ล้างพิษดิจิทัล

เครื่องมือดิจิทัลนั้นมีประโยชน์แต่ถ้าใช้มากเกินไป อาจเกิดผลเสียต่อร่างกายและจิตใจได้  ทำให้เกิดความเครียด  ร่างกายขาดการออกกำลังกาย  ดังนั้น ควรหาเวลาคืนสมดุลสู่ชีวิตด้วยการใช้เครื่องมือดิจิทัลให้น้อยลง  แล้วออกไปทำกิจกรรมอื่นๆ ให้มากขึ้น

1.ทำงานอดิเรกให้มือไม่ว่าง  วาดรูป เย็บปักถักร้อย ทำงานช่าง หรืองานฝีมือต่างๆ

2.ปลอดดิจิทัลก่อนนอน  ปิดมือถือ แท็ปเล็ต  หรือเครื่องมือดิจิทัลทุกชนิดก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ยิ่งปิดได้นานเท่าไหร่ยิ่งช่วยให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น

3.ทำกิจกรรมกลางแจ้ง  ออกไปเดินหรือวิ่งในสวน  ออกไปปิคนิคในสวนกับครอบครัว  พาน้องหมาไปเดินเล่น  พาลูกๆ ออกไปวิ่งเล่นในหมู่บ้าน

4.ชั่วโมงปลอดดิจิทัล  กำหนดเวลาวันละอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง  หยุดใช้เครื่องมือดิจิทัลทุกอย่าง

5.วันปลอดดิจิทัล  ในรอบ 1 สัปดาห์ หรือ 1 เดือน ให้มี 1 วันที่ปลอดจากมือถือและเครื่องมือดิจิทัลทุกชนิด

ขอบคุณข้อมูลจาก www.thaihealth.or.th