ของ 6 สิ่งที่ไม่ควรอยู่บนเตียงนอน
ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ประสบปัญหานอนหลับไม่สนิท หรือตื่นขึ้นมากลางดึก ทำให้หลับไม่เต็มอิ่ม ไม่กะปรี้กะเปร่าเมื่อตื่นตอนเช้า ลองมาสำรวจเตียงนอนของคุณว่ามีสิ่งเหล่านี้ที่รบกวนการนอนของคุณหรือไม่ เพราะการนอนหลับที่สนิทถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ ลองมาเช็คของ 6 สิ่งต่อไปนี้ว่ามันอยู่บนเตียงนอนของคุณและส่งผลกระทบต่อการนอนหรือไม่
1. โทรศัพท์มือถือ
ควรหลีกเลี่ยงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใดๆไว้บนเตียง เพราะอุปกรณ์พวกนี้จะส่งคลื่นรบกวนการนอนของคุณ รวมถึงการใช้มือถือก่อนนอน ซึ่งนักวิจัยเผยว่าแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้ ส่งผลกระทบต่อการผลิต Melatonin ฮอร์โมนหลักในการควบคุม การหลับและตื่น ซึ่งสิ่งที่จะช่วยผลิตฮอร์โมนดังกล่าวได้อย่างปกติ นั่นก็คือ ความมืดนั่นเอง
2. สัตว์เลี้ยง
หากใครเป็นคนที่ติดสัตว์เลี้ยงแสนรักจนถึงขั้นเอามานอนบนเตียงแล้วล่ะก็ รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องตื่นนอนมากกว่า 1 ครั้งในตอนกลางคืนอย่างแน่นอน เพราะสัตว์เลี้ยงของเราไม่ได้นอนนิ่งๆ ทั้งเดินไปเดินมา หรือเปลี่ยนที่นอนไปเรื่อย และนอกจากนี้ยังรวมไปถึงเรื่องฝุ่นละอองและเห็บหมัดที่อยู่บนที่นอน สิ่งเหล่านี้จะรบกวนการนอนของคุณทำให้คุณได้หลับไม่เต็มอิ่มนั่นเอง
3. ลูกๆที่ยังเล็ก
แม้ว่าคุณแม่ทั้งหลายจะชอบพาลูกนอนบนเตียงเดียวกันก็ตาม แต่ตามจริงแล้วคุณควรแยกลูกๆให้อยู่ห้องนอนแยกต่างหาก หรืออยู่ในเปลสำหรับเด็ก นอกจากเพื่อความปลอดภัยของเด็กแล้ว ยังดีต่อการนอนหลับของคุณเองด้วย
4. อาหาร
คงจะสบายไม่ใช่น้อยหากได้กินอาหารบนเตียงนอนตอนเช้าๆ หรือทานอาหารว่างบนเตียงนอนอย่างสบายใจ แต่คุณควรจะตระหนักถึงเรื่องความสะอาด และเศษอาหารที่ร่วงลงบนเตียง ทำให้มีเชื้อโรค สิ่งสกปรก และที่ร้ายที่สุดคืออาจมีแมลงสาบหรือหนูมาร่วมใช้เตียงของคุณด้วย!
5. เงิน/ธนบัตร
หลายคนเวลานับเงินชอบนับบนเตียงนอน หรือเทเงินออกมากองไว้บนเตียง ซึ่งนั่นเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำอย่างเด็ดขาด จากผลการศึกษาจากคณะนักวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัยออกซฟอร์ด ประเทศอังกฤษ ระบุว่า บนธนบัตร 1 ใบ จะมีเชื้อแบคทีเรียสะสมโดยเฉลี่ย 26,000 ตัว ที่มาจากการผ่านมือไปหลายต่อ เท่านี้ก็ไม่อยากจะนึกต่อแล้วว่าหากคุณเอาธนบัตรหลายๆใบไปกองไว้บนเตียงแล้วจะเกิดอะไรขึ้น
6. หนังสือ
บางคนอาจจะบอกว่าการอ่านหนังสือก่อนนอนจะช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น แต่จริงๆแล้วกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิอย่างอ่านหนังสือ, การดูทีวี หรือเล่นเกม puzzle ก่อนนอนจะยิ่งทำให้คุณนอนหลับไม่สนิทเท่าที่ควร
