เราทุกคนมีความสามารถในการจัดการอารมณ์ของตัวเอง หลายวิธีเป็นเรื่องง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ทุกวัน แต่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ แต่ไม่เป็นไร เพราะวันนี้เรา มีมาบอก ซึ่งขอบอกว่าวอธีเหล่านี้ ได้รับการศึกษามาแล้วทั้งสิ้น

1. เขียน 3 สิ่งที่เรารู้สึกดี รู้สึกขอบคุณ รู้สึกประทับใจ ที่เกิดขึ้นหนึ่งในสัปดาห์ที่ผ่านมา

2.มองดวงดาวบนท้องฟ้ายามค่ำคืน

3.ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติหรือสิ่งแวดล้อมอื่น ๆ นอกจากห้องสี่เหลี่ยมบ้าง เดินชมสวน หรือทานข้าวริมทะเล ก็ช่วยได้

4. ในเวลาที่เรารู้สึกไม่ดี ไม่มีความสุข “ยิ้มให้ตัวเอง” และแสดงออกอย่างที่คนมีความสุขแสดงออก แล้วเราจะค่อย ๆ มีความสุข

5.นั่งสมาธิ

6.อ่านหนังสือที่เกี่ยวกับการผจญภัย

7.ฟังเพลงเศร้า

8.สร้างเป้าหมาย

9.เขียนบันทึก โดยเฉพาะวันที่เรารู้สึกแย่ การเขียนจะช่วยให้เราได้ทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น เปิดโอกาสให้เราเข้าถึงความรู้สึกของตัวเอง และความสมเหตุสมผลของสิ่งที่เกิดขึ้น

10.ช้อปปิ้ง (แต่อย่าช้อปเพลินจนเครียดกับยอดเงินที่จ่ายไปล่ะ)

11.ฝึกทักษะด้านอื่นเพิ่ม นอกจากจะเพลิดเพลินแล้ว เรามักจะมีความสุขเมื่อมีทักษะใหม่ ๆ เพิ่ม

12.ดื่มกาแฟ เพราะคาเฟอีนช่วยเพิ่มความตื่นตัว และปรับความรู้สึกให้เราได้

Source : www.lifehack.org หมายเหตุ : ภาพประกอบบทความ บางภาพไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเนื้อหาแต่อย่างใด

ขอบคุณข้อมูลจาก : 12 วิธีมี ความสุข ได้ทุกวัน