5 เทคนิคแก้ปัญหา ขี้ลืม !!!

เป็นเรื่องน่าแปลกเหมือนกัน ที่ว่าอาการหลงลืมในปัจจุบันไม่ได้เกิดจำเพาะกับผู้ที่สูงวัยอย่างเดียวเท่านั้นแล้ว อาจจะด้วยปัญหาการทำงานหลาย ๆ อย่างที่ทุกคนต่างต้องรีบเร่งในแต่ละวัน จึงอาจทำให้มีอาการหลงลืมไปบ้าง ซึ่งหากลืมไม่บ่อยครั้งก็คงไม่เกิดผลกระทบอะไรมาก แต่ !! หากลืมบ่อย ๆ เข้า คงจะส่งผลเสียมากกว่าผลดีนะคะ วันนี้มีเคล็ดลับ 5 วิธีนำมาฝากกัน สำหรับการแก้ปัญหาลืมบ่อย ติดตามกันเลยค่ะ

บันทึก ใครรู้ตัวว่ามีอาการหลงลืมบ่อย ๆ แล้วล่ะก็ คงต้องรีบไปหาสมุดบันทึกประจำวันสำหรับตนเองกันแล้ว เพื่อจดบันทึกสิ่งที่ต้องทำ อาจจะเป็นแผนรายเดือน รายสัปดาห์ ลงย่อยมาเป็นรายวัน เพื่อเป็นตัวช่วยเตือนความจำ ว่าต้องทำอะไร ยังไงบ้าง ในแต่ละกิจกรรม กำหนดเวลาที่เรามีความรับผิดชอบอยู่ไปเลยค่ะ

เก็บของให้เป็นระเบียบ ควรจัดระเบียบในการเก็บสิ่งของต่าง ๆ ให้อยู่เป็นที่เป็นทาง เป็นระเบียบ จะช่วยให้เราไม่ต้องมาปวดหัว กับการนั่งย้อนคิดว่า เอ !! เราตั้งของอยู่ตรงไหนแล้วหว่า !! ดังนั้นสิ่งของใกล้ตัว ไม่ว่าจะเป็นกุญแจ เอกสาร หนังสือ ปากกา ใบสำคัญทางธุรกรรม หรือสิ่งของหมวดใดก็แล้วแต่ ควรเก็บให้อยู่เป็นชุด หมวดหมู่ประเภทเดียวกัน เพื่อที่ว่าเมื่อใดก็ตามที่เราจะหยิบจับมาใช้ จะได้หาสิ่งของทุกชิ้นที่ต้องการได้ทันใจ ไม่ปวดหัวกับการหาสิ่งของไม่เจอ

หมั่นฝึกสมอง หากปล่อยให้สมองไม่ได้รับการใช้เลย จะยิ่งทำให้ความจำเสื่อมลงไปเรื่อย ๆ ดังนั้นควรหากิจกรรมที่ช่วยให้มีการฝึกกำลัง การใช้สมอง เพื่อเพิ่มความคิดที่รวดเร็ว ฉับไว มีความกระตือรือร้น ไม่เอื่อยเฉื่อยจนทำให้สมองทำงานช้า กิจกรรมง่าย ๆ ที่เป็นการฝึกสมอง เช่น การอ่านหนังสือ การเล่นดนตรี การเล่นเกมส์ การประดิษฐ์สิ่งต่าง ๆ กิจกรรมอื่น ๆ ตามที่สนใจได้เลย

ทำกิจกรรมทีละอย่าง อาการหลงลืมบ่อย ๆ มักจะเกิดกับผู้ที่ไม่ค่อยมีสมาธิเท่าไหร่นัก ดังนั้นเพื่อเป็นการแก้ปัญหาอาการหลงลืมบ่อย ๆ ทางหนึ่งที่จะช่วยแก้ปัญหาได้คือ การมีสติว่ากำลังทำอะไรอยู่ และควรทำกิจกรรมทีละอย่าง ไม่ทำกิจกรรมซ้อนในเวลาเดียวกัน เพราะสมาธิของคนที่มีอาการหลงลืมบ่อย ๆ นั้นจะมีสมาธิกับเรื่อง ๆ เดียวเท่านั้น หากยังฝืนตัวเองทำหลายอย่างพร้อมกัน จะยิ่งทำให้สมาธิลดลงหรืออาจจะจำอะไรไม่ได้เลยก็เป็นได้

รับประทานอาหารบำรุงสมอง นอกจากควรใส่ใจในการออกกำลังกายสมองผ่านกิจกรรมต่าง ๆ แล้ว การใส่ใจในการรับประทานอาหารเพื่อบำรุงสมองก็เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยทำให้ความจำดีขึ้น ทั้งปลาทะเลน้ำลึก ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ พืชตระกูลถั่ว อาหารประเภทธัญพืช ผักโขม ไข่ แครอท เฉาก๊วย อาหารเสริมที่ช่วยบำรุงสมองผ่านวิตามินต่าง ๆ เหล่านี้ล้วนเป็นอาหารที่จะช่วยบำรุงสมองให้มีหน่วยความจำที่ดีขึ้น ไม่หลงลืมง่ายอีก

ทั้ง 5 วิธีที่นำเสนอกันในวันนี้ ทุกคนลองนำไปใช้ดูนะคะ จะเห็นความเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับอาการหลง ๆ ลืม ๆ ของตัวเองได้อย่างชัดเจนเลยทีเดียว ความจำจะดีขึ้นเรื่อย ๆ ทั้งที่มาจากการรับประทานอาหารบำรุงสมอง และการหมั่นฝึกกิจกรรมสมอง การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมจะส่งผลทำให้อาการหลงลืมของเราลดเหลือน้อยลง หรือหายไปเลยล่ะค่ะ