รู้ สู้ เครียด
ความเครียดเป็นเรื่องที่สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา จากการทำงาน การเรียน เผชิญกับความกดดันต่าง ๆ และอีกมากมาย ซึ่งอาจส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันได้ วันนี้เรามีเกร็ดเล็ก ๆ สำหรับการลดความเครียดมาฝาก
1.ลดให้ได้ หมั่นสลายความเครียดด้วยวิธีที่ได้ผลจริง
- ฝึกหายใจ ฝึกใช้ลมหายใจเป็นฐานสติของความเป็นปัจจุบัน
- ผ่อนคลาย สร้างกระบวนการให้ร่างกายจิตใจหลุดพ้นจากความกังวลว้าวุ่น
- จินตนาการ คิดถึงสิ่งที่ทำให้ตนเองผ่อนคลายและมีความสุข
2.ละให้เป็น ระวังความคิดความรู้สึกป้องกันความเครียด
- คิดบวกอยู่เสมอ เปลี่ยนมุมมอง คิดถึงด้านดีของตนเองและผู้อื่นอยู่เสมอ
- จัดการปัญหาให้ราบรื่น รักษาสมดุลชีวิต ทั้งการงาน การเงิน เวลา และครอบครัว
- สติ ฝึกสติให้เป็นปัจจุบัน กำหนดรู้ลมหายใจในปัจจุบันและกิจที่ทำ
3.รู้ให้ทัน ทุกสิ่งพังเมื่อเราปล่อยให้ความเครียดทำงาน
- ส่งผลกระทบต่อร่างกาย
- มีปัญหาทะเลาะเบาะแว้ง
- ขาดความสุขในครอบครัว
ความเครียดหากปล่อยไว้นานอาจส่งผลต่อร่างกายในระยะยาว การจัดการความเครียดจะช่วยให้ชีวิตของเรามีความสุขมากขึ้นก่อนที่จะสายไป
ขอบคุณข้อมูลจาก www.thaihealth.or.th