูนิต เพื่อให้ง่ายต่อการใช้ชีวิต โครงการอยู่ติดแหล่งอำนวยความสะดวกตลอด 24 ชั่วโมง เช่น ใกล้ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัลรามอินทรา, เซ็นทรัลลาดพร้าว, บิ๊กซี สะพานใหม่, […]

ไอดีโอ พหลโยธิน-จตุจักร คอนโดแต่งครบ พร้อมที่จอดรถอัตโนมัติกว่า 70% 2 ห้องนอน** เริ่ม 6.39 ล้าน* พรีเซล 25-26 มี.ค. นี้ ทำเลจตุจักร-บางซื่อ กลายเป็นทำเลร้อนแรงอีกหนึ่งแห่งในปีนี้ เนื่องจากเมกะโปรเจคจากภาครัฐที่จะทำการพัฒนา “สถานีกลางบางซื่อ” และ “พื้นที่ กม.11″ ซึ่งสถานีกลางบางซื่อจะกลายเป็นศูนย์กลางจุดเปลี่ยนถ่ายการคมนาคมทางรางที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ ประกอบกับศักยภาพของทำเลจตุจักร-บางซื่อที่มีอยู่เดิม ทำให้การพัฒนาที่ดินในปีนี้มีความคึกคักอย่างมาก พื้นที่ข้างเคียงสถานีกลางบางซื่อ ช่วงพหลโยธิน-จตุจักรเอง ก็เป็นอีกหนึ่งทำเลที่น่าสนใจ เนื่องจากสามารถเดินทางได้อย่างสะดวกสบาย เชื่อมต่อกับถนนที่สำคัญหลายเส้นทาง ถ้าหากต้องการออกสู่ถนนรอบนอกก็สามารถใช้เส้นทางซอยพหลโยธิน18 เชื่อมสู่ถนนวิภาวดีรังสิตและสามารถออกไปสู่ทางยกระดับอุตราภิมุข หรือหากอยากเข้าเมืองชั้นใน ก็สามารถใช้ถนนประดิพัทธิ์และถนนกำแพงเพชร เชื่อมตรงสู่ทางพิเศษศรีรัช ซึ่งเป็นที่ทราบกันอย่างดีว่าสามารถเข้าสู่เมืองชั้นในได้อย่างสะดวกรวดเร็ว อีกทั้งยังสามารถเดินทางได้ด้วยรถไฟฟ้า BTS สายสีเขียวเข้ม และรถไฟฟ้า MRT สายสีน้ำเงินอีกด้วย นอกจากนั้นยังรองรับการเป็นย่านที่อยู่อาศัยและแหล่งงานคุณภาพด้วยการรายล้อมไปด้วยสิ่งอำนวยความสะดวก อาทิเช่น โรงเรียนหอวัง, โรงเรียนสามเสนวิทยาลัย, โรงเรียนนานาชาติเซนต์จอห์น, มหาวิทยาลัยหอการค้าไทย, ธนาคารทหารไทย, ธนาคารออมสิน สำนักงานใหญ่, ธนาคารกสิกรไทย,โรงพยาบาลวิชัยยุทธ, โรงพยาบาลประสานมิตร, โรงพยาบาลเปาโล เป็นต้น ในด้านแหล่งงาน […]

ผลวิจัยชี้ว่า ขณะหลับเซลล์สมองจะหดตัวลงร้อยละ 60 ทำให้กระบวนการน้ำหล่อเลี้ยงสมองและไขสันหลังที่ถูกส่งมาจากเนื้อเยื่อสมอง เพื่อกำจัดของเสียออกไปทำงานได้ดีขึ้นกว่าตอนตื่นถึง 10 เท่า ดังนั้นเราลองมาดูกันซิว่า อะไรควรเลี่ยงและควรทำก่อนนอน เพื่อแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับกันบ้าง

เลี่ยงอาหารทำให้เกิด “ลม” หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดลม ท้องอืด ท้องเฟ้อ เช่น น้ำอัดลม ถั่ว มันเทศ หัวหอมใหญ่ พริกหยวก บล็อกโคลี่ มันแกว ข้าวโพด กล้วยหอม รวมถึง งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนก่อนนอน เช่น ชา กาแฟ และน้ำอัดลม รวมถึงขนมหวานทุกชนิด เพราะน้ำตาลจะกระตุ้นให้รู้สึกตื่นตัว

ผลิตภัณฑ์นม…เพื่อนความง่วง ควรกินผลิตภัณฑ์จากนม เพราะอาหารเหล่านี้เป็นเพื่อนกับความง่วง เพราะประกอบด้วยสารหลักในตัวยาที่ออกฤทธิ์ วิตามิน และเอ็นไซม์ที่เป็นสื่อกลางช่วยให้ง่วงเหงาหาวนอน

ควรเลือกผลิตภัณฑ์จากนมที่ย่อยได้ง่ายที่สุด อย่าง โยเกิร์ต นมเปรี้ยว นมข้น และเนยแข็งสีขาว ส่วนมื้อค่ำควรเลือกอาหารจำพวกปลานึ่ง ผักนึ่ง และผลไม้ที่ย่อยง่าย เลี่ยงอาหารที่มีไขมัน ผลิตภัณฑ์จากหมูเนื้อ เครื่องเทศ และเครื่องปรุงรส

พยายามหาว แน่นอนปฏิกิริยาของร่างกายเมื่อง่วงจะทำให้เกิดอาการหาวบ่อยๆ ทว่าการบังคับตนเองให้หาวจะช่วยผ่อนคลายได้ และทำให้อยากนอน ยิ่งหากได้ยืดแข้งยืดขา ผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการนวดหรือสปาจะยิ่งทำให้คุณหลับดีขึ้น

ไม่กินก่อนนอน 2 ชั่วโมง ควรหลีกเลี่ยงการเข้านอนในขณะอาหารกำลังย่อยอยู่ ควรปล่อยให้เวลาผ่านไปอย่างน้อยสอง ชัวโมงหลังอาหารค่ำ หรือหากอยากให้ย่อยไว แนะนำให้เดินในบ้านจะทำให้กระเพาะทำงานได้ดีขึ้น

อย่าดื่มน้ำมาก ก่อนเข้านอนไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป อาจจะทำให้คุณต้องลุกขึ้นปัสสาวะระหว่างที่คุณกำลังหลับใหลอย่างมีความสุข หรือไม่คุณก็อาจหลับลึกจนต้องอั้นปัสสาวะไว้ทำให้ตื่นมากะเพาะปัสสาวะอักเสบอีกทว่าควรดื่มน้ำมากๆ ในระหว่างวัน ที่สำคัญ ก่อนนอนควรลดการบริโภคของเหลว

อาบน้ำอุ่น อาบน้ำอุ่น จากนั้นค่อยๆ เพิ่มอุณหภูมิให้สูงขึ้นจาก 35 ถึง 39 องศาเซลเซียส น้ำอุ่นสามารถกล่อมประสาทให้ง่วงนอนได้ หรือแช่เท้าในน้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายเส้นประสาท เส้นโลหิต หลอดน้ำเหลือง ทำให้หลับได้ดีขึ้น

ปิดตาก่อนดับไฟ หลับตาสักพักก่อนดับไฟจะช่วยร่างกายให้ปฏิบัติหน้าที่ได้ยขึ้น โดยช่วงเวลาเปลี่ยนแปลงคือ 2-3 นาที จะทำให้คุณหลับลึกและสบายตา ผ่อนคลายม่านตาได้ดียิ่งขึ้น

บอกลากิจกรรมเครียดก่อนนอน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน บอกเลิกกิจกรรมทุกอย่างที่ต้องใช้สติปัญญา หยุดการใช้สมอง และการจินตนาการ และการใช้ความคิด ซึ่งจะทำให้เกิดอาการเครียดและทำให้นอนไม่หลับได้

ชงน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่น ชงน้ำผึ้งเล็กน้อยผสมในน้ำอุ่น หรือชาสมุนไพร จะช่วยทำให้หลับง่ายขึ้นนั่นเอง เพราะในสมัยโบราณเขาใช้น้ำผึ้งเป็นยาระงับประสาทอ่อนๆ นั่นเอง

หมายเหตุ : ภาพประกอบบทความ บางภาพไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเนื้อหาแต่อย่างใด

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : Celebonline : 9 วิธีทำให้ง่วง แก้อาการ นอนไม่หลับ

โครงการ Ideo S93 ขาย 130,000 บาท/ตร.ม.
ให้เช่าและขาย 3 ห้องนอน@Aguston Sukhumvit 22 ขาย 27,000,000 บาทเช่า 100,000 บาท/เดือน
บ้านชญาดา@เวิร์ค ขาย 4,900,000 บาท
ห้องให้เช่า Studio ริมแม่น้ำ ราคาถูก พร้อมเฟอร์นิเจอร์ เช่า 20,000 บาท/เดือน

Result of 4 + 24 =
หากเป็นสมาชิกเว็บไซต์อยู่แล้ว สามารถกรอกเพียง Email และ Password

(ดูความคิดเห็นทั้งหมด)

ปัจจุบันผู้คนหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกันเป็นจำนวนมาก ทุกคนล้วนอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงไม่เจ็บป่วย บางคนอาจต้องการมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบไร้ไขมันส่วนเกิน แต่น้อยคนนักที่จะเข้าใจหัวใจของการลดไขมันอย่างถ่องแท้ ไม่ว่าจุดมุ่งหมายในการลดความอ้วนของคุณจะมีแรงบันดาลใจจากปัญหาด้านสุขภาพ ความสวยความงาม ความสามารถทางด้านกีฬา หรือเหตุผลอื่นๆ แต่การจะลดไขมันในร่างกายอย่างได้ผลนั้น คุณจะต้องมีความรู้ความเข้าใจเสียก่อนจึงจะประสบความสำเร็จ BuzzFeed Life ได้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทั้งสองท่านคือ Dr. Holly Lofton ผู้อำนวยการสถาบัน Medical Weight Management Program แห่ง NYU Langone Medical Center และ Dr. Florence Comite ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อและแพทย์มือฉมังชาวนิวยอร์ก ข้อหนึ่ง: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับ ‘ไขมัน’ ในร่างกาย ไขมันเป็นส่วนประกอบหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย Dr. Lofton อธิบายว่าเราต้องมีไขมันในร่างกายเพื่อห่อหุ้มเส้นประสาทและอวัยวะต่างๆ เช่น สมอง ไขมันเหล่านี้เรียกว่า ‘ไขมันที่จำเป็น’ และร่างกายยังต้องการไขมันเพื่อกันแรงกระแทกและป้องกันอวัยวะภายใน แต่การมีไขมันเหล่านี้ในจำนวนมากก่อให้เกิดปัญหา โรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคอื่นๆ อีกมากมาย ไขมันที่หน้าท้องเป็นไขมันที่ต้องมีในปริมาณน้อยมากเพราะมันสามารถเบียดเบียนและขัดขวางการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายเราได้ Dr. Comite บอกว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของผู้หญิงที่เหมาะสมนั้นควรอยู่ที่ประมาณ 25-28% และ 12-15% สำหรับผู้ชาย แน่นอนว่าตัวเลขนี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล ถ้าหากคุณอยากทราบว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณนั้นเป็นเท่าไหร่และต้องมีไขมันแค่ไหนถึงจะเหมาะสมก็สามารถไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการตรวจเช็คได้ สอง: ไขมันทั้งหมดในร่างกายของคุณมาจากการ ‘กิน’ ถ้าหากคุณต้องการลดไขมันในร่างกาย สิ่งที่จำเป็นที่สุดคือการรับแคลอรี่เข้าไปในร่างกายให้น้อยลง Dr. Lofton แนะนำให้ทำบันทึกการรับประทานเป็นเวลาสามวัน เพื่อหาวิธีการจำกัดอาหารที่คุณรับประทานเข้าไป เช่น งดแอลกอฮอล์ ลดของหวานหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล (แน่นอนว่ารวมวันหยุดเข้าไปด้วย เพราะในวันหยุดสุดสัปดาห์นั้นคนทั่วไปมักจะลดน้ำหนักได้น้อยลง) คุณสามารถใช้ การคำนวณ เพื่อหาว่าหากคุณมีเป้าหมายเท่านี้ คุณจะต้องรับประทานอาหารที่แคลอรี่ในแต่ละวัน จำเอาไว้ว่าอาหารการกินและปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันที่คุณสมควรจะได้รับนั้นขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย เป้าหมาย และสิ่งแวดล้อมของแต่ละคน ถ้าหากไม่แน่ใจหรือมีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์และผู้เชี่ยวชาญเพื่อความปลอดภัยและความเหมาะสม สาม: อย่ากินอาหารไขมันต่ำ Dr. Lofton บอกว่าจากการศึกษาพบว่าคนที่กินอาหารไขมันต่ำหรืออาหารประเภท low-fat นั้นสามารถลดน้ำหนักได้น้อยกว่าคนที่ทานอาหารปกติ เพราะอาหารประเภทไขมันต่ำนั้นเมื่อเรากินเข้าไปแล้วเราจะไม่รู้สึกอิ่ม Lofton แนะนำให้มีไขมัน 30% จากอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน (หากน้อยว่า 20% จะทำให้เกิดผลอย่างเดียวกับการกินอาหารไขมันต่ำ คือคุณจะไม่รู้สึกอิ่มและทำให้ยากต่อการควบคุมอาหาร) และหากต้องการคำนวณสารอาหารที่จำเป็นที่คุณควรจะได้รับในแต่ละวันก็สามารถเข้าไปที่ macronutrient calculator ได้เลย สมมติว่าคุณจะต้องได้รับพลังงาน 1,800 แคลอรี่ต่อวัน คุณจะต้องได้รับไขมัน 60 กรัม และเรามี ตารางโภชนาการ ไว้เพื่อเป็นแนวทางในการเลือกทานอาหารให้คุณอีกด้วย สี่: กินคาร์บให้ ‘น้อยลง’ คาร์บหรือคาร์โบไฮเดรตนั้นสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ทั้งยังให้พลังงานเพื่อนำไปใช้ในกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันอีกด้วย แต่ถ้าคุณต้องการจะลดน้ำหนักละก็ ระวังอย่าบริโภคแป้งมากเกินไปนัก ร่างกายของเราใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงาน เมื่อร่างกายต้องการพลังงาน คาร์บจะเปลี่ยนเป็นไกลโคเจน ถ้าร่างกายนำไกลโคเจนมาใช้จนหมดแล้วยังต้องการใช้พลังงานอีก ร่างกายของคุณจะเริ่มดึงไขมันที่สะสมไว้มาใช้เป็นพลังงานแทน Dr. Lofton แนะนำให้มีคาร์บ 30% ของแคลอรี่ทั้งหมด และแน่นอนว่านี่ไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักแบบ low-carb แต่เป็นการลดน้ำหนักแบบ lower-carb ที่ร่างกายของคุณยังได้รับคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นต่อร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม ห้า: วิธีคำนวณคาร์บในอาหารที่ทานเข้าไป ก่อนอื่นต้องจำไว้ว่าคาร์บที่จะได้รับไม่ใช่เพียงมาจากอาหารที่เห็นได้ชัดว่าเป็นแป้งเท่านั้น เมื่อดูที่ฉลากผลิตภัณฑ์อาหารให้ดูจากปริมาณคาร์บทั้งหมดไม่ใช่แค่ “carbohydrates” แล้วลบด้วยค่าของอาหารประเภทเส้นใย ตัวอย่าง อาหารที่มีคาร์บ 15 กรัม ขนมปัง 1 แผ่น ข้าวโอ๊ต ½ ถ้วย ผลไม้สด 1 ชิ้น แครกเกอร์ 4-6 ชิ้น Dr. Comite แนะนำอีกว่าควรเลือกคาร์โบไฮเดรตประเภทที่ไม่ทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดของคุณขึ้นหรือลงอย่างรวดเร็ว เช่น ผลไม้ ผัก และถั่วชนิดต่างๆ หรือมีค่า glycemic index น้อยกว่า 55 หก: ‘ลดไขมัน’ ไม่ใช่ ‘ลดน้ำหนัก’ การชั่งน้ำหนักนั้นบอกได้แค่ว่าร่างกายของคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง แต่ไม่ได้บอกว่าสิ่งที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงนั้นเป็นไขมัน กล้ามเนื้อ หรือทั้งสองอย่าง ดังนั้นหากต้องการทราบว่าคุณลดไขมันได้สำเร็จจริงหรือไม่ ควรใช้ที่ชั่งน้ำหนักแบบที่สามารถวัดปริมาณไขมันได้ หรือใช้สายวัดเพื่อวัดสัดส่วนในร่างกายของคุณ แต่อย่าวัดบ่อยจนเกินไป ที่เหมาะสมคือไม่เกินเดือนละหนึ่งครั้งเพื่อไม่ให้บั่นทอนกำลังใจในการลดความอ้วน เจ็ด: นอนหลับให้เพียงพอ Dr. Comite อธิบายว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและเหมาะสมนั้นช่วยควบคุมฮอร์โมนในร่างกายให้สมดุล ซึ่งส่งผลให้เมตาบอลิซึ่มทำงานอย่างเป็นปกติและจะช่วยในการลดไขมันในร่างกายอีกด้วย แปด: ออกกำลังกายแบบ high-intensity cardio บ้าง การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยความหนักปานกลางนั้นมีประโยชน์ แต่การจะลดไขมันได้ต้องทำอะไรที่มากกว่านั้น Dr. Comite บอกว่าการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงแบบ high-intensity interval นั้นจะทำให้การลดไขมันนั้นได้ผลดีกว่ามาก เพราะนอกจากการเผาผลาญในขณะที่ออกกำลังกายแล้ว อัตราการเต้นที่พุ่งสูงของหัวใจจากการออกกำลังกายประเภทนี้ยังทำให้ร่างกายของคุณเกิดการเผาผลาญอย่างต่อเนื่องไปอีกหลายชั่วโมงหลังการออกกำลังกายเลยทีเดียว Dr. Lofton แนะนำให้ออกกำลังกายประเภท high-intensive นี้ 150 นาทีต่อสัปดาห์ และสามารถแบ่งเป็นครั้งละกี่นาทีก็ได้เท่าที่ร่างกายของคุณไหว เก้า: อย่าลืมออกกำลังเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การใช้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายในการทำกิจกรรมนั้นก่อให้เกิดการเผาผลาญไขมันทั้งสิ้น หมายความว่าไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมอะไร ทั้งยืน เดิน อาบน้ำ หรือออกกำลังกาย นั่นก็คือการใช้พลังงาน ดังนั้นถ้าหากร่างกายของคุณมีกล้ามเนื้อมาก ก็จะเกิดการใช้พลังงานที่มากขึ้นตามไปด้วย สิบ: โฟกัสที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่ Dr. Lofton แนะนำการจัดลำดับการบริหารร่างกายอย่างเป็นลำดับคือให้เริ่มที่กล้ามเนื้อ ขา หลัง และแขน เพราะเป็นกลุ่มที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย การสร้างเน้นการบริหารในส่วนนี้จะทำให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้มากกว่าการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือส่วนอื่นๆ และยังใช้พลังงานมากกว่าอีกด้วย สิบเอ็ด: เลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีแต่น้ำตาล Dr. Lofton กล่าวว่า “เลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีแต่น้ำตาลพวกนี้ซะ มันไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขหรอก แต่มันจะให้คาร์บปริมาณมากที่จะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายของคุณ” สิบสอง: ฝึกอ่านฉลาก ถ้าหากคุณกำลังพยายามที่จะคำนวณปริมาณสารอาหารที่คุณได้รับในแต่ละวันอย่างไขมัน คาร์โบไฮเดรต หรือโปรตีนล่ะก็ คุณต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับสารอาหารพวกนี้ในอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปซะก่อน ฝึกอ่านฉลากอาหารและทำความเข้าใจกับสารอาหารแต่ละประเภทจะทำให้คุณประสบความสำเร็จในการเลือกสรรอาหารที่จะรับประทานเพื่อการลดไขมันอย่างเห็นผล แอปพลิเคชั่นอย่าง MyFitnessPal ก็เป็นตัวเลือกที่ดีในการช่วยเหลือคุณ สิบสาม: แค่จัดสรรปันส่วนอาหารอย่างเหมาะสมและชาญฉลาด ถ้าการคำนวณสารอาหารนั้นยุ่งยากเกินไปสำหรับคุณ คุณก็แค่กะเกณฑ์ด้วยสายตาหรือใช้ความรู้พื้นฐานที่คุณมีในการเลือกรับประทานอาหารแต่ละชนิดให้เหมาะสม หรือใช้ ตาราง นี้ในการช่วยวิเคราะห์อาหารของคุณอย่างง่ายๆ สิบสี่: ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ “ถ้าคุณดื่มน้ำไม่มากพอ คุณก็ไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นกัน ยิ่งดื่มน้ำมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งลดไขมันได้มากเท่านั้น” Dr. Comite กล่าว และสำหรับการคำนวณว่าคุณควรดื่มน้ำมากเท่าไหร่ในแต่ละวัน ให้หารครึ่งน้ำหนักของคุณ(เป็นปอนด์) และดื่มน้ำเป็นออนซ์ตามตัวเลขนั้น สิบห้า: อย่าทานอาหารว่างหลังออกกำลังกายมากจนเกินไป Dr. Lofton บอกว่าการออกกำลังกายส่วนมากในเวลา 90 นาทีนั้นไม่ได้ใช้พลังงานคาร์โบไฮเดรตไปถึงขนาดที่ต้องเติมพลังด้วยขนมหรืออาหารมื้อใหญ่ ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นเวลา 1 ชั่วโมง 30 นาทีต่อวัน อาหารว่างหลังออกกำลังกายที่คุณควรทานคือคาร์บ 30 กรัม ซึ่งก็คือผลไม้สองชิ้นหรือแป้งตอติญ่า 6 แผ่นพร้อมฮัมมุส 2 ช้อนโต๊ะ สำหรับใครที่กำลังคิดจะลดไขมัน หวังว่าข้อมูลที่หมีขาวนำมาบอกนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทุกท่านนะจ๊ะ แต่ถ้าคุณกำลังคิดจะปรับอาหารหรือเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายครั้งใหญ่ล่ะก็ อย่าลืมว่าควรไปปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนล่ะ เพราะร่างกายของเราแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน และเป้าหมายในการลดความอ้วนของแต่ละคนนั้นก็แตกต่างกันไป ดังนั้นขอให้เลือกวิธีที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับเราที่สุดก็จะเกิดประสิทธิภาพอย่างสูงสุดต่อร่างกายของเราเองจ้า Source : buzzfeed หมายเหตุ : ภาพประกอบบทความ บางภาพไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเนื้อหาแต่อย่างใด ขอบคุณข้อมูลจาก : ไขมันจงออกไป!! 15 ข้อที่ควรรู้ หากคุณกำลัง "ลดความอ้วน" #terramore
วัยเด็กเป็นวัยที่ชอบเรียนรู้ ช่างสังเกต และจดจำสิ่งต่างๆ ได้ดี พวกเขามักจะจดจำสิ่งที่พ่อแม่พูดหรือสิ่งที่พ่อแม่ทำ ดังนั้น คนที่เป็นพ่อแม่จึงต้องคิดให้มากและระวังคำพูดและการกระทำของตนเองอยู่เสมอ เพื่อที่เด็กจะได้จดจำแต่สิ่งที่ดีและเติบโตไปเป็นคนที่มีคุณภาพ ในวันนี้หมีขาวจึงมีคำพูดต้องห้ามที่ไม่ควรพูดกับเด็กมาฝากกัน ให้คุณพ่อคุณแม่คอยระวัง อย่าพูดคำเหล่านี้ออกมาเพราะอาจส่งผลเสียต่อเด็กได้ ไปดูกันเลยจ้า 1. ดื้อแบบนี้ เดี๋ยวให้หมอจับฉีดยาเลย / อย่าดื้อนะ เดี๋ยวผีมาเอาไปนะ การขู่เด็กแบบนี้ จะทำให้เด็กมีความเข้าใจแบบผิดๆ เช่น การขู่ว่าผีจะมาจับไป เป็นการทำให้เด็กกลัวผีโดยใช่เหตุ เพราะพ่อแม่บอกว่าผีจะมาเอาไป แปลว่าผีต้องมีจริง เด็กอาจจะไม่สามารถอยู่ในห้องคนเดียวได้หรือไม่สามารถปิดไฟนอนหลับได้เพราะกลัวผี และการขู่ว่าจะให้หมอจับฉีดยา อาจกลายเป็นปมฝังใจเด็กทำให้เด็กกลัวหมอ คิดว่าหมอเป็นผู้ที่จะมาทำอันตรายเขา คราวนี้ล่ะ คุณพ่อคุณแม่จะลำบากมากเวลาที่พาเขาไปฉีดยาหรือไปหาหมอเพราะเด็กจะไม่ยอมให้ความร่วมมือเลยเนื่องจากเขามีปมฝังใจไปแล้วว่าหมอจะทำอันตรายเขา ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรหลุดพูดคำขู่เหล่านี้ออกมา แต่ควรอธิบายด้วยเหตุผลจะดีกว่า 2. น่ารำคาญจริงๆ เลย คำว่าน่ารำคาญ แม้แต่กับผู้ใหญ่บางคนก็ยังเป็นคำพูดที่รุนแรงกระทบกระเทือนจิตใจได้มาก แล้วจิตใจอันบอบบางของเด็กจะทนได้อย่างไร การพูดว่าน่ารำคาญ ทำให้เด็กสูญเสียความเชื่อมั่นในตนเอง เขาจะรู้สึกว่าพ่อแม่ไม่ต้องการเขา พ่อแม่ไม่รักเขา ซึ่งการสูญเสียความเชื่อมั่นในตนเองนี้ส่งผลต่อพฤติกรรมของเด็กอย่างมาก เช่น เด็กอาจกลายเป็นเด็กซึมเศร้า ไม่เล่น ไม่กล้าพูด ไม่กล้าแสดงความเห็น เพราะกลัวจะถูกมองว่าน่ารำคาญ ทำให้มีพัฒนาการที่ช้ากว่าเด็กวัยเดียวกัน 3. ลูกผู้ชายอย่าร้องไห้ ธรรมชาติของเด็กนั้นต้องมีการร้องไห้อยู่แล้ว […]

เยี่ยมชมโครงการ

ที่สุดของความสมบูรณ์แบบกับชีวิตในเมือง Brown Condo PHAHOL 67 สะดวกทุกการเดินทาง ใกล้รถไฟฟ้าสายสีเขียว ติดสถานีสายหยุด ด้วยการตอบโจทยก์ารใช้ชีวิตของกลุ่มลูกค้าได้เป็นอย่างดีแบรนด์ “BrownCondo” ปลอ่ยโครงการแรกที่รัชดา 32 แล้วประสบผลสำเร็จเเป็นอย่างดีมียอดขายโครงการถึง 80% จึงได้มาพัฒนาโครงการภายใต้ชื่อ แบรนด์ Brown Condo อีกครั้งในย่าน พหลโยธนิ 67 ได้แรงบันดาลใจในการออกแบบ สไตล์ Modern Vintage บวกกับ Facilities ที่ให้ความครบครันและติดทำเลทองคือใกล้รถไฟฟ้าสายสีเขียวติดสถานีสายหยุดจากทางขึ้นสถานีเพียง 100 เมตร ทำให้ Brown Condo Phahol 67 เหมาะกับไลฟ์สไตล์คนเมืองอย่างงแท้จริง โครงการ Brown Condo PHAHOL 67 Brown Condo PHAHOL 67 อยู่บนเนื้อที่กว่า 1 ไร่ สูง 8 ชั้น จำนวน 174 ยูนิต เพื่อให้ง่ายต่อการใช้ชีวิต โครงการอยู่ติดแหล่งอำนวยความสะดวกตลอด 24 ชั่วโมง เช่น ใกล้ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัลรามอินทรา, เซ็นทรัลลาดพร้าว, บิ๊กซี สะพานใหม่, […]
เยี่ยมชมโครงการ เดอะทรี สุขุมวิท 71-เอกมัย ที่พักอาศัยบนสุดยอดทำเลสุขุมวิทด้วยคอนเซ็ปต์การออกแบบฟ้าจรดธรรมชาติ ชมวิวเมืองสุดลูกหูลูกตา ในราคาเริ่มต้น 1.69 ล้านบาท เยี่ยมชมโครงการ เดอะทรี สุขุมวิท 71-เอกมัย ที่พักอาศัยบนสุดยอดทำเลสุขุมวิท ด้วยคอนเซ็ปต์การออกแบบฟ้าจรดธรรมชาติ ชมวิวเมืองสุดลูกหูลูกตา ในราคาเริ่มต้น 1.69 ล้านบาท เมื่อมีคำถามว่า เพราะเหตุใดจึงควรมีคอนโดในย่านพระโขนง ไล่เรียงคำตอบทีละข้อ จะพบความคุ้มค่าในระยะยาวทั้งในฐานะผู้อยู่อาศัยและผู้เช่าซื้อ เพราะเป็นซอยใหญ่ที่มีขนาดถึง 4 ช่องจราจร ทำให้ซอย สุขุมวิท 71 คือ เส้นทางที่เป็นตัวเลือกหนึ่งของผู้คนที่อาศัยและเดินทางเข้าออกย่านสุขุมวิท ขณะที่ขนส่งสาธารณะในย่านสุขุมวิท 71 ก็มีรองรับมากมาย ตอบโจทย์การเดินทางทั้งขาเข้าและขาออก อาทิ รถไฟฟ้า BTS สถานีพระโขนงในฝั่งสุขุมวิท ในขณะที่ฝั่งคลองตันเหนือ มีรถไฟฟ้า Airport Link สถานีรามคำแหงรองรับ ทั้งนี้ ทั้งสองเส้นทางสามารถใช้เป็นเส้นทางเชื่อมต่อเพื่อไปรถไฟฟ้า MRT ได้หลายสถานี ทั้งยังมีท่าเรือคลองตัน ที่ใช้เลี่ยงความแออัดบนท้องถนนในเวลาเร่งด่วน และสามารถเชื่อมต่อการเดินทางได้ง่ายโดยใช้เวลาเพียงไม่นาน พื้นที่โดยรอบย่าน ถนนสุขุมวิท 71 (ซอยปรีดีพนมยงค์) ยังไม่นับรวมการเป็นศูนย์กลางและทำเลที่เชื่อมต่อแหล่งไลฟ์สไตล์สุดชิคของย่านนี้ ทั้ง ทองหล่อ เอกมัย สามารถใช้เส้นทางซอยปรีดีพนมยงค์ 31 ไปสู่ย่านเอกมัยที่เอกมัย ซอย 12 […]
Artale Phattanakarn บ้านเดี่ยว Luxury ใกล้ทองหล่อ ทำเลสุขุมวิทเริ่มก้าวเข้าสู่ยุคเฟื่องฟูของอสังหาริมทรัพย์เมื่อได้มีการก่อสร้างรถไฟฟ้าสายสีเขียว ทำให้พื้นที่สุขุมวิทกลายเป็นทำเลทองที่มากไปด้วยมูลค่า ส่งผลให้เกิดข้อจำกัดในการครอบครองที่อยู่อาศัยในทำเล จนเกิดการกระจายตัวของที่อยู่อาศัยมาบริเวณโดยรอบมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งอสังหาริมทรัพย์แนวราบอย่าง บ้านเดี่ยว บ้านแฝด หรือทาวน์โฮม ก็หาได้ยากแล้วในโซนสุขุมวิทตอนต้น ซึ่งพื้นที่ที่มีการขยายตัวของที่อยู่อาศัยเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นั่นคือช่วง พัฒนาการตอนต้น ซึ่งสามารถเดินทางเข้าสู่พื้นที่ ทองหล่อ-เอกมัยได้อย่างสะดวก ศักยภาพผังเมืองกรุงเทพมหานครบนทำเลพัฒนาการ20 จากผังเมืองรวมกรุงเทพมหานคร 2556 ซึ่งเป็นผังเมืองรวมฉบับปัจจุบัน จะมองเห็นว่า ลักษณะของการวางผังเมืองในฝั่งตะวันออก หากนับจากบริเวณพื้นที่ CBD หรือย่านธุรกิจหลักของกรุงเทพฯ เป็นต้นไป จะมีลำดับของการใช้ประโยชน์ที่ดิน ที่เน้นจากการใช้ประโยชน์ที่ดินแบบเข้มข้นในเมืองชั้นในไล่ลำดับไปจนการใช้ประโยชน์ที่ดินเบาบางในเมืองชั้นนอก โดยจะมีการออกแบบการใช้ประโยชน์ที่ดินแบบพาณิชยกรรม ที่อยู่อาศัยหนาแน่นมาก ที่ดินแบบที่อยู่อาศัยหนาแน่นปานกลาง และที่อยู่อาศัยหนาแน่นน้อย (สีแดง สีน้ำตาล สีส้ม และสีเหลือง) นอกจากนั้นจะสังเกตได้ว่า การใช้ประโยชน์ที่ดินแบบพาณิชยกรรมสีแดงยังกระจายตามพื้นที่ต่างๆ ไปจนสุดขอบของผังเมืองรวม ซึ่งลักษณะแบบนี้สามารถอธิบายได้ว่า เป็นการกระจาย พื้นที่ศูนย์กลางย่อย (sub-center) เพื่อให้สามารถเข้าถึงย่านพาณิชยกรรมที่จะมีความเจริญได้อย่างทั่วถึง ทำเลพัฒนาการ20 อยู่ในพื้นที่ ที่อยู่อาศัยหนาแน่นน้อยสีเหลือง ย.4-33 ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นอสังหาริมทรัพย์แนวราบและจะอยู่บริเวณนอกเมือง วัตถุประสงค์เพื่อป้องกันความหนาแน่นในเมืองที่มากเกินไป ทำเลนี้ส่วนใหญ่จึงไม่ค่อยมีคอนโดมิเนียมและตึกสูง แต่หากมองในด้านศักยภาพด้านการอยู่อาศัยโดยเฉพาะแล้วจะพบว่า ทำเลนี้ค่อนข้างมีศักยภาพเลยทีเดียว โดยจะพิจารณาได้จากผังเมืองว่าลักษณะการใช้ประโยชน์ที่ดินโดยรอบทำเลพัฒนาการ20 จะมีการกระจายตัวของพื้นที่พาณิชยกรรมสีแดงอยู่โดยรอบ ทำให้สามารถเข้าถึง sub-centerได้หลายแห่ง อีกทั้งยังเป็นพื้นที่ทำเลที่ยังใกล้เคียงกับพื้นที่ใช้ประโยชน์ที่ดินแบบเข้มข้น […]
The Politan Aqua คอนโดฯ ริมน้ำเจ้าพระยาติดรถไฟฟ้า ความหรูหราเหนือทิวทัศน์สูง 61 ชั้น ฮับคมนาคมรถ-เรือ-ราง มิติใหม่การเดินทางพลิกชีวิตคนกรุงฯ ในราคาเป็นเจ้าของเพียง 1.29 ล้านบาท The Politan Aqua คอนโดฯ ริมน้ำเจ้าพระยาติดรถไฟฟ้า ความหรูหราเหนือทิวทัศน์สูง 61 ชั้น ฮับคมนาคมรถ-เรือ-ราง มิติใหม่การเดินทางพลิกชีวิตคนกรุงฯ ในราคาเป็นเจ้าของเพียง 1.29 ล้านบาท นับตั้งแต่ริมเจ้าพระยาได้รับความสนใจจากผู้พัฒนาอสังหาริมทรัพย์และศูนย์การค้ายักษ์ใหญ่ระดับชาติ ตลอดจนการสนับสนุนจากนโยบายการลงทุนของภาครัฐที่เข้ามาพัฒนาพื้นที่ริมน้ำอย่างจริงจัง ทำให้บทบาทของเจ้าพระยาเปลี่ยนไปจากแค่เป็นจุดชมวิวเพื่อการท่องเที่ยวสู่การเป็น “แลนด์มาร์ค” สำคัญของคนกรุงฯ อีกครั้ง จนกล่าวได้ว่าทำเลริมเจ้าพระยา เป็น 1 ใน 5 New Lifestyle Hub ที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตของคนกรุงเทพฯ เลยทีเดียว ริมแม่น้ำเจ้าพระยา “พระนั่งเกล้า” มิติใหม่ฮับคมนาคมครบวงจร ที่ไม่ต้องรออีกต่อไป พื้นที่ริมเจ้าพระยาเป็นอีกหนึ่งโลเคชั่นที่หลายคนให้ความสนใจและจับจองเป็นเจ้าของ ไม่ว่าจะเพื่ออยู่อาศัยหรือลงทุน หนึ่งในนั้นคือทำเล “สะพานสมเด็จพระนั่งเกล้า” ด้วยปัจจัยหลักที่มีสำนักงานนโยบายและแผนการขนส่งและจราจร (สนข.) เข้ามาเติมเต็มพื้นที่สีเขียวและอำนวยความสะดวกในการสัญจรเชื่อมต่อระบบรางหรือรถไฟฟ้าหลากสีของกรุงเทพฯ โดยมีจุดหลักอยู่ที่ “สถานีรถไฟฟ้าพระนั่งเกล้า” ซึ่งเป็นรถไฟฟ้าสายสีม่วง-เตาปูน ระยะทาง 23 กม.16 สถานี มาช่วยให้การเดินทางเข้าสู่ใจกลางเมืองทำได้อย่างง่ายดาย รวมถึงโครงการพัฒนาท่าเรือพระนั่งเกล้าที่มีการร่วมมือกันหลายฝ่าย เพื่อเชื่อมการสัญจรระหว่างรถ-เรือ-ราง อำนวยความสะดวกให้กับผู้ใช้บริการขนส่งมวลชนทั้งทางบกและทางน้ำ โดยแผนการพัฒนาแรก รฟม. ได้เปิดประมูลสร้างท่าเทียบเรือพระนั่งเกล้า เชื่อมต่อกับสถานีรถไฟฟ้าสายสีม่วงสถานีพระนั่งเกล้า […]
ศุภาลัย เวอเรนด้า พระราม9 คอนโดที่นำคุณใกล้ชิดธรรมชาติ เติมเต็มทุกไลฟ์สไตล์ ครบครันด้วยสิ่งอำนวยความสะดวก ในราคา 2 ล้านต้นๆ เปิดตัวอย่างเป็นทางการ 15-20 ก.พ. นี้ “ศุภาลัย เวอเรนด้า พระราม 9″ คอนโดที่นำคุณใกล้ชิดธรรมชาติ เติมเต็มทุกไลฟ์สไตล์ ครบครันด้วยสิ่งอำนวยความสะดวก ในราคา 2 ล้านต้นๆ เปิดตัวอย่างเป็นทางการ 15-20 ก.พ. นี้ คอนโดมิเนียมแห่งใหม่ใน ย่านพระราม 9 หลายแห่ง ชูจุดเด่นทำเล CBD นั่นคือการเป็นถนนธุรกิจสายสำคัญแห่งใหม่ อีกทั้งมีความสะดวกด้านการเชื่อมต่อกับแหล่งอำนวยความสะดวกอื่นๆ ทั้งแหล่งชอปปิ้ง แหล่งงาน และความอุดมสมบูรณ์ของทำเลด้านอาหาร โครงข่ายคมนาคมที่รวดเร็วที่พักอาศัยใช้ความใกล้ทุกการเชื่อมต่อ และ บริษัท ศุภาลัย จำกัด (มหาชน) ก็มองเห็นศักยภาพของทำเลนี้เช่นกัน จึงนำเสนอแนวคิดความลงตัวของการใช้ชีวิตที่รื่นรมย์ ท่ามกลางธรรมชาติ ริมถนนพระราม 9 ที่เดินเพียง 350 เมตรก็ถึงรถไฟฟ้า MRT สายสีส้ม มาบวกกับการเดินทางเข้าสู่ใจกลางเมืองธุรกิจแหล่งอื่น ด้วยระบบรถไฟฟ้าอีกมากมาย ชูจุดขายการใช้ชีวิตในคอนโดแห่งนี้เป็นเรื่องง่ายและรื่นรมย์อย่างมีสไตล์ ศุภาลัย เวอเรนด้า พระราม 9 – Supalai Veranda Rama 9 โดย บริษัท […]
เยี่ยมชมโครงการ บ้านริมสวน ซีนเนอรี่ บางนา-สุวรรณภูมิ เปิดเฟสใหม่ชูบ้านเดี่ยว Scenario 4.3 ล้านบาท เยี่ยมชมโครงการ บ้านริมสวน ซีนเนอรี่ บางนา-สุวรรณภูมิ เปิดเฟสใหม่ชูบ้านเดี่ยว Scenario 4.3 ล้านบาท คนทำงานย่าน บางนา สุวรรณภูมิ และเทพารักษ์ เดินทางโดยรถยนต์ส่วนตัว ที่กำลังมองหาบ้านอยู่อาศัยเป็นครอบครัวขนาดเล็ก และต้องการบ้านที่มีพื้นที่คุ้มค่า มองหาโครงการ ที่มี Facility พร้อม มีพื้นที่สวน มีสระว่ายน้ำ และพื้นที่วิ่งเล่น โดยมีงบประมาณ ไม่เกิน 5 ล้านบาท บ้านริมสวน ซีนเนอรี บางนา-สุวรรณภูมิ (Baan Rim Suan Scenery) โดยบริษัทสวนหลวงบ้านและที่ดิน จำกัดเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ ทำเลของ โครงการบ้านริมสวน ซีนเนอรี บางนา-สุวรรณภูมิ จัดอยู่ในย่านบางนา เป็นทำเลที่เป็นที่อยู่อาศัยแนวราบ ตั้งอยู่ในซอยรัตนพิศาลหรือวัดหลวงพ่อโต ต.บางพลีใหญ่ อ.บางพลี จ.สมุทรปราการ ซึ่งเป็นซอยใหญ่ที่เป็น จุดเชื่อมต่อระหว่างถนนบางนา-ตราด และถนนเทพารักษ์ อยู่ไม่ไกลจากวงแหวนรอบนอกฝั่งตะวันออก ดังนั้น คนทำงานย่านเทพารักษ์ สมุทรปราการ ก็สามารถเดินทางได้สะดวก สำหรับคนจะเข้าเมืองหรือเดินทางต่างจังหวัด สามารถเดินทางโดยทางด่วนบางนา-อาจณรงค์ […]

โครงการใหม่และข่าวประชาสัมพันธ์

ยิปรอค นำเสนอ โฮมโซลูชั่นส์ เพื่อบ้านเย็นสบายและประหยัดพลังงานรับหน้าร้อน กรุงเทพฯ – บริษัท ไทยผลิตภัณฑ์ยิบซั่ม จำกัด (มหาชน) ผู้ผลิตนวัตกรรมยิปซัมคุณภาพสูงแบรนด์ “ ยิปรอค ” และผู้ให้บริการโซลูชั่นส์ระบบผนังและฝ้าเพดานครบวงจรมานานกว่า 45 ปี นำเสนอโซลูชั่นส์การตกแต่งบ้านใหม่ล่าสุดเพื่อต้อนรับฤดูร้อนที่กำลังจะมาถึง ด้วย 4 นวัตกรรมวัสดุก่อสร้างที่ครอบคลุมทั้งระบบผนังและฝ้าเพดาน ซึ่งได้แก่ ยิปรอค เทอร์มัลไลน์ (Gyproc® ThermaLine®), ยิปรอค เทอร์มัลไทล์ (Gyproc® ThermaTile®), ยิปรอค โปรโค้ท (Gyproc® ProCote) และ ยิปโค้ท โททอล (GypCote TOTAL) เพื่อมอบความสะดวกสบายแก่บ้านยุคใหม่ ทำให้ผู้พักอาศัยสามารถลดอัตราการใช้พลังงานและสร้างผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมให้น้อยที่สุด ด้วยคุณสมบัติพิเศษในด้านการป้องกันความร้อน ความทนทานเป็นเลิศ และความคุ้มค่าสูงสุดในการใช้งาน ยิปรอค เทอร์มัลไลน์ (Gyproc® ThermaLine®) แผ่นยิปซัมกันร้อนพิเศษ ด้วยคุณสมบัติพิเศษของฉนวนโฟม EPS Hi-Dense (Expanded Polystyrene High Density) เหมาะสำหรับติดตั้งทั้งในรูปแบบฝ้าเพดานและผนังฉนวนกันความร้อนภายในบ้านมอบประสิทธิภาพสูงสุดในการป้องกันความร้อนจากภายนอกสู่ภายในอาคารได้มากกว่าแผ่นยิปซัมธรรมดาถึง 5 เท่า […]
“ บ้านลุมพินี ” ปักหมุดราชพฤกษ์-ปิ่นเกล้า ผุดทาวน์โฮม 2 ชั้น จอง 29 เม.ย. นี้ “ บ้านลุมพินี ” เดินหน้าพัฒนาทาวน์โฮม 2 ชั้น ย่านราชพฤกษ์-ปิ่นเกล้า มูลค่ากว่า 1,000 ล้าน หลังประสบความสำเร็จจากทำเลราชพฤกษ์-นครอินทร์ เจาะตลาดคนในพื้นที่และเชื่อมต่อลูกค้า 3 โซน ปิ่นเกล้า-วงเวียนพระราม 5-กาญจนาภิเษก ตอกย้ำความคุ้มค่าของ “บ้านลุมพินี บ้านน่าอยู่” ใส่ใจคุณภาพชีวิตในการอยู่อาศัย โดยทีมงานลุมพินี เปิดบ้านให้จองเสาร์ที่ 29 เม.ย.นี้ เฉพาะบ้านล็อตพิเศษ 2.49 ล้าน วันเดียวเท่านั้น นายจรัญ เกษร กรรมการผู้จัดการ บริษัท พรสันติ จำกัด ผู้พัฒนาอสังหาริมทรัพย์โครงการแนวราบ “ บ้านลุมพินี ” เปิดเผยว่าในวันเสาร์ที่ 29 เมษายนนี้ บริษัทมีแผนเปิดตัวโครงการใหม่ “ บ้านลุมพินี ทาวน์วิลล์ ราชพฤกษ์-ปิ่นเกล้า ” มูลค่ากว่า 1,000 ล้านบาท พร้อมจัดหนักวันเดียวเท่านั้น เฉพาะบ้านล็อตพิเศษ 2.49 ล้านบาท เป็นการพัฒนาโครงการต่อเนื่องจากโครงการบ้านลุมพินี ทาวน์วิลล์ […]
The Cube Pracha Uthit ‘ขายถูกนะ..รู้ยัง’ เพียง 1.59 ลบ. พร้อมอยู่ The Cube Pracha Uthit (เดอะคิวบ์ ประชาอุทิศ) คอนโดมิเนียมใหม่พร้อมเข้าอยู่อาศัยสไตล์โมเดิร์น มากระซิบเซอร์ไพร้ส์ ‘ขายถูกนะ..รู้ยัง’  เริ่มเพียง 1.59 ล้านบาท พร้อมเฟอร์นิเจอร์ครบทุกฟังก์ชั่นถึง 10 รายการ กับขนาดห้องใหญ่ถึง 28 ตร.ม. ติดถนนประชาอุทิศเดินทางสะดวก เยื้องมหาวิทยาลัยพระจอมเกล้าธนบุรี (KMUTT หรือ ม.บางมด) ทำเลมีศักยภาพทั้งอยู่เองและลงทุนอสังหาริมทรัพย์ ไม่แออัด โดยเน้นความเป็นส่วนตัวให้กับผู้อยู่อาศัย กับอาคารสูง 8 ชั้น 2 อาคารออกแบบให้เพดานห้องสูงโปร่งพิเศษทั้งภายในและภายนอก เพิ่มแสงสว่างกับกระจกบานใหญ่ทุกห้อง และอำนวยความสะดวกครบครัน อาทิ สระว่ายน้ำระบบเกลือทั้ง 2 อาคาร ห้องฟิตเนส ห้องเซาว์น่า (แยกชาย/หญิง) สวนหย่อมบนชั้น 2 ใกล้ห้องสมุด ระบบคีย์การ์ด กล้องวงจรปิด (CCTV)ระบบรักษาความปลอดภัย 24 ชั่วโมง ใกล้สถาบันการศึกษาทั้งระดับประถม เตรียมอุดม และมหาวิทยาลัย ใกล้วิทยาลัยพาณิชยการเชตุพน ใกล้จุดขึ้น-ลงทางด่วนสุขสวัสดิ์ และห่างจากสถานีรถไฟฟ้าประชาอุทิศเพียง 2 […]
เจเนอเรชั่น 3 กลุ่ม RK GROUP แตกไลน์ RK PLUS ESTATE ในนาม MAXXI CONDO รองรับธุรกิจใหม่ สานต่อเจตนารมณ์ผู้บริหารรุ่นพ่อ คลื่นลูกใหม่ไฟแรง คุณวรวุฒิ กิตติอุดม กรรมการบริหารหนุ่มหล่อ ทายาทรุ่นที่ 3 ของกลุ่ม RK GROUP ซึ่งที่ผ่านมาได้พัฒนาโครงการที่อยู่อาศัยเป็นที่ยอมรับมาแล้วกว่า 40 โครงการ ทั้งบ้านเดี่ยว โฮมออฟฟิศ และทาวน์โฮม ในโซนฝั่งตะวันออกของกรุงเทพมหานคร ด้วยความยึดมั่นในคุณภาพ ความซื่อสัตย์และวิสัยทัศน์ของทีมบริหาร จึงทำให้ RK GROUP อยู่คู่วงการอสังหาริมทรัพย์มายาวนานกว่า 40 ปี ผ่าน 3 เจเนอเรชั่น ล่าสุดขยายไลน์ธุรกิจเพิ่มบริษัท RK PLUS ESTATE แตกไลน์ธรุกิจ เพิ่มอสังหาแนวสูง ด้วยคอนโดนวัตกรรมแห่งแรกย่าน รัชโยธิน–พหลโยธิน ในนาม MAXXI CONDO ตอกย้ำความเป็นทายาทกลุ่มอสังหาฯรุ่นใหม่ไฟแรงแต่มากด้วยประสบการณ์ พร้อมนำทีมเปิดตัวผู้บริหารรุ่นใหม่ ผู้เชี่ยวชาญแต่ละสาขา เดินหน้าลุยเต็มที่เพื่อสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุด ยึดปฏิธานเรื่องคุณภาพในการใช้ชีวิตเป็นสำคัญ เพื่อเติมเต็มความประณีตในทุกรายละเอียด เท่ เรียบหรู คุณภาพ เกินราคา พร้อมตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ที่ใช้ชีวิตแบบเต็ม MAX เพื่อความมั่นใจในทุกมิติภายใต้แนวคิด Live it to the […]
“ นีโอ ” ร่วม “ศธ. ” “ กทม. ” จัดงาน EdTeX 2017 โชว์นวัตกรรมการศึกษาครั้งใหญ่ของไทย หวังสถานศึกษาต่อยอด ปรับการสอนสู่ “Education 4.0” บริษัท เอ็น.ซี.ซี.เอ็กซิบิชั่น ออกาไนเซอร์ จำกัด หรือ นีโอ ร่วมกับ กระทรวงศึกษาธิการ, สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขึ้นพื้นฐาน (สพฐ.) และกรุงเทพมหานคร จัดงาน EdTeX 2017 มหกรรมแสดงนวัตกรรม และเทคโนโลยีด้านการศึกษาครั้งแรก และครั้งยิ่งใหญ่ของไทย โดยดึงนวัตกรรมการศึกษาชั้นนำจากใน และต่างประเทศร่วมจัดแสดง หวังพัฒนาการเรียนการสอนสู่ยุคใหม่ “Education 4.0” รองรับนโยบายพัฒนาเศรษฐกิจ และสังคมของประเทศ “Thailand 4.0” นางสาวบุษยา ประกอบทอง ผู้จัดการทั่วไป บริษัท เอ็น.ซี.ซี.เอ็กซิบิชั่น ออกาไนเซอร์ จำกัดผู้จัดงาน EdTeX 2017 งานแสดงนวัตกรรม และเทคโนโลยีด้านการศึกษา กล่าวว่า การจัดการศึกษาให้มีประสิทธิภาพจำเป็นต้องได้รับการพัฒนาทั้งระบบ ตั้งแต่ต้นน้ำ ถึงปลายน้ำ หรือต้องเริ่มต้นจากการ พัฒนาครู พัฒนาวิธีการเรียนการสอน ท้ายที่สุดคือหลักสูตร และระบบการศึกษา ซึ่งสิ่งที่จะเข้ามาตอบโจทย์เหล่านี้ทั้งหมดคือ นวัตกรรม และเทคโนโลยีการศึกษา ที่ถูกพัฒนาขึ้นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการศึกษาทั้งระบบ และเมื่อย้อนดูการพัฒนาการศึกษาในปัจจุบันยังพบว่ามีสถานศึกษาหลายแห่งยังไม่เข้าถึงนวัตกรรม และเทคโนโลยี จากแนวคิดข้างต้นจึงได้ร่วมกับกระทรวงศึกษาธิการจัดงาน EdTeX 2017 […]
8 เหตุผลดี ๆ ของ Veranda Residence Hua-Hin สำหรับนักลงทุน 1 บรรยากาศใหม่ ๆ ในการลงทุน สำหรับนักลงทุนที่ยังไม่เคยมองหาคอนโดตากอากาศ  Veranda  Residence Hua-Hin ที่อยู่ติดทะเลนี้จัดว่าเป็นโครงการที่มีโอกาสเติบโตไม่น้อย ด้วยทำเลที่ใกล้สถานท่องเที่ยวหลายแห่งในหัวหิน ไม่ว่าจะเป็น VanaNava, Hua Hin Market Village, Hua Hin Night Market , Cica-da Night Market และห้างเปิดใหม่อย่าง Blueport ปัจจัยเหล่านี้เปิดโอกาสให้ได้ทดลองลงทุนรูปแบบใหม่ ๆ ได้เป็นอย่างดี 2 ทำเลดีมีชัยไปกว่าครึ่ง! ทำเลของ  Veranda  Residence Hua-Hin นั้นเป็นที่ดินแปลงใหญ่หายากที่ติดริมทะเลของหัวหิน สำหรับนักลงทุนการได้ครอบครองที่ดินทำเลทองที่ติดทะเลและใกล้แหล่งท่องเที่ยวแบบนี้ได้ ย่อมสร้างโอกาสดี ๆ ให้แก่นักลงทุนที่จะอยากจะต่อยอดต่อไปในอนาคตได้ง่าย 3 บ้านหลังที่สองของนักลงทุน สำหรับนักลงทุนที่มองว่าสินทรัพย์ไม่ได้เป็นเพียงการต่อยอดรายได้ แต่ยังเป็นสถานที่พักผ่อนหย่อนใจ  Veranda  Residence Hua-Hin นี้สามารถตอบโจทย์ของคุณได้เป็นอย่างดี ด้วยการออกแบบในสไตล์โฮมรีสอร์ทที่จะทำให้การพักผ่อนของคุณเหมือนได้อยู่รีสอร์ททุกวัน 4 ความเพียบพร้อมใน Facility  Veranda  Residence Hua-Hin […]

Hot Topics

หั่นงบ รถไฟฟ้าสีส้ม ลงอีก1.8พันล.บาท เร่งสร้างเพิ่ม3สาย หั่นงบ รถไฟฟ้าสีส้ม ลงอีก1.8พันล.บาท เร่งสร้างเพิ่ม3สาย บอร์ด รฟม.สั่งหั่นงบลงทุนสายสีส้ม ช่วงศูนย์วัฒนธรรม-ตลิ่งชัน ลดลง 1,844 ล้านบาท พร้อมจี้เร่งสร้างอีก 3 สาย คาดภายในเดือน เม.ย. หรือต้น พ.ค. ชง ครม.อนุมัติ นายธีรพันธ์ เตชะศิรินุกูล รักษาการผู้ว่าการการรถไฟฟ้าขนส่งมวลชนแห่งประเทศไทย (รฟม.) เปิดเผยว่า ที่ประชุมคณะกรรมการการรถไฟฟ้าขนส่งมวลชนแห่งป
จุดไฟในตัวให้โชติช่วง ด้วย 12 คำคม ปลุกใจจากผู้ประสบความสำเร็จระดับโลก จุดไฟในตัวให้โชติช่วง ด้วย 12 คำคม ปลุกใจจากผู้ประสบความสำเร็จระดับโลก คำคม ...ข้อคิดจากคนดังระดับโลกยังคงเป็นแหล่งสร้างแรงบันดาลใจสุดคลาสสิคในยามท้อแท้ หรือ ต้องการกำลังใจเสมอ เพราะเบื้องหลังข้อความที่ฟังแล้วสวยหรู จับใจเหล่านี้ล้วนกลั่นกรองมาจากบทเรียนชีวิตจริงที่พวกเขาต้องเผชิญมาอย่างโชกโชน กว่าจะก้าวมาสู้หลักไมล์แห่งความสำเร็จให้ผู้คนได้ชื่นชม วันนี้เรามี 12 ประโยค
ศุภาลัย Q1โต43% จ่อผุด 6 โครงการ "แสนสิริ" ปันผล ศุภาลัย Q1โต43% จ่อผุด 6 โครงการ "แสนสิริ" ปันผล "ศุภาลัย" เผยแผนไตรมาส 2 จ่อเปิดตัว 6 โครงการใหม่ มูลค่ารวม 4,000 ล้านบาท มั่นใจสิ้นปียอดขายพุ่ง แสนสิริจัดประชุมผู้ถือหุ้น มติจ่ายเงินปันผลอัตรา 0.12 บ. นายไตรเตชะ ตั้งมติธรรม กรรมการผู้จัดการ บมจ.ศุภาลัย หรือ SPALI กล่าวว่า ในช่วงไตรมาส 2 นี้บริษัทยังคงรักษาอัตราการเติบโตอย่างต่อเนื่อง และมี
สรุป ผลประกอบการ ปี 2559 “กลุ่มชิ้นส่วนอิเล็กทรอนิกส์” สรุป ผลประกอบการ ปี 2559 “กลุ่มชิ้นส่วนอิเล็กทรอนิกส์” TerraBKK Research สังเกตการณ์ ผลประการ บริษัทมหาชนในกลุ่มอุตสาหกรรม “กลุ่มชิ้นส่วนอิเล็กทรอนิกส์” จำนวน 11 บริษัท เปรียบเทียบพื้นฐานด้านราคา พบว่า บริษัทธุรกิจกลุ่มโรงพยาบาล มักมี market cap. (ราคาปิดของหุ้น X ปริมาณหุ้นจดทะเบียนกับตลาดหลักทรัพย์) เฉลี่ยตั้งแต่ระดับร้อยล้านบาทไปจนถึงแสนล้านบาท โดยบ
โพลออมสินชี้ศก.โต3.5% ดอกเบี้ยต่ำ-ท่องเที่ยวหนุน หวั่นปัญหา หนี้ ฉุดกำลังซื้อ โพลออมสินชี้ศก.โต3.5% ดอกเบี้ยต่ำ-ท่องเที่ยวหนุน หวั่นปัญหา หนี้ ฉุดกำลังซื้อ ศูนย์วิจัยเศรษฐกิจออมสิน คาดจีดีพีไทยปีนี้ขยายตัว 3.5% อานิสงส์การดำเนินนโยบายการเงินแบบผ่อนคลายช่วยกระตุ้นเต็มพิกัด ภาคท่องเที่ยวยังแจ่ม ลุ้นส่งออกเริ่มฟื้นตัวช่วยหนุนการเติบโตอีกแรง คลังชี้ไทยแข็งแกร่งจากภายใน รองรับความผันผวนเศรษฐกิจโลกป่วนได้ นายชาติชาย พยุหนาวีชัย ผู้อำนวยการธนาคารออมสิน
.
Close